1樓：花花公子
打拳手腕痛這個很多人都有過
最主要的原因是自己的腕部力量不夠
再加上訓練方法不對造成手腕受傷
這種情況首先就是先養傷
傷好了加強拳臥撐練習
打沙包從輕到重
訓練到一定時候基本這個問題就解決了
2樓：拳擊董教練
你在知乎得不到答案的，我們也不是醫生，我們的眼睛也不是醫療機器，頂多給你一些建議，比如訓練前的熱身是否到位，擊打時是否有扣腕，接觸面是拳峰還是單獨幾個指關節，這些建議並不能緩解你的疼痛，你即便全部注意到位了，還痛，也沒意義，去醫院讓相關醫生給看看是最靠譜的。
3樓：九品帶刀侍衛
瀉藥。如果不存在技術動作上的問題，那個人覺得應該是手腕力量不足，出拳用力過大到手腕無法承受反作用力，這種情況應該多做拳頭俯臥撐，在堅硬的地板上做，鍛鍊手腕。另外，打靶打沙袋都應該在手腕位置多纏幾圈綁帶。固定手腕，和抬大重量槓鈴深蹲時在腰部綁繃帶乙個原理。
4樓：雪山阿佳
通常上完第一次訓練課以後，會有疼的現像，這屬於正常現象，最初的乙個月的確需要堅持一下，但越往後你會覺得越輕鬆，那就是你進步的時候了。
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