1樓：神奈川第一控衛
分兩點第一呢，如果你是個新手，那麼你需要去練習自己的基本功，因為想打好籃球沒有基本功是真的不存在的。
第二呢，如果你接觸了很長時間的籃球 ，並且也有一定的基礎的話，你需要在上籃的時候開啟自己的非持球手作為擋板，保護好自己的球，如果身體天賦有太大的差距，當我沒說。還有一種方式就是可以用節奏去打，比如在你全速上籃時，對方也是全速，你可以嘗試急停，然後把球控制好或則使用虛晃，讓他認為你是準備直接衝擊籃筐的。當他起跳落地時，你在起跳上籃。
2樓：金鶸飛
首先在你突破上籃的時候，你要先想好怎麼過掉他，如果沒有過掉是否有更好的方案來終結此球，其次平時的基本功也很重要，晃動和腳步，建議多練習腳步和爆發，如果對手比你高一定要注意時機出手，或者假動作拋投，如果無法出手，注意隊友的位置，傳給隊友也是個不錯的選擇。
3樓：乙個少年
被冒不可怕，可怕的是失去了再去投籃的信心，遇到比你高比你壯的球員的膽怯，總被冒就可以去給隊友做球，遇到大空位去投籃，私下自己多練，把身體練好，技術練習熟練，讓你的進攻手段不在單一
4樓：歐根
可以做一些虛晃，
可以對抗中上籃，
如果有身高優勢，可以選擇干拔跳投。
小個子可以合理利用小打大
可以選擇拋投。
身體是本錢。願所有的籃球熱愛者遠離傷病
5樓：猜一猜
學會利用自己的身體，合理運用身體對抗。如果你能越早的認識到如何利用身體，那麼你的籃球技術會有質的飛躍。對於你上籃來說的話，你要主動找身體對抗，不要躲，你越躲就越給防守人充分的起跳空間。
6樓：Constancy
突破過程中如果有防守人堵在進攻路線上，盡量不要使用三步上籃，先帶球運到罰球線位置或者油漆區，然後用腳步或者身體製造出手機會，最後把皮球扔進去。
建議還是先練習運球和變相，當然最主要的還是投籃準度。
7樓：菜頭囝
上籃經常被帽證明有3個基本問題,
1.投籃不准,所以對方會關注你上籃,而且經常被帽的話會讓大家想多帽你幾次
2.上籃起手低了,對方只要看好時機連跳都不用,只要抬手就能帽3.突破的時候視野太窄,只顧著上籃沒有看清周圍隊友和對手的位置
8樓：飛奔的羊駝
那要看你啥時候被帽得了，要是你周圍沒隊友，沒法傳的時候，上籃一定不要怕對面帽你，你越怕越會被帽，帶上點身體對抗，往造犯規方向去，打進就是二加一，打不進也有罰球。
當然也要聰明點能傳就盡量傳，強上還是不穩的，罰籃也不是穩定得分。傳出去可能是更好的選擇。尤其籃下是大個子你自己身體上吃虧的時候
9樓：zjy
首先籃球的基本功一定要紮實，（經常被冒會不會是高度不夠啊(，主要問題還是不大，你看別人小土豆才一公尺七五那麼生猛，就是要多做一點假動作就OK，可以去網上專門搜一搜實戰類的。
—乙個打了八年球的高四學子
10樓：高健
1:練習彈跳你跳的比他高就會減少被冒機率
2:讓自己變高他就不會冒到你
3:球場上千萬不要用話激他要誇他厲害就會避免他生氣而減少冒你的危險滿意嗎？
11樓：Nino允樂
一上籃往上跳，不是往前。二學會用高位手。
三學會用護球手。四多在籃下做各種打板練習。
五練好投籃，讓自己有多個進攻選擇，這樣對手就不會只防你突破了
12樓：季英東
身體對抗 ：籃球，足球類運動的核心在於身體對抗，你在突破過程中首先要保持平穩，在干擾或身體接觸時確保中心不發生太大的偏移，必要時要用身體扛出一定的空間，所以說身體是保證你突破的基礎。
意識: NBA很多身體瘦小的控衛，為什麼能順利突破或找出空隙上籃不被帽掉，靠的就是意識和時機，舉例說明今年2年級的東契奇，典型的節奏型選手，在你突破上籃時你的注意力在球上的同時，也要觀察防守隊員的站位和預判走向，打乙個快慢的節奏和時間差，可以騙過防守隊員。
團隊配合：籃球畢竟是五人運動，充分利用隊友配合進行擋拆，傳控2過1， 會輕鬆很多。
13樓：皮匠
1上籃時做個虛晃的動作點飛防守球員之後再投籃
2練習一下歐文的果凍上籃，上籃時上反籃，比較難被蓋帽也很帥氣
