1樓：路克
游泳這項運動很多時候是被路上運動員拿來做放鬆的，甚至我們自己是游泳專業運動員每次訓練完都會靠「游泳」來達到訓練疲勞的放鬆。
以自由式為例：因為游泳它是一項你必須透過踢水頻率、划手頻率、推水量來構成你會多麼累，所以當你如果划手頻率慢、沒有推滿水、打水頻率慢即便你遊的距離與時間長，礙於水本身的浮力以及你身體還是有基本與水的划動推力，還是會前進，但對你的心肺來說沒進入到VT2階段，是不會累的。
因此總結一句就是「強度」問題，你必須讓自己游泳的強度保持在一定做水平上，甚至要進入到VT2階段才能更容易達到疲累與燃脂效果。
（你可以做乙個必須要用100%全力衝刺200公尺的測試，跑完當下那個強度就是10分，而你每次游泳的強度必須至少都有6分以上）
那即便你距離短時間短 ，分多趟遊，你都能有不錯的效果。
2樓：Nacl在電場裡飛
答非所問
我混合泳的成績是1000公尺29min，可我連救生員的基礎專案都不能穩定達標25公尺速遊
還有25天就要參加救生員老考試了，今晚本想練速遊，看了樓主之後我決定刷個1000公尺看看能不能到26min以內
游泳是真的美好，因為可以不斷地突破自我，能帶來醇厚的快感
3樓：Witting
不需要游泳健將來回答
因為很簡單：運動強度小，消耗低
游泳，如果不追求速度的話，可以非常放鬆非常省力。
非要說的話，可能跟連續上下坡的騎自行車比較像：對抗阻力的時候的時候費力，但發力完後漂的那一段就像你下坡的時候，全身是放鬆休息的。
你遊的節奏越慢、漂的時間越長，就越省力，越輕鬆。
這一點在蛙泳裡尤其如此。當你完成一次換氣蹬腿後，就開始漂了，相當於就開始休息了。
這時候具體有多省力，就看你的技術了：剛體好不好，流線型有沒有保持，蹬水划水效率高不高等等。
40分鐘1000公尺，算是比較慢的速度了，換成跑步……可能是40分鐘3-4公里吧，如果你游進的效率比較高，這個強度還能繼續下降，要知道遊的好的人，一次動作迴圈可以漂很遠，遠到你懷疑人生。
題主可以試試自己遊一趟最少需要劃多少次手，追求速度的時候又需要劃多少次，然後就能評估自己在用什麼樣的負荷游泳了。
如果題主感覺不過癮，大可以提速，先試一下縮短5分鐘怎麼樣。我30分鐘自由式1000公尺，已經算很慢的了，遊的不好，遊進效率比較低，40公尺要30次划手……但確實很累，那消耗不比30分鐘跑5km小。
4樓：談談
我是女生，今天試了一下，1050公尺，30mins，自由式蛙泳混合來的。全部自由式我真的游不動，所以就交替著來。可能40mins 1000m真的不快，如果是蛙泳的話會更輕鬆的。
在我覺得自己蛙泳可以一直遊不停的。休閒蛙～
5樓：Jeff.meng
泳齡3年，2000公尺自進40，1000公尺自進19。目的是拯救我的頸椎病和腰肌勞損。
個人體會，游泳累不累，主要看幾個，呼吸，如果呼吸頻率高，比如兩次划水一次呼吸，確實不太會太累。配速，如果比較慢，可能是肌肉發力不大，自然不累。最後是阻力，這個很多因素，核心緊不緊，退掉不掉，頭仰不仰，這個只能自己體會。
我自己從三年前開始學自由式，先是呼吸管加腿夾浮板，練手。大概一年半。1000公尺很輕鬆，因為沒有呼吸障礙。
然後去掉浮板加腿一年。這半年才去掉呼吸管，最近加了手蹼，加大上身力量。估計後面再加腳蹼，能把打腿完善。
一步步來。
這三年1000自，從25分鐘，到21，到19以內。感覺就是做好每個環節，就能有一點點提高。咱們我不去比賽，自己超越自己，挺好。
6樓：台台一台一台臺
我也是業餘愛好者，遊到大概五千公尺的時候才開始有點飢餓感，更多是渴吧，要看你下水時候的狀態，剛運動完胃部比較熱，也不想吃東西，出水半小時後才會特別餓，但前提是運動量到位。
7樓：初八fortune媽
我覺得您對游泳技術掌握的比較好，應該就是傳說中的水性好，一般技術不好姿勢差遊起來較勁的會比較累，您應該是遊的很順滑，速度又不快，所以肯定不累。。提高下速度，疲勞感會提公升
8樓：大貓
健將應該不會這麼閒，我乙個菜鳥愛好者說一下吧。
每次遊完泳，我都巨餓，感覺身體被掏空那種餓，因為消耗太大了。其實我每次的運動量是1000連續自由式+200公尺浮板打腿（分為三組，兩組50一組100）+100蛙+100自放鬆。因為水平問題，浮板打腿很差很差，很耗體力，因此每次打完200公尺我恨不得要吃人了……
