1樓：百因必有果
變通一點兄弟。
強度高了，是從放你一步到不放了，從放鬆慢節奏變成了緊張快節奏。
你是射手，你要投籃，你要舒舒服服的投籃。
持球，隨便乙個擋拆跨步投籃，補防球員怎麼補都有一步距離，投籃空間妥妥的。
空位，跑啊，射手就是要跑位，配合中鋒無球擋拆，拉出巨大投籃空間都ok重點不是提高對抗中投籃啊，是在場上找不對抗的投籃啊。對抗中投籃本身就不是好的選擇。超級射手克萊湯姆森，要是對抗中投籃什麼命中率，能看見吧。
2樓：予諾
理論上來講，運球投籃和對抗後的投籃，都屬於效率低下的得分方式。因為這兩種得分方式，需要倚仗球員的個人能力，充滿了太多不確定性。更深層次的原因，這兩種方式對身體和技術的要求很高，一般的球員很難通過這兩種方式獲得穩定的得分。
而一旦做到了，那就是歷史超巨級別，比如：喬丹、科比這類的。
但我們都是普通人，身體素質沒這麼逆天，技術能力也比較粗糙，應該盡可能避免去使用這兩種方式去得分，除非你的目的不是得分，而是炫技。
想要通過運球投籃獲得穩定的命中率，需要很好的運球功底，以及任何時候和位置都能迅速出手的能力——這就已經需要大量反覆的練習，而且是要在有防守的情況下訓練，才有意義。
而想要在對抗後獲得穩定的命中率，則要求身體素質比較好，核心力量充足，能在對抗之後保持正確的出手姿勢，而且也需要大量的、帶對抗的投籃訓練，才有意義。
所以：大量有效的訓練+足夠好的身體素質，是保證命中率的重要前提。
但即便如此，我還是很不建議在比賽中選用這兩種投籃方式，原因很簡單：低效。所謂的低效，其一是命中率真的很難保證，其二是很消耗體力。
不到萬不得已的時候，沒必要這麼打球。除非真的是你們的戰術配合已經被全面識破，只能靠個人能力解決得分問題了。
對於我來講，無球掩護和反跑空切，製造空檔接球投籃或者上籃，是最穩定和高效的得分方式。對於個人來講，訓練的難度和強度不會太高，對身體素質的要求也不會太高，普通人都可以學會，省時省力，安全穩妥。只不過這個對團隊配合和意識要求很高，需要團隊經常配合訓練才行。
這也是為什麼勇士的進攻看起來這麼輕鬆自如。
3樓：rshinjx
投進球是乙個很複雜的事情。各種因素都會影響。你描述的情況應該就是強度上去了以後呼吸調整不過來。
導致出手時候的力量與想象中輸出的力量不符，還有對抗以後力量不足以支援你保持身體穩定導致動作變形。練力量吧。核心力量練好。
練到跳投都能吃乙個對抗。還能保持身體不變。就穩了
4樓：我有乙隻方小貓
你有沒有發現，你持球打小學生，或者小朋友，無論他們怎麼拉扯，你都可以很穩，甚至被抱著一條腿時候出手。你說這是為什麼呢？
還不是因為你身體比他們結實，力量比他們大。
年輕人，多鍛鍊身體，把自己練得足夠強壯，你的對手也只是小朋友而已
如何提高投籃的命中率？
瘋狂的木魚 一 加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。二 提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。...
如何提高實戰中的投籃水平？
狂迷體育 還是主要靠多多練習 練習投籃時最好有乙個配合傳球的隊友，要以實戰的角度練習投籃分享一波從cba退役回台灣的球員 林志傑的訓練方式跑位接球投籃的細節右側為例 右腳踩住然後彈起左右依次落地 注意扭身讓身體正對籃筐 慢動作看一遍非常舒服的調整 正面也是看同樣的 你腳步做好了，尤其是這種碎步調整 ...
如何在對抗中保持投籃的穩定性？
嘉盛 1.無對抗的投籃穩定麼?不穩定不用看下一條，先練基本功。2.能用技巧拉開投籃空間盡量避開對抗，才叫技術，籃球魅力之一，如果做不好，繼續練基本功。3.個人能力技能拉不開空間投籃的，提高個人及全隊戰術素養 利用戰術創造空間。4.加強速度，個人，全隊，各種素度，贏得時間。5.之後是技能，也就是你提到...