1樓：阿華
天生我才必有用…何苦要奧尼爾練過人？何苦要庫里背身往內線鑿？找到最適合你的打球方式，哪怕就是一招鮮萬金油，夠用就得了…為啥非要用自己的弱點去打球？
2樓：暗黑魷魚
練習增加投籃命中率，三分球，catch and shoot，等你連進幾個球之後，下次也許你只要看一眼籃筐別人就跳起來了。
3樓：林夕七喜
節奏！！！！！
會用節奏感來突破的才是真正的運球大師
歐文，大學時候過人犀利吧？厲害！可後來新秀賽季突破時常會被封蓋，因為進了nba，那乙個人身體條件不是優秀？你快，我也可以蓋你啊。
後來他去找了科比之前的御用訓練師，練什麼？練腳步，如今的歐文在nba公認的運球大師。
再來看看哈登，同樣也是懂得利用節奏的球員，我現在也是在用他的快慢胯下運球過人，不敢說一定過，但成功率十分高。不過他更重要的是他的造犯規能力，防守球員不敢貼的太緊，這就讓他有了充足的出手空間。
如果都不行，過不了人。練投籃，當你在外線有了充足的進球率，你做假動作，很容易一點就飛，只要你會運球跑，過人也就可以。
4樓：一席晚照醉花雕
靠練啊朋友，靠說管用嗎
練爆發練力量啊
我個人籃球打的晚，但是身體還行
我就是晃一下一步過，而且還蹭著防守人，到籃下也是頂著人硬上。
半場賊好使，全場除了快攻賊不好使
但是一對一過人，我真沒太怵過
5樓：
投籃準了，過人就輕鬆比較多。如果身體素質允許，可以隨時干拔2motion比較穩定，打個野球很厲害了
一般腳步慢那麼體重力量大，多打背身。
最後，就是想變快，去健身房吧。基礎的深蹲硬拉1.5倍體重可以 5個做組後基礎力量合格，然後進行爆發力訓練，或者叫做增強性訓練，各種跳，縱向和橫向。速度一定可以快起來
看到很多人提到技巧，只能說籃球身體基礎素質還是最重要的。3其實是「捷徑」，因為雖然最累最耗時間，但是實際上是最容易的。
6樓：
你找個人陪練，先試試沒有球的情況下你能不能靠節奏感過了他，或者……推土機式前進。
然後你就知道你是否做得到過人，如果可以，剩下的就是苦練運球和技術。
怎樣練習？因為系統性練習本身是很難靠自發性的毅力堅持住的。所以新手的話，每天抽出一小時用來運球，隨你怎麼運，愛咋運咋運，技術自然就會上去。
然後再根據實戰反饋去自己做針對性的運球訓練即可。
7樓：於睿
練腳步，哪差練哪。
有球腳步和無球腳步。
有球的話：先從試探步開始練。再練試探步運一次球。再練試探步運一次球上籃。再練試探步運兩次……………
無球的話：練起跑，一步三步五步；橫向跳步。衝刺。急停，變向，折返。
掌握不了技術，就分解。細細練，苦練。
8樓：好心腸的大壞蛋
那就投籃吧，過人說是要有紮實的運球和很好的節奏，其實更關鍵就是速度和力量。你有一手花哨的運球，能把人騙出空擋，然後這時候你靠自己的速度馬上拜託防守人，或者依靠力量藉著那你晃開的半步距離完成進攻都是可以的。你如果腳步緩慢，你就算晃開了人，一樣會被人追上，不如練一手籃子，晃開別人一點後拔起來投，還更高效。
9樓：明仔籃球
過人有多種技巧，題主說的快速過人突破，需要腳步和人球的結合能力及身體素質！
根據防守人的站位，來選擇自己的突破方式，只有這樣，才能最大化提高自己突破的成功率。
「籃球進攻技巧」之如何閱讀防守
突破腳步熟練掌握最實用的順步和交叉步，配合三威脅！
順步，先邁靠前的腳（以你突破的方向為準），順步的優勢在於快，啟動之前把重心放在靠前的腳上，靠後的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動的關鍵所在，然後前腳朝前跨，相當於放開了被壓縮的的彈簧！
缺點是保護不夠，有時候對手移動快，判斷好的，往你前進路線上卡，可以對進攻隊員形成很大干擾。
交叉步的好處在於一旦這只腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖佔據你進攻路線的對手。
快速過人需要第一步夠快，當然也可以使用節奏及各種假動作技巧過人！
實用的節奏運球攻擊步過人訓練
當你的技能包夠豐富的時候，面對不同的防守就可以有更多的選擇！
10樓：老魚
練短跑呀，50公尺，100公尺。起動，減速，起動，起動一定要把吃奶力都使出來。還有跳繩，高抬腿也練下。
主要練爆發力。我就這樣，年輕時，真的輕輕鬆鬆一步過人，不需要什麼花式運球。
11樓：野球帝
可以依靠假動作，不同的節奏，來晃動防守人，從而達到過人的效果！
in&out啟動步伐
這招就不需要絕對速度，在假動作非常逼真的情況，過人效果就很好！