為什麼你游40分鐘沒有疲勞感？因為基本是在漂浮啊，比如我這種普通級別的，1000公尺大概20分到30分吧，40分鐘不到1000公尺，真的跟漂浮的區別不大，在泳池我是很怕遇見題主這樣的霸佔泳道的，因為變速超車很耗體力好嗎！你在水裡的流體阻力是和你速度的平方還是三次方成正比的，具體公式忘了，總知，你速度快一點，要克服的阻力要翻翻兒，那個時候，如果你還不累，我佩服！
游泳的確很美好，因為不僅水中飛翔的感覺很美好，游完了胃口大開也很美好。
9樓：去你燒雞個麻辣蛋
大哥，40分鐘1000M，一般是小烏龜的速度了。烏龜為何長壽，因為他動作慢，時光就變慢了（狗頭狗頭）。
而且這種問題還問游泳健將，是游泳太難還是健將太閒（狗頭）。
自己算下唄，40分鐘1K相當於4分鐘100M，2分鐘50M。不用手遊，都能游到的成績了，如果會游的話。
所以你覺得不累，是因為你在水裡漂著然後慢慢撲騰了1kM 實際上比走路還省力，因為連重力都省了。
你試試增加一點速度，1km只要30min，估計你回頭就罵娘了。因為流體阻力和速度的平方成正比，換句話說就是，速度翻倍努力4倍，而且還只是單純考慮壓差阻力，還沒給你算上波浪阻力、摩擦阻力。所以，加油吧，先游到20min 1km再說。
PS. 別用蛙泳了，太無聊了，還得抬頭換氣。自由式不香麼。20min 1KM 不快樂麼。關鍵是自由式開動了基本就不會累的。。。。。。
10樓：月亮贏了
40分鐘1000公尺不到，正常人都不會有疲勞感。基本上相當於老年蛙的水準，我看泳池很多60.70歲老頭就是這個速度，甚至還快點
11樓：喬山
我剛學會的時候每次連游帶休息乙個半小時，上來的時候腿軟頭髮暈。距離沒算過。
現在遊穩了之後，也是40分鐘一公里，也是絲毫不累，喘都不喘。
我倒是知道自己的動作過於悠閒，速度過於平穩…但是整個游池都這個節奏，我還覺得自己挺正常的。
然後看了乙個朋友，52分鐘兩公里…嗯，開始焦慮了…今天用力遊了一下，一公里大概能進35分鐘…說明是動作有問題…立馬約了教練練速度。
感覺還是不能急於求成，慢慢提速，慢慢改動作。
畢竟才是初學者，走穩了才能跑呀。
12樓：檸檬香xx
我今天中午去游泳了，也是四十分鐘1000公尺，中間每50公尺休息15秒。確實不累，很輕鬆，遊玩也不餓。其實我們這樣的運動強度似乎還好。
只要自己游得開心，能夠鍛鍊身體就好了，又不是專業運動員，不追求速度。不餓也很好啊，就不會難受，就不會還要頂住飢餓的感覺死灌水。哈哈哈哈……
13樓：菊俠客
游泳和游泳是不一樣的。
我蛙泳20分鐘900公尺，我都覺得是龜速了。你這40分鐘還不到1000公尺……
運動是要有強度，運動量和動作素質三個維度進行評測的。你首先要達到心跳的強度指標，然後才能說量有理論基礎。
14樓：人活著
40分鐘1000公尺，配速百公尺4分鐘，蛙泳，能初學到這個狀態也還好。
但要想累，要想胃口大開，那就要提高配速，換上讓你累的泳姿，且心率不低於170-年齡，持續足夠時間。
借鑑下，花40分鐘游完2000公尺自由式，或者1500公尺波蛙（初學者游平蛙），不然心率上不去，還自覺的很悠閒，並不是你遊的不夠標準，是你單位時間輸出功率太少了。
換算成卡路里，你這一千公尺消耗的只有20分鐘游完1000公尺的人的四分之一或者五分之一。
15樓：范羅君
這樣做也許就有了：40分鐘暫時不變，試著完成1500-2000公尺的距離，蛙泳換成自由式。游泳是美好，可游泳的美好不這樣理解。
16樓：Alen Guo
我是遊自由式的。經常去泳池游個一千多公尺，這種狀態我偶爾會遇到一次。一開始遊其實會累，但是到乙個階段後感覺也不喘氣也不累似乎可以一直游下去，遊2000也沒啥感覺。
我也不知道為啥。 但是遊完會很餓。
如果你是遊蛙泳，說實話40分鐘還沒1000基本就是在泡澡，沒啥強度不累很正常
17樓：徘徊
你這連續不停遊了四十分鐘……
連1000m都不到……
鑑於您是初學者，個人認為您這個不到1000m也有一定的水分。
至於沒有疲勞感的問題，嚴格來說您這不算遊了40分鐘，應該說是漂了四十分鐘，自然是不會有什麼疲勞感的。
您想想您跑步四十分鐘怎麼也不下2000m了吧？
所以不是時間越久就效果越好，是要看您的運動量的，這個問題應該是初中物理課的內容了。
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