1樓：愛學習的豬豬女孩
熬夜，會變醜，變胖，長痘痘，還會脫髮，建議你去看看殘缺性脫髮有多可怕，心率不齊，就像感覺置身於懸崖邊上一不小心墜落下去的恐慌感，莫名會不安，害怕
這些我都知道，但是我也無法拒絕熬夜
熬夜四年的呆瓜
2樓：守夜
我以往也經常熬夜，但我認為熬夜的主要原因還是習慣晚睡，白天不累。我曾經嘗試過晚上早睡，想通過早睡然後讓自己白天早起，逐漸改掉，但問題是閉眼是改變不了無法入睡問題，哪怕睡著了大腦依然處於極度興奮狀態，你可以理解為在做乙個受你控制的夢，還非常清晰。
我戒掉熬夜是我工作以後，白天早起，午休不能長睡，到了晚上身體精神狀態自然不好，當然，開始的兩三天，依然解決不了無法入睡問題，但堅持以後一定能戒掉，親身經歷。
3樓：開心
勸你不熬夜也許會蒼白一點，我勸你嘗試每天早點睡，最好超過8個小時，連續一周，到時候你就發現每天白天身體狀態真他媽好，精力滿滿，沒有眼袋黑眼圈，也沒有想瞌睡，無論工作學習，注意力集中，記憶裡良好，效率很高，心情也很輕鬆。時間久了，身體免疫力還好了很多。親身體驗哦
4樓：秋染臨東
如果你是因為放不下ta而熬夜，那算了吧，ta看不見的，如果你是因為自制力不行而熬夜，你可以嘗試著把手機交給你信任的在一定的時間把它拿走，然後第二天再拿回來，如果你是因為生病了而熬夜，那麼你更應該早睡，因為有可能明天的晨夕會很美！
5樓：雪梨
沒有平白無故的熬夜，要麼是為了追劇要麼是為了你愛的人，追劇熬夜壞身體，而且有什麼很值得你去熬夜的人嗎？如果真正在乎你的人是會勸你早點睡，而不是讓你去熬夜，努力提公升自己才最重要
6樓：無酒即無悲喜
熬夜的動機如果是為了以後更好的生活，在成年人的世界有得有失沒什麼好勸的。
如果是你只是因為玩樂，那麼長時間之後你會發現不熬夜的人永遠比熬夜的人優秀。
7樓：孫婕
不能，也不需要，想熬夜就熬吧，一定有更加緊急或重要的事情讓你選擇熬夜，比照顧自己的身體更重要的事情，也許是照顧自己的靈魂吧
8樓：妍沁
怎麼說呢，我現在不熬夜很注重養生，因為我覺得現在不注意，以後去醫院太花錢了，尤其是女孩子愛美，我現在去美容院做理療，幾個小按摩推拿下來，就是上千元。。。我想想我熬夜那幾個小時掙的也沒這麼多，更何況當下人熬夜更多是幫娛樂遊戲掙錢。這麼一想太不划算了
所以你為什麼不要熬夜，因為你未來要承擔你當下熬夜造成的不健康的後果，而這個後果很花錢！
9樓：鯨落
為何要熬夜？為了前程？還是只是無聊玩遊戲？就算熬夜也要有意義，如果只是養老過著六七十歲老人才會做的事，那就不要熬了，毫無意義，還影響身體健康
10樓：哈哈
你要想六十歲的時候有個好身體
就不要熬夜
你要想有個漂亮老婆/帥氣老公
就不要熬夜
你要想有乙個憧憬的未來
就不要熬夜
年輕需努力
熬夜要謹慎
11樓：櫻井直美
規律的睡眠才能讓我們在睡覺的時候進行有效的排毒+修復；
很多人會發現夜晚很神奇，有的人一覺醒來會爆痘，有的人一覺醒來會變美，有的人會在睡覺時候半夜發燒，而有的人會一晚上都睡不著，或者睡了跟沒睡一樣！
睡覺其實並不只是閉上眼睛休息這麼簡單，人體按照晝夜節律，會在天黑時候調動夜晚基因，並在睡夢中按照一定的規律進行各大器官的排毒和修復。