腳步慢，並不是不能過人的理由，多多練習一些節奏變化、重心起伏的變化，或者逼真的假動作，都是可以過人的。
關注野球帝！躺著也能漲球技！
12樓：飛斯特
想利用速度過人可以進行爆發力訓練，增加腿部爆發力，和腰腹核心力量，也可以多增加節奏的訓練，在籃球比賽中，也有許多優秀選手是利用節奏速度的變化來過人的，也可以對投籃多加練習，成為乙個優秀的投手。
13樓：池邊的樹
過人很多時候並不需要速度很快，技術性好一樣可以輕鬆過個乾淨。首先要學會降低重心，讓你的雙腿分開很多，你的手指尖伸直手臂可以碰到地面的程度。然後，讓你的左手和左臂繃緊彎曲略微在體外護球，擋住對方的斷球的手。
然後，用你的左腳或者右腳邁到他的腳外側或者身體後面，用身體擋住他，直接就過個乾淨。
14樓：子瀟大帥比
首先打球過人並不是一味地速度快就可以做到的，要結合節奏的變化，打亂對方的節奏，比如急停急起。因為你會發現無論你的速度多快，當你持球的時候，直線速度是難以超過無球防守人。另外要提公升速度的話可以練一下自己的折返跑
15樓：東一神獸
你是沒有找到方法，比如你換手之後，交替腳一定要用力往後踩，這樣才能有爆發力有加速啊，還要通過強大的核心力量保持平衡，努力鍛鍊身體，感受肌肉發力，為什麼別人快，就是因為別人知道怎麼發力！
16樓：李李
完全業餘選手。
我速度慢，體重大。
過人時晃開對方，一步到對方側位。扛著對方走。
大部分情況下，對手拿我沒法，我也甩不脫對方，但是上籃等可以做了。
17樓：大強
和大多數回答一樣，苦練運球！
我想說的是同時，練核心力量！腰腹，大腿，跟腱，膝蓋，腳踝！不知道特別專業的訓練方法，我就說我們原來的土辦法:
跳繩，蹲起，跳台階，帶沙袋跑步，仰臥起坐，俯臥撐！每天分組練到實在練不動。非常痛苦，但是堅持住，半年以後就會發現身體素質進入了乙個新層次！很爽！
18樓：奧利奧speed
腳步慢的話就靠節奏吧
多觀察對方的防守動作和站位，用眼神和假動作騙對手做出反應，找到空檔就一步過去。這時候因為你腳步慢，過了人也很容易被跟上，所以不要輕易就想著進去上籃。先把人身位卡住，之後不管你要上籃還是投籃就很難被干擾到了。
19樓：魚無舌
籃球裡的快與慢不是田徑裡的絕對的快慢。而是一種相對的快慢，是從靜止到最大速度以及最大速度到靜止的變化，相對來講快慢，大多數人就都能達到了。為了下一步快，我可以在上一步更慢，防守者是需要跟上你的動作，並不是像田徑一樣比你更快到終點，所以你可以有意放慢你的速度，以求相對的快，這就是節奏，包括運球也是一樣，這個變向放慢，下個變向加速，也能起到過人的效果。
20樓：張大帥
腳步慢不一定是腳步慢，也可能是突破的時機、方向、距離不對或者運球不熟練等等原因。我們不妨假設你是真的慢，那麼：
突破腳步慢的兩個原因：1是爆發力不足導致的速度慢，2是技術動作不合理；
1就是練下肢力量和爆發力，槓鈴啞鈴壺鈴，台階跳箱，健身房和田徑場上去解決；
2的話，學習技術動作，從無球開始，基本的降低重心弓箭步蹬地啟動開始，基本的順步和交叉步爆發啟動動作開始，再慢慢結合各種運球，擴充套件到各種腳步動作比如後轉身等；
21樓：大白鹿
不談身高，體重。你只說你腳步慢這個問題是沒法子回答的，如果你身高185以上，體重90以上，慢就慢唄，內線背身拿球，背打勾手/打板/上籃都行。
如果你身高175以下，70公斤以下腳步慢說明天賦確實不夠，那麼兩個方案，一是加強力量訓練，也就是所謂的撞進去，這個不推薦。二是加強投籃訓練，也就是所謂的catch and shoot的訓練。
其實吧以大多數人打野球的水平，一手好的中投要比上籃重要的多。當然，耍帥這種還是上籃重要。
22樓：小小太保
打球，需要點技術和力量，還有速度，想過人又慢又高效的方法就是晃重心，把防守的重心晃開就可以了，如果想過了，最優的辦法就是射得準，進攻三威脅第一威脅是投籃準，你可以用佯射，把防守方的重心往淺晃，這個重心往前傾後，你再一步側身就能過了，防守方再怎麼快也慢你一步，第二招就是變向，往左還是往右，這個需要運氣基礎和左右腳步的協調，晃開一邊，另一邊就是突破路線了，最後乙個就是兔子跳，突破前看準乙個出手地方，直接起動跳過去然後再中投，助跑起跳的速度一般比別人快一點，然後馬上出手，任何進攻方式都要建立在準的基礎上，當你的進攻手段多又準，任何防守方需要預判的時候就容易吃晃了
23樓：佛系霞使
提這個問題大概率就是運球不過關了……運球好，突破速度自然會快.
