1樓：
先改變一下價值觀：做這件事的好處，以及不做這件事的壞處；這個好處是不是自己真正喜歡的，真心想做的；壞處就是這個最壞的後果你受不受得了。
完成比完美重要。做一件事情先去完成它，然後讓它慢慢的變完美。沒有人天生就會一些東西，包括說話這件事，都是學了才會的，不是會了才學的。
你天生會說漢語？外中國人天生會說英語？都是學了才會的，先完成它。
家庭環境我估計你有部分影響，是不是有人喜歡強迫你做一些你不想做的事情。有可能是為你好，但方式有可能不對。盡量多去和家人溝通。
先做在學，做在前，學在後。知行合一
我是狗子，祝你順利
2樓：林間
拖延症的話，我自己是強行給自己畫一條底線，這條底線要在這個任務要求的底線之前，然後給自己下暗示，告訴自己其實你自己畫的這條底線才是真正的底線，這個任務必須在這條真底線之前完成，從而在自己畫的線前完成任務，就算拖延沒能在這之前完成或者壓線完成都沒關係，因為本身這條線就在要求之前，就算剩也沒多少，很快就能完成啦
當然，這只能算個暫時解決方法，不能完全治好拖延症，究其根本還是時間管理的問題，要學會管理好自己的時間，學會自律才能解決問題，常見的就是列計畫表，或者讓其他人介入幫助自己之類的
如果讓你產生三分鐘熱度的是學習的話，也是一樣的啊，學習這個事情，認真學下去是真的能發現樂趣的，尤其是別人不會只有你會（bushi），其他人來詢問你的時候，以及老師誇獎你，同學欣賞你的時候，會有一種滿足感，產生繼續的動力，感覺很好的！當你學的越多，才能更好的明白學習的魅力，有一種很爽的感覺，了解原理懂了也會有一種滿足感，文科類的故事難道沒有吸引力嗎？歷史被吸引住了就真的不用強行記啦！
咳，有點扯遠了，不過還是希望以上有東西可以幫助到你。
如可治好三分鐘熱度？ 三分鐘熱度無限迴圈，甚至導致自我厭惡和抑鬱？
李傑 三分鐘熱度不就是人的意志力和慣性 習慣 的鬥爭嗎？人的本性追求及時享樂，我們需要養成好習慣，靠習慣來實現我們的目標 另外講究一些策略，大腦也是需要能量的，長期使用，能量下降必然造成精神不集中，情緒低落，可以勞逸結合，講究一些小技巧。 不是進年級多少名那種，是直接結合自己的興趣確定你將來要報考的...
如何擺脫三分鐘熱度？
初一一 我用的方法就是 我不讓自己察覺到快到三分鐘了。學習的方法中有一種 讓自己在對學習有愉悅感和成就感的時候，馬上換成做其他事情。這樣子會讓自己保持乙個錯覺，就是自己在做這個事情上是個天才同時你很迫切想繼續做這個事情，但是你斷開了，然後你會不斷保持乙個想馬上繼續做這個事情的期待感，但是堅持不要再做...
三分鐘熱度是什麼體驗？
如初 喜歡吃一樣東西會一直吃到膩再也不想吃 喜歡聽一首歌會單曲迴圈聽到再也不想聽 我沒有三分鐘熱度只是覺得餘生很長 下乙個值得我喜歡的東西還有很多 顧念的奇緣 體驗就是什麼都會，但什麼都只懂點皮毛。然後就是浪費錢，當初信誓旦旦買的電子琴結果彈了兩天就放著積灰了 水溶性彩鉛買了一套又一套，現在全不見了...