比如那些在夜晚產生的褪黑素，可以幫組我們清理身體中產生的大量自由基，而且自由集中殺傷力最強的羥自由基，也只有褪黑素才能清理掉。所以如果熬夜，褪黑素分泌下降，人就會出現羥自由基過度攻擊人體之後的酸乏感，大腦也會容易腦霧。
夜晚睡眠的時候我們的激素也會發生變化，皮質醇公升高會將炎症因子轉化成熱量，所以那些身體炎症水平高的人會感覺晚上睡覺時候瘙癢和熱燥的感覺更為明顯。
夜晚睡眠時候也是我們免疫細胞進行吞噬消化有害物質的時候，不管是在我們的任何乙個組織還是器官，免疫細胞都是乙個勤勞而厲害的清潔工，那種人體無法分解代謝的毒素，比維生素，寄生蟲，化學物，毒素，顆粒雜質等等，都是通過免疫細胞吞噬消化處理掉的，不過在這個過程中免疫細胞也會產生大量的炎症因子導致泛紅，吞噬消化的毒素和死掉的吞噬細胞的屍體就會變成膿液，這就是為什麼長痘痘都發生在一夜醒來的時候。如果免疫細胞被抑制，你是不會長痘的，你僅僅會因為毒素繼續堆積最終出現早衰/結節/腫瘤等。所以你是想排毒長痘呢？
還是想免疫抑制呢？
夜晚睡眠的時候也是我們人體斷食的時候，這個時候人體會因為斷食激發FOXO轉錄因子這類的長壽因子，啟動自我修復功能，和調節代謝功能。所以你也會發現自己曾經擠破的傷口，第二天早上醒來就自己長好了。
不睡覺的人，只會產生大量的毒素，無法清理，持續傷害
想有效睡眠，一定要注意以下幾點：
1:調整生物鐘:
晚上9點開始睡覺，10點之前睡著，這一點我知道98%的人都是做不到的。但是這確實是最佳的睡覺時間，人在晚上9點就會開始分泌褪黑素，9-11點的時候是我們褪黑素分泌的高峰期，如果能在10點之前睡著，那麼10-11點這個時間段將有利於我們抗氧化美白，也就是所謂的美容覺。其實要做到這點著的很難，但是我想到了乙個辦法，就是搬到山上去住，一到天黑沒有人出沒，外面沒有燈光的地方，乙個長期熬夜的人只要想改變生物鐘，去這種地方住上一周，生物鐘就會調整過來。
早上睡到自然醒
有的人問，晚點睡覺晚點起來可以不可以？
注意如果你的工作性質是實在不可能早睡的，那麼你可以晚點睡覺晚點起來，保證自然醒的充足睡眠，同時需要把家裡窗簾換成完全漆黑不透光的，因為我們的夜間基因調動是神經感受光線啟動的，一旦有光線，晝夜節律就會開始轉變。但是盡量不要時差太多，因為時差太多，你白天的時候日光的照射時間就會不足，長期下去人容易乏力，缺乏vd，免疫力下降！
而且在補充一點：日出而作日落而息是最好的，晚睡晚起雖然睡眠時間保證的，漆黑的窗簾雖然光線也保證了，但是地球的自轉和磁場都還是改變不了的，所以多少還是會差一些！
2:睡前四小時不要吃東西，不要喝茶，喝酒，睡前1小時不要喝水。
晚上是消化液分泌最低的時候，這個時候吃東西會導致夜晚的排毒修復工作無法正常進行，導致一晚上起來人還是會出現腸道酸乏和嘴巴酸乏和大腦酸乏的感覺。這種睡眠就是無效的，不能利用睡覺時候進行排毒和修復的睡眠是無效睡眠
有些睡不著的人喜歡睡前喝酒，認為喝一杯葡萄酒好睡覺，這是大錯特錯的，酒精熱量高，而且還需要消耗肝臟cyp酵素和穀胱甘肽進行排毒代謝，雖然酒精麻痺了你的大腦，但是我們身體一晚上都在分解酒精的毒素，無法對人體自身進行排毒修復，只會讓毒素每日堆積。
茶也是一樣，裡面雖然不是酒精，但是也是咖啡因，這不用我在詳細描述了，大家腦補下就明白了