另外一點，身高越高，腿越長，突破越有利，相應的，個子高運球差，容易被掏球.腿長的人，左右來回一變相，步幅非常之大，巔峰例子就是杜蘭特，不需要過多的假動作，一次變相足矣.
身高體重差不多時，你需要略微貼近和防守者的距離，對方離你一步，你怎麼突他都能以相同的角速度卻只要動較少的弧長來跟上你.
變向.變向是最佳的擺脫防守者方式，這個呢，不能被緊貼，略微有半步距離，可以體前，胯下，背後，背後運球熟練的話，真的殺傷力很大，參考克勞福德...
腳步.貼近對方時，可以迅速邁出你的右腳到對方左腳的右方或者右後方，此時你有向前的衝能，又卡住了對方向右轉身的身位，對方會站立不穩失去重心和啟動速度.這招其實更多應用於背身，比較好使的.
變向和轉身的步子一定要大，不是像陀螺一樣原地打轉，毛用都沒...喬丹的背身單打多看看，往右一拉，上身順勢右傾重心一壓，騙對方半個身位，再往左轉身乙個大步子跨出去，乙個人的空間就出來了……此時看你運沒運球，可突可投.
運球.雙手都要熟練，至少也能輔助，這個真的是所有的根本，否則突破就是乙個單選題.
24樓：LAW CAPT
籃球，顧名思義，要有籃，籃準的話，一抬手甚至一抬腦袋，就能把對方騙起來，沒有籃的話，咋拜佛人家也紋絲不動，王吳悠運球不弱了，但是沒籃，只能原地打轉。別人是三威脅，王吳悠只有一威脅，防他突破就行了，腳步快，防守面積大，就能把王吳悠防得原地轉了。雖然籃球是巨人的運動，但是在野球場，籃準的話真能把對方投死。
打籃球如何提公升過人時的腳步？
mistake 你好。要操練控球的話最重要的是了解球性，這是根本傍邊的根本球性對操控球的首要作用 榜首，依託手指手腕的傑出感覺增強控球才幹。第二，熟練的球性可解放雙眼，有利於全隊的進攻合作及進步個人的進犯才幹。球性在空破中的作用榜首，在打破過中一直要將球牢牢在操控在手中。第二，打破時要堅持重心且操控...
新手怎樣快速自學打籃球？
北宋公子 應該先了解最基本的籃球規則，等你了解完基本規則你就可以進行訓練，比如每天要練投籃，運球，要多加練習。你可以根據自身情況看看適合打哪個位置，然後平時組隊打球讓你有實戰經驗，慢慢來，不能急於求成，可以看看國外的那些教學，從最基本的開始，還要加強自己的身體素質，不然會被外場的那些大叔懟廢的。總之...
打籃球慢一定不好麼？
史蒂芬沈 如果你能把你的慢變成 節奏 那也是很強的，別人會很不適應，你的過人將變得更容易。如果你的慢只是 拖沓 那就努力去練運球吧，去搜搜一些大神的訓練教學，付出辛苦一定可以成功！ 三井壽 一定不好。首先你要搞清楚，籃球是體育是競技。同樣的動作，幅度和速度不同，到達的效果是完全不同的。今天來改一下，...