3可以像NBA的小後衛上籃一樣，提高上籃的弧度，高拋上籃
14樓：亞創國信
護球不到位，出手也要打別人的時間差，另外突破的目的並不一定是為了投籃你還可以把球傳給空位球員，因為你的突破肯定吸引了其它防守隊員！
15樓：達公尺安嗚嗚嗚嗚
或者加上身體對抗，可以在一二步時或者在上籃時，反正要拉出上籃的空間。
可以變換一下終結方式，比如練個拋投之類的，又帥又好使。
夾擊傳球就好了，老大不會怪你的。
16樓：那就一起點夜宵吧
1，學習更多變的上籃方式，高手上籃，拋投，反手上籃，籃下腳步等等，都是通過不斷地變換改變出手節奏，躲避內線送火鍋。
2，在就是增強投籃能力，你的外線殺傷力增加後，內線得分就會容易，都是相互的，通過不斷的外線得分給予對方防守壓力，拉扯對方防守範圍。
3，利用無球跑動尋找更加合適的突破點，這是最輕鬆的得分方式了，跑出空位，隨便投，隨便上籃就行了
17樓：MVP寅指導
對方總是想起跳封蓋的話，那可以把他點起來再出手如果對方是補防或者防守經驗豐富來封蓋，要勇敢和他對抗，要是實在不想和他對抗，那就拉桿、拋投吧
18樓：曜曜要
練。沒啥好說的，籃球是門技巧，就只能靠練了。題主沒報自己的素質。
我報一下吧，身高175，體重78kg，中等偏壯實的那種，打2號位。彈跳很爛，反覆的在球隊訓練之後才能摸板。遇到那些185加彈跳好的人沒有辦法。
這就是要注意技巧了。一下幾個如果能幫到你就太好了。
突破後：
一般來說突破被冒是最多的，畢竟要面對內線的大中鋒195+，所以如果你對自己的力量有自信的話，最好利用自己的低重心去主動找對抗。在上籃時不要老是庶民上籃，用勾手，挑籃，拉桿，拋投終結。而且注意防守者的位置，如果沒有進攻空間了就不要硬上，試試突分。
假動作，例如歐洲步，也是常用的技巧。在過人之後，用臀部卡住已經被過的防守者防止被追帽。節奏變換拉出進攻空間才能減少被冒。
突破前外線終結：
拉遠自己的射程，聯絡後撤步等技巧，用變向，剪刀步，後撤步，以及胯下急停拉出空間。做不到就叫擋拆，在擋拆背後出手。
希望你能最大程度感受籃球的樂趣，陌生人！
19樓：沒錯又是我
一般三步上籃是第一步快，第二步高，如果有個大個子防守的時候直接往籃下跑等你第二步起跳，那當然容易被帽。
第二可以跟他對抗，主動把他卡在身後對抗，借力起跳上籃。
第三可以改變上籃方向，勾手風車果凍上籃。鍛鍊好核心力量。
其實平常這些比賽還是中投比較香，多練。
20樓：Rose
乾貨來了
1！！！也是最重要的一點不要害怕被冒一場比賽中被冒是很正常的再強的超級巨星都會被冒被冒後調整心態很重要
2 不要害怕對抗上籃突破時不要害怕對抗反而應該主動與防守人對抗來創造空間
3 加強投籃練習投籃很重要能突投結合才是最好的進攻不然對面知道你沒藍子直接放你一步你是投呢還是突呢
21樓：南風物語
這個無非就幾種情況，要不你身高不太有優勢，容易被別人冒，要不你上籃有問題，試一下高手上籃，如果你核心力量足夠的話可以練拉桿
22樓：Sakura
新手不會很多上籃招式的話盡量訓練爆發快速三步上籃，或者嘗試抬高出手位置和方向比如反籃，速度太慢就先練練投籃吧不是只有一種得分手段。
23樓：愛打球的希哥
注意護球手，平時要多加訓練（真的很重要）
對抗，上籃時最好不要躲，越躲越被帽或者不進錯步上籃，曾經我和幾個同學打球經常帽他們，不管他們三步籃最後在哪出手，我基本上都有很大可能能帽，原因就是因為我知道他要走三步，這種情況的話我們可以練練一步籃
保持乙個良好的心態，不要害怕被帽，被帽了真的沒什麼（曾經我也經常被帽）越被帽才能越不被帽
24樓：青菜不叫大陸妹
如果是一名籃球新手，說明基本功不紮實，帶球突破後的可選擇性會很差，也很容易被人判斷，被冒、被斷球都很正常。
所以練好基本功，把運球、投球、分球做好，掌握好節奏，選擇好的出手機會，而不是就知道往籃下衝。
25樓：嗶嗶小子
