1樓：tjhray
遊的時候把你的頭盡量夾在你的手下面，腰挺直了，這樣腿才不會一直往下面沉，遊的時候要有種水上往水下衝的感覺，打腿的時候最後那下夾要用力夾出來，總感覺你是蹬完就沒力了，手部的力在能夠向下劃支撐頭部出水的情況下再考慮分給向後劃的力
2樓：sean
都在說腿？？？我咋覺得划手動作問題更大。哥們記住一點，不管啥泳姿都要高肘。
你這划手動作技術為零啊，根本不標準。不信你只划手試試看看走不走。我只划手速度都比你快多了.....
3樓：son joh
拿出你的身份證，看看自己多大年紀了？
對吧，都成年了，或許都出來工作五六個年頭！
那就該認識自己全身上下左右前後，身體都在固化了，甚至退化了！
多活動拉伸需要的關節肌肉，自然會更走水！
頭肩腰髖膝踝，學游泳的成年人都應該每天拉伸活動一下，有助於提高學習速度。
學游泳會讓你明白一件事，你腦子以為做到做了的事，手腳腰肺口其實都沒做到，甚至不動如山！
成年人已不是當年靈動的小孩子，年紀越大的更應該注意自己身體差異性！
多練還是永恆的解決方法！
多練還是永恆的解決方法！
多練還是永恆的解決方法！
4樓：dcalf
1. 蹬腿時腿沒有呈W型(大腿內收，小腿外拐)。這個動作就是傳說中的越標準越傷膝蓋的姿勢。
2.腳掌外翻不夠
3.上半身太高
5樓：大盤雞
1、收腿時候腿要盡量併攏減小水的阻力，而且你收的距離不夠，改進辦法就是你模擬一下女生走路的x腿
2、腿沒有推進力的主要原因是你沒有翻腳的動作（收翻蹬夾），你翻都沒翻過來，蹬出去肯定沒有推力，這是最主要的
關於硬拉動作的糾正？
王亦森 這真的是 硬 拉。建議有三 1，買本SS 力量訓練基礎 裡面硬拉部分有幾十頁。2，在健身房找個做的標準的哥麼讓他幫你糾正一下。3，最重要的，先做對動作再上大重量。 咚咚咚 著重說幾點。一 槓在足弓中立位。二 站距每個人都不同 傳統硬拉 想知道適合自己的站距的話有個小測試，往前跑幾步然後立定起...
求高手指點一下該蛙泳的動作錯誤之處和改正方法
超級魚人 目前來看的話應該是自學沒多久，但400公尺蛙14分鐘應該不難，有兩個辦法 一是找個教練好好改改動作 二是自己每天盡可能的多游，畢竟遊多了遊順了速度也就上來了 tjhray 先不說姿勢問題，明明是手腳並用配合的你愣是手腳分開動，一點節奏都沒有 既然如此你就分開手腳先各自練吧，蹬腿是最主要推進...
新手請教深蹲的動作問題？
喜特樂小胖子 那些說人家不應該把槓放那麼低，不該抬肘壓住槓的，拜託自己先去學習一下LOW BAR怎麼蹲再來誤人子弟行嗎。那些把彎腰，膝蓋內扣等常見深蹲問題直接照搬來得。也不知該咋說了。人家明明這些地方都作的很好。咱不能為了答題強行杜撰啊。另外，探頭也不是大問題。呂小軍每次深蹲都探頭。以下原答案。說實...