1樓：暖紅
明明知道，讀書，寫作，等習慣是有益的，卻堅持不下來。
堅持是樂觀的歸因風格帶來能力。
不能堅持是認為前景太悲觀了。一直沒有反饋，誰能堅持？
讀書看不到，書有用在什麼地方。讀了看不到用處，當然堅持不下來。
其次是看不到一點一滴進步，太注意在外在表現或最終結果。
持續做一件有益的事，需要內在動機，高的技能水平，樂觀的歸因風格。
問題是，新手往往是因為，外在名利去做一件事，而不是因內心喜歡。內在動機是你在沒有在外獎勵的時候，自發的做一件事。
新手技能水平低，沒有高技能，高投入，也就沒有心流體驗。當有心流體驗的時候，也就不用談堅持了，你自然會上癮。
最後，悲觀歸因風格的人習慣於相信，自己心中最陰暗，傷害自己最深的想法，只是習慣罷了，而不是因為這類想法最真實。
2樓：錯嗚嗚
我覺得題主是想問，做一件事如何讓自己獲得內在驅動力和外在驅動力？
題主明知道，讀書，健身，寫作，是件有益的事情，但是難以堅持？
原因有四個，第一，沒有正確的認知。第二，沒有找到內在驅動力。 第三，做的不夠好。
只有做好了，才有動力繼續做下去，不是麼？第四，做完了沒有正向反饋，就是不知道做了，到底對自己有沒有收益，不能馬上看到。
解決第乙個問題：構建正確的認知
首先我不認為，腦袋裡需要安裝堅持的概念。
原因有兩個
第一：當你需要靠堅持，需要靠意志力，其實你內心是認為做這件事很痛苦的，所以才要暗示自己要堅持，來戰勝痛苦。如果當你內心深處真正認同做這件事很享受，你一定是做的根本停不下來，因為很開心啊，全部都注意力和念頭，全都在解決各種各樣的難題上，根本沒心思去管堅持的事情。
第二：你要知道人是會無限放大難受的，把注意力放在堅持上，也就等於放在難受上，這樣只會讓你更痛苦而已，進而再也不行動了。如果你想要成長，就必須走出舒適區，那必然會難受，這是自然規律，你逃不掉的。
而正確的做法是，把注意力放在持續行動上，選擇正確的難受，正因為難受，所以價值才高，行動總比不行動強。（題外話：雖然有時候做錯所養成的習慣很致命，不然也不會出現最難教的就是那些一知半解，其實他們基礎不是正的，而是負的，他們需要的是先洗點，然後再重新加點，才能繼續成長。
）其次我認為，人性是渴望尋找意義的，賦予這件事重大的意義，能夠幫助你獲得持續的內在驅動力，說直白點就是自己給自己編故事。它能夠幫助你啟動感性的大腦去做一件事，激發理性的大腦做好一件事。人感性的力量永遠大於理性的力量，所以必須賦予意義，獲得內在驅動力。
舉個例子：比如寫作我給自己編的故事：一直以來我不知道自己做的對不對，不知道寫作有沒用，不知道幫助別人是不是有點傻。
但當我看到你寫的這些，和我一直在孤獨的寫的內容相吻合時，就好像我乙個人在黑暗的冰天雪地中，拿著自己的一根小火把茫然地走著，突然遇到另乙個也舉著火把的人，原來我並不孤單。
再其次我認為，人性的善是渴望看到別人開心，只有做利他的行為才能做的長久。對別人有益的事情，同時對自己有益。才能即激發內在驅動力，又得到外在獎勵，獲得外在驅動力，同時獲得內在獎勵，再次促進內在驅動力。
解決第二個問題：找到內在驅動力。
這是最難的部分，也是最重要的部分。如果沒有找到，就算你做了很久，你也無法驅動自己繼續做下去。這個問題，辦法只有乙個，只有不斷的問自己「我為什麼要做這個？」
解決決第三個問題：做的不夠好。
一開始做的不夠好是必然的，沒有人一開始就做的好的，只要解決前兩個問題，就能幫你度過做的不夠好，還能持續的去做。剩下的就是去不斷的行動，觀察高手怎麼做，分析由哪些步驟組成，在和做自己對比，找到哪些需要改進，哪些需要鞏固。
解決第四個問題：沒有反饋。
「人之所會改變，是因為他得到了反饋」。這個問題確實很難，也很簡單，要是是內在反饋，還是外在反饋。內在反饋呢，正常人如果做好了一件事，都應該能感受到自己的進步，或許很小，但是確實能感受到，如果感受不到一定是你沒做好。
外在反饋呢，就有些難了，因為因素太多。
《堅持，一種可以養成的習慣》《微習慣》《意志力》《自控力》《誰說你不能堅持》
3樓：萌猛楠
對自己有意義的事，那就堅持去做，讓它慢慢成為習慣。
堅持不住的時候，抱怨幾句，還要繼續幹。
總覺得人這一生總要堅持去做幾件有意義的事才算有意義。
就算只是做了一件，堅持到做成功，那也會有滿滿的滿足感吧，自己也會感到特別欣慰。
4樓：2333333333
2023年開始學習古箏，每週週日去上一節課，每天堅持練習一小時，昨天去報名參加四級考試，當然我這個進度算很慢的，不過有乙個自己的愛好以後，感覺特別有成就感，當然最大的影響是更加享受宅女生活，找不到物件
5樓：serendipit
比如讓我來抖個機靈
好習慣啊
每天晚上要睡覺了，三個俯臥撐
不多就三個，然後想著今天晚上夢啥好呢
給自己乙個積極的心理暗示
夢海陸空還是夢武警
夢執行任務還是夢訓練
開開心心去睡覺，做個好夢然後第二天精神抖擻起來禍害人間堅持自己喜歡的事啊！然後去影響周圍啊！
以前陸航訓練，只有我自己看，後來受我影響都開始看( _)陸航最近出現的很頻繁，建軍90周年，要飛90出來，天天要練習多好看的乙個零
現實中做不到的事情夢裡能做到
所以睡覺就有動力啊
玩什麼手機，手機能跟夢想比麼( )?
快碎覺，不拖延
如何堅持更有效的做一件事
HYWWYH 下定決心有個好的開始。我覺得三分鐘熱度其實是個褒義詞來的，如果沒辦法長時間專注，就先試三分鐘，你會發現自己其實可以堅持更長時間，實在受不了，有可能是這件事情不適合你做。 逆維思維 一.注重勞逸結合，大腦天生對變化的刺激十分敏感，而對固定不變的刺激會逐漸抑制，所以大腦保持專注的時間是非常...
怎樣才能堅持做一件自己不喜歡但對自己有益的事？
你不想去自習，堅持不下去，感覺每天自習一下沒什麼即時效果，不如把那幾小時時間用在看劇，打遊戲上。但是你暗戀的人，也對你有好感，ta說 你要是不和我去自習，我就不理你了啊 於是你就不抗拒的一起去自習了，天天這樣，就堅持下來了。說明讓你能做到堅持做不喜歡但有長遠益處的事，需要乙個強大到克服你內源阻抗的動...
如何克服不能長久的堅持做一件事？
火苗青 你好，我也有這個困擾，我24，腦子經常會冒出各種想法，練習吉他才乙個月停了，我覺得還是內心對自己能夠做好一件事有疑慮吧，懷疑自己，希望一蹴而就，立馬看到成效。但是我們都知道，多大付出多大收穫。現在我試著把一件困難的事當做乙個習慣去培養，比如100天養成練字習慣，現在第10天，每天一張字帖寫好...