3:睡前2小時停止使用任何有藍光的電視手機螢幕
藍光會抑制褪黑素分泌，直接阻斷入睡，長期在睡前玩手機，看電視，會導致一覺醒來大腦因為羥自由基的攻擊而出現腦霧，倦怠。
而且有些老人很喜歡晚飯後一遍吃這瓜子花生一遍看電視，這簡直就是每日放毒到血管中去堵塞自己。
電視劇集情緊張會導致人的腎上腺激素波動，瓜子花生類的蛋白質屬於難以消化的蛋白，2項影響在一起，血管堵塞和肝膽結石會加速形成
4:對於失眠，抑鬱症，焦慮症，內分泌失調肝膽堵塞的失眠者的調整方案
對於沒有抑鬱症的失眠者，可以選擇自癒力+益生菌，調節內分泌，和提高腸道形成GABA功能改善交感神經過熱和堵塞缺氧引起的失眠。
對於有抑鬱症的失眠者，可以選擇s-腺苷甲硫氨酸+眠益力+自癒力+vd3+益生菌 ，調節自身形成5-羥色氨酸和GABA水平，降低大腦炎症和肝膽堵塞引起的激素失衡
12樓：牙齒種植易繼恩
陌生人表示，不熬夜根本做不到啊！
什麼時候睡覺算不熬夜呢？理論上來說夜晚11點最遲第二天0點還沒有入睡就算熬夜，但這種說法也不夠準確，因為每個人生物鐘不同，需要的睡眠時間長短也不同。
科學的來說，熬夜是指沒有充足的睡眠時間。長期缺覺會導致免疫力下降，從而引起各種疾病。有的人雖然每天過十二點才睡，但能夠保證6-8小時睡眠時間，並且每天都是這個時間點入睡，這樣也不算熬夜。
所以啊，其實熬夜是沒有具體的時間定義的，通宵肯定算熬夜，包括你困了，想睡了但就是不睡，也算是熬夜，其他符合個人作息規律，並且睡夠了自己感到舒適的時長的，都算不上熬夜，so，陌生人，不要陷入因為不能做到早睡的焦慮糾結痛苦自責之中，沒有嚴重影響到第二天的生活，可能都稱不上熬夜。
有時候，想要堅持一件事情，並不是靠自我糾結完成的，做你感到舒服的事情，不要為了想堅持一件事，而堅持做，不然只會越來越感受到壓迫感束縛感，會更加做不到。
試著找心情愉悅的一天，洗漱完再開始玩耍手機，十點或者十點半躺床上，或者找個你認為相對於平時睡覺早一點兒的時間，閉眼準備入睡。一晚酣睡，第二天也會有興趣早睡。
13樓：向陽
熬夜會生病，休息不好還會因為缺血導致頭暈，女孩子的話眼眶會乾癟很難看，美容覺沒有了男朋友也不會多看一眼，如果你是男生的話，熬夜會讓自己脾氣變大，不能以飽滿的精神去迎接第二天的挑戰，這對於爭強好鬥的人來說會吃虧，畢竟誰也不想當個敗將，好好休息吧，透支生命不如養精蓄銳
14樓：美美美美美美
熬夜其實沒有怎麼不好的。如果你穩定的作息。晚睡晚起。
我認為其實問題不大。可如果你作息時間紊亂。時而早睡 。
時而晚睡。那樣就不太好了。不勸你不熬夜。
只勸你規劃好作息。保重好身體。
15樓：九十
熬夜猝死。熬夜變醜然後沒有人追然後單身再然後孤獨終老。熬夜會讓一天的玩樂時間變少，比如我2點睡12點起，和我11點睡7點起玩的時間是不同的，別問我為什麼前者多睡了2個小時，熬過夜的人都懂，2點睡10起是很痛苦的。
16樓：Qero
你都說要勸你不要熬夜了，說明你有點不想熬夜了。
那請你在晚上的時候，放下手機，躺在床上，開始平穩呼吸，進入睡眠。
祝好夢。
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