1樓：豔舒姐談營養
早餐中最不應該缺的是蛋白質，好的脂肪，一般我的早餐是肉十雞蛋十蔬菜十乾果十橄欖油十喝一杯蛋白粉 ，元氣滿滿的早餐帶給我精力充沛的一天 。
2樓：悟無
就我個人而言，應該是水分~
粥、湯、羹、豆漿、酸奶甚至白開水都可以
起床洗漱完後，特別夏天，喝第一口能明顯感覺到從嗓子眼到食道再像兩側滲開那種被滋潤的感覺()
至於其它的，個人沒啥硬性需求了()
以前上班來不及經常一瓶酸奶解決
3樓：是乙個秋咪
主食肯定不能少。否則怎麼能扛得了一整個上午。通常會是什錦麵條(內有香菇、黑木耳、黃花菜、豆干片)，或者鮮奶燕麥片又或者雜糧粥、葡萄乾粥、乳酪麵包、煮玉公尺(把它當主食吃，而不應該是副食，吃了玉公尺，就要少吃點別的主食)、花卷等，這些都可以用來當主食。
早餐加個蛋，早上通過吃肉來補充蛋白質不是很方便，一般來說，以吃雞蛋為主，通常以水煮或者嫩煎的方式烹調。雞蛋小的話，會吃兩個，如果還不夠，再加兩塊滷豆幹，也可用來補充蛋白質。
蔬菜和水果一定會有，現在到了夏天，我喜歡做西紅柿汁(西紅柿+蜂蜜+橄欖油)，或者吃一根黃瓜。
吃堅果就很方便了，買現成的，容易儲存的，早上可以單獨吃，或者放到粥裡又或者燕麥片裡，都可以。
早餐吃好了，既是一種飲食享受，又可以保證一天充沛的體力、精力、腦力!
人生中，最不能缺少的是什麼？
方建華 認識自已的能力。很多人都不認識自已，認識自已的不足，總喜歡把自已的不足看成天大的事情。有些人記憶力不是很好，總是望了拿東西，每一次這一件事情在自已身上發生了，他都不能平靜的對待這一件事情，都喜歡自已罵自已，搞成大的事情一樣 自已知道自已的記憶不好，不記得就不記得，這是自已的不足，是沒有辦法改...
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你認為吃火鍋時最不能缺少的是什麼？
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