我打了10幾年球了，上籃也被帽很正常啊。 建議上籃觀察防守者的位置，調整自己的出手點。最好的辦法是加入對抗，這樣就比較難帽到你了
26樓：牧神
如果你身體素質可以，我聯絡在上籃中加入身體對抗；如果你比較瘦可以用節奏，就是不要讓對方看出你的意圖，具體是可以把他靠在身後，明確他的位置做假動作，或者做頓拜。
27樓：lsx元素
1.護球手
2.擺脫防守人
3.提前對抗和強硬對抗終結
4.注意觀察和感知防守人位置
5.變換上籃節奏，多利用假動作
6.採用多種上籃方式與中遠投相結合
7.實在是有任何條件上籃，就拉回來重打或者突破分球8.以上全部練熟，並且根據場上局面和對手進行判斷，選取最佳方式
28樓：花開
得分手段永遠不只有一種，不要給自己設限，你還可以中投，來乙個帥氣的急停，干拔，後仰，你還有好多好多選擇，你只要在出手以後做好心理準備就行
29樓：婁粉粉
做個假動作，也可以傳球，籃球是個多人運動，也不能想著一味的突破，也可以在你突破的時候做乙個假動作，騙取對方起跳，你可以尋找時間的空當，選擇投籃上籃或者傳球
30樓：Curry
訓練護球手，假如你習慣用右手上籃，就多練左手的護球動作，並且可以練練庫里那樣的拋投式上籃，多打多練就會摸索出最適合你的節奏，跟著節奏打球是最舒服的，加油( _)
31樓：llllyq
大多數是因為你的上籃動作過於單一
在面對防守者時沒有做出隨機而變的上籃動作
在防守人員尚未落位的情況下，先行啟動；並且在上籃時利用身體衝擊力，將被動變為主動，肩部給到防守人員壓力，然後出手。
快速突破上籃，充分利用衝力，用左側靠向對方，球卻藏在右側，並有一定的滯空停頓，以便穩定身體，幫助最後投籃的穩定性。
從左路借住擋拆，左手運球上籃，利用勝利在空中的合理衝撞，並很好地運用了側勾手，隱蔽性很強，這這技術，左手籃一定要嫻熟。
突破上籃，最後採用併步起跳，迎著對手上籃，借住衝力靠住防守後做乙個收復停頓動作再出手，這就利用了身體和時間差，很好地躲開了對方的封蓋。
當然躲避被冒是需要出色的身體對抗能力的
為大家帶來提高身體對抗能力的三個方法
通過製造不平衡來使訓練者適應實戰中遇到的外力
訓練過程中需要有同伴來協助，提供外力
1、類似於平板支撐的動作，腹部緊收，用全身的力量與外力對抗
2、馬步紮穩，雷打不動，做個不倒翁
3、雙手要像鉗子一樣緊緊夾住球，沒人能把球從你手中搶走
32樓：南枳
全方面協調，如果自身條件低於別人，可以嘗試多樣化的上籃方式，勾手，等，上籃過程中，不要懼怕防守人員，平時打球不要太認真，容易損傷自己。
打籃球如何正確進行突破及上籃
YoungLone 身體素質差不多的情況下進攻人是佔優勢的。不要想著把人完全晃開，除非水平差距太大，不然很難在沒有對抗的情況下過人的。只要有一點空隙，就硬突。突的時候護球手先試探伸出去卡住防守人，那一瞬間防守人沒動的話就趕緊加速，護球手用暗力把人往旁邊推。等身體和防守人乙個水平線後，不要想著避開他，...
為什麼打籃球平時投籃很準，各種上籃，突破動作也都練得很熟，一到實戰就不准，得不了分？
Jualying 我猜你的投籃方式是one motion投籃，也就是我們常說的顛投，這種投籃方式很講究投籃節奏，當對面的防守壓力較大的時候，你不能舒適地出手，此時你的投籃節奏就會變得不好 與你平時練習的投籃節奏大不相同，從而就會出現你題目所說的平時投籃准一到實戰就不行的情況 你可以嘗試實戰的時候找到...
愛籃球的朋友們，我的打法偏遠投突破上籃，身高178，125斤，有啥合適國產球鞋推薦下或者是有啥建議？
風在 125斤屬實有點輕，推薦kd12,因為能踩開並且很舒服阿迪的話公尺切爾可以一試，個人感覺醜了點，利拉德6 7的話125斤差不多夠用，羅斯有情懷就入手，哈登正代可以入一手五 李寧全城九，韋德之道正代，閃擊七，反正有條件的話帶的都可以入安踏，湯普森正代系列重心偏高，遠投很舒服，但是突破我個人建議不...