1樓：
防直拳：用手護在面門防擺拳：稍微側身用肘勾在面門附近
防勾拳：肘向下沉護住肋骨收拳有意識用身體帶回去
防護的時候雙手不並死，留點空當看對方。（掌握預判時機）
身體內含漏洞小收下額打軀幹不如打頭好打
向前時逼步壓制後撤步時後腳逆時針轉動控制距離
下潛時前邁後跟期間不要彎腰避免被勾拳擊中腳朝側前方上步
繞到對手的側面然後反擊出拳肘別上翻回拳時用身體拉回
防守時，重心壓低肘帖腹部拳帖眼眶扣碗抱死貼著對手向前壓雙手別閉眼睛，雙眼盯著對方雙手自然在下巴附近夾著肘
前手肘彎曲90度左右後手肘貼身夾著，別起來下巴內扣
前腳掌實腳後跟虛（稍微抬起） 雙腳站架前後都是側著的
雙腳與肩同寬，靠的不可太近，雙腿自然彎曲，身體朝後手方向斜側著減少對方的擊打面積。身體防守與腳步移動協調配合。
兩腳基本平行，後腳支撐，這時候身體架構穩定，被推不容易倒。
躲閃的時候，朝著對方出拳的方向，不朝對方懷裡，避免對方後手跟上（或直接擊打對方的出拳手臂）單純握拳是根本就擋不住的。
手一定要貼著身體往外撐根本攔不住。躲避後追擊迎擊防反。
接觸一瞬間攥拳避免手腕崴了。肘部貼身下墜防勾拳。
防守的意義其實恰恰是進攻反擊。雙腳有意識的內扣，不可外八字
第一是因為不穩，第二是轉體轉腰胯時慢。重心在雙腳中間要有把牆打穿的意念。
進攻是防守的一種，防守是進攻的前奏。
後撤距離不要太長直線撤幾步就兩邊走繞到對方側面，改變他的進攻方向腳步一定要靈活要突然不要慢（搖閃、側閃）
上步時控制距離貼身抱死不給對方出拳距離繞到對手側面打空當
突襲出其不意輪擺式位移中進行防反打上勾拳找有效距離
拳和膝蓋、前後腳成為乙個三角，力矩長，不容易被頂動
無論直鉤擺都要膝蓋內裹、用腰胯把肩膀頂出去腿間距適當放大
把後手肌肉放低放鬆，以及有意識的壓低下盤、收下巴。
2樓：Gary Zhao
廣義的防守確實就跟你說的來來去去就這幾樣：格擋、閃避、腳步。
不過一直防守肯定是吃力不討好的。你要明白防守的意義其實恰恰是進攻，是反擊。
新手可以先練好格擋，譬如對方乙個前手過來你擋住了，再來乙個前手你又擋住了，對方覺得穩了肆無忌憚再來個前後組合這時候你不擋了，選擇閃避反擊，對方就能全吃臉上。
就是這個道理。
所以回到題目，怎麼進行「有效」防守，關鍵是有效二字。確實防守就那幾樣動作，抱著頭龜防格擋在拳擊規則裡是很硬的，但並不有效。不要一味的格擋，格擋兩拳，躲一拳，反擊一拳，你試試，這樣來兩次，對方就懵逼了，形勢急轉你就能進攻了。
3樓：大寫的神
腳沒跟上，這個要多練，配合著來，你說的失去進攻機會，基本上就是你的側閃把重心壓偏了，再回到中線就需要調整，所以失去了進攻的機會，還有就是你判斷後接的動作太慢了，需要太多時間去想所以跟不上了，防守反擊是乙個動作出來的，就算你反擊打空了，也要把動作做出來，這樣對手會警惕就不會壓著你打了。如果你只防守然後想想再反擊的話，你基本上全程被動挨打。
4樓：福州禪武
格鬥的動作是從量到質的過程，
會、對、好、妙、絕，這個境界的過程，需要時間，不僅是你的神經、肌肉、產生質的改變，還需要你對動態格鬥規律感覺，它不是一種可以學會的技術，是多打，多練最後形成的一種第六感，就如你突然看上乙個美女，那就是一種感覺，不可以用任何術語去理解，就是一種感覺。
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