1樓：尋道
首先，我們應該有乙個目標，就是我們自己到底想幹什麼、想要什麼樣的生活，只有明確了這些，我們才有乙個努力的方向，才能把有限精力集中到乙個點上面去。從你的描述可以看出，你其實是有個大致的目標，你不想過現在這樣渾渾噩噩的生活，不想逃避各種困難、希望變得Sunny開朗等等，這也是你的目標，在此基礎上，你可以慢慢細化。
接下來，在明確的目標基礎上，最為關鍵就是行動。因為只有通過切實的行動，我們才能夠把想的、希望的生活變成現實，而不是一直停留在想象中。
那麼第一步應該做什麼呢？就是知止兄回答中所說的鍛鍊身體。很多時候，抑鬱、空虛、迷茫等等，不僅僅只是心理問題，更是生理問題，是身體運轉失常之後的反應，是體力精力不足之後身體的大罷工。
既然如此，要打破自身陰鬱、粘滯的狀態，就應該從提高身體素質、充沛自身精力體能入手，所以第一步就是要堅持運動。具體來說，我們推薦慢跑、力量訓練（俯臥撐、深蹲）和拉伸。
俯臥撐可以從最簡單的推牆俯臥撐做起，深蹲可以從半深蹲做起，一點點增加難度。具體的動作要領，網上都可以找到教程。
慢跑的話，保持呼吸均勻的基礎上，慢慢增加跑步的距離和速度，剛開始的話可以定乙個時間，比如每次跑30分鐘，跑不動了就走，恢復了一些就繼續跑，可以隔一天跑一次（另一天做力量訓練）。一定要去跑跑看，去感受一下大汗淋漓之後身心的暢快。
拉伸的話，網上有很多的帖子，每次做力量訓練或跑步前後都要好好拉伸，避免運動受傷。
堅持運動一段時間，等自身的精力體能跟上來之後，你會變得更加自信Sunny，會更加願意去改變其它的問題。而且堅持運動的這個過程，本身也是在提高你面對困難時的勇氣。
祝安好！
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