1樓：
架上硬拉，槓鈴杆高度大概齊膝左右，使用自己硬拉的最大重量，雙手正握，拉起直到堅持不了再放下，可以在正式組硬拉結束後這樣專項練握力，對硬拉握力提公升很大，因為遷移性很高
2樓：Leonard丶Z
這個問題我深有體會，最開始健身的時候，基礎比較差，做引體，基本是乙個做不了，那解決方案就是去做高位下拉，到後面能做乙個兩個三個。所以對於你硬拉握不住，乙個是在訓練硬拉前先啟用握力，第二針對握力進行訓練，比如農夫行走。做拉背，下拉和硬拉最開始會出現握力不足，那很多人都會選擇握力帶之類的，其實不然，就應該繼續這樣，握不住拼命握，堅持一段時間訓練後，握力也就自然漲上去了。
但是對於剛剛開始訓練沒多久的人來說，出現握力問題很正常，最好的方法就是握不住，堅持握。當你訓練到一定水平後，可能會發現大重量硬拉時，握力又不夠了，那時候才需要進行專項訓練。ps盡量用雙正手硬拉。
3樓：胖紙愛舉鐵
按我的經驗，硬拉和引體用雙鉤很好，建議買harbinger那款，鉤子大，能輕易掛住幾乎所有槓桿，輕易突破握力極限，只是放下來的時候要小心點，不要突然鬆勁。
划船或者下拉動作，用助力帶比較好，窄帶子和寬頻子隨你選，我更喜歡寬的：
這款，有時候甚至比助力鉤還牢，沒力了還可以直接放掉。
窄的這款我反而經常用來推：
感覺臥推的時候用窄的帶子綁一下很穩。
我經常三個東西都帶著，換著用。
綜上，Harbinger這個寬助力帶強烈推薦，助力鉤可選。
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