1樓：於德志
你好身體體驗，永遠只意味著身體體驗本身。雖然我們的文化會習慣性的將之歸類為各種概念標籤，如「抑鬱」、「焦慮」等，但本質上，體驗與標籤毫無關係。你需要注意的是：
體驗本身變化很快，雖然你說每週都有一天喪，但它依然是在變化——即便最近天天晚上你都在被子裡哭，它也依然在變化。
變化的體驗本身，會讓我們不舒服、不喜歡，但這只是一種事實，而單純的事實不會傷害我們，也不會造成心理痛苦；但一旦你賦予體驗以抽象化的標籤，然後開始用思維取代真實體驗，那麼你就會開始恐懼標籤所蘊含著的傷害，也因此會開始陷入心理世界的痛苦。
你提問題，我假設你真正關注的是如何有效處理這個問題，而非想要自我診斷。
那麼，有效處理的智慧型，就在上面的兩段話中：去關注你不愉快的體驗，比如身子感覺很沉，想要往下坍塌；比如身子收縮，想要躲起來或用被子遮起來；比如感覺很累，想要趴在床上一動不動；比如腦子裡思維不斷，糾結難受找不到出路……去關注這一切，包括你的身體姿勢，你的身體感受，你的思維變化。如果你能閉上眼，像坐在影院裡看電影一樣關注自己身上正在發生的這一切（你是影院的觀眾，熒幕上上映的，正是你在經歷痛苦的場景），那麼你會發現自己有機會走出這種痛苦。
可能的話，預約校內諮詢師，講講你內心的糾結，講講它們對你的困擾（注意不要主動往自己身上貼標籤，很多諮詢師也會被標籤嚇住從而喪失有效支援能力）。很多時候，當你講出來，它們在大腦中盤桓浮現的頻率自然會降低，然後你會有機會找回充滿力量感的生活。祝好！
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