1樓：乃乃
早餐重要
但不在於餓不餓，或者是否影響身體健康
早餐奠定了一天的基調
一頓充滿儀式感的早餐，對你的心理產生積極的暗示——今天會是積極向上的一天。
相信很多人，早上起床並沒有餓得感覺。
相比生理需求，積極自律的心態，對一天質量影響更大。
2樓：胖崽雯
1、不吃早餐，工作、學習的效率會下降，我們的胃就好像乙個食物加工的袋子，我們所吃進的食物都要經過胃， 消化吸收。
當胃裡沒有了食物，時間久了，就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。
另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有兩餐了。這樣，空腹的時間就會變長，每餐的飯量也就會增多了，從而使胃的消化吸收功能增強，吃進去的食物就會被完全吸收。
2、從中醫養生角度講，早上要補陽氣，早餐要以穀類食物為主，可以加牛奶、粥等，當然，不管是哪一類的人，早餐都不提議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質——亞硝酸胺，會導致一些食道、肝的疾病。
3、「不吃早餐，對健康不利」
很多都市年輕人都已經熟悉到這點了，但是很多上班族由於時間太緊，蘇打餅乾、麵包等是逐日早餐的主力軍，隨意吃一口就上班了。
養分專家稱，酥脆的蘇打餅乾、麵包等乾食不宜作早餐，由於經歷了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種乾食以穀類居多，缺乏優質蛋白，只能供給短時間的能量。
3樓：海葵兒
因為早餐是一天的基礎。只有基礎打好了，才能有力氣幹活。
睡覺的時候雖然人的各種身體機能都處於低消耗狀態，但其實也是有一定的消耗，例如長期躺在床上睡覺會變瘦，乙個人如果在床上躺很長時間不吃東西，也會變瘦一樣。
睡一晚上覺，起來之後肯定會感覺到餓，有的時候雖然感覺不到，但實際的確是餓了，身體急需補充營養，這個時候，美美的吃一頓早餐，能夠補充身體所需的營養，從而能使人更迅速地進入起床的狀態。
所謂的早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，大概說的就是這個意思，這樣子才能最適用於人的身體健康。
而現在一般年輕人，包括我自己，都是早餐能對付就對付幾口（但是我一定會吃），午餐在單位點外賣，然後晚餐回到家裡做一頓豐盛的，或者晚餐繼續點外賣，加班到深夜之後再來一頓夜宵，陷入了一種迴圈的狀態。
大家都知道外賣不健康，長時間吃外賣不好，但是又有什麼辦法呢？久而久之，就成了早上起不來，就算起來了也不餓，而且沒一兩個小時就到了吃午餐的時間，乾脆合二為一了，慢慢地，早中晚就成了午晚夜，惡性迴圈了。
跑題了，再拉回來。
早餐很重要的另外乙個原因就是，吃完了晚飯或者夜宵，到午飯之間，時間很長，人很難儲備足夠的精力來應對如此長的時間，長此以往，胃等人體器官長期處於需要營養的地步，一旦開始吃東西又比較容易吃多，暴飲暴食大大的增加了胃和腸道等器官的患病風險，得不償失。
綜上，早飯非常重要！
4樓：海岸
因為您睡了一晚上之後，人需要營養需要來補充，所以早晨的時候正是人在晚上睡覺時人身體所消耗的能量。而且人是上午工作和人身體陽氣上公升的時候，因為在這個時候就需要。需要體質體力，所以早晨的飯非常重要，如果早晨往往是沒有吃飯的話，那麼你中午吃飯，下午正好是人的陽氣下降的時候，所以你就不能夠使你的身體得到來滿足你的體質需要。
5樓：穎果
不吃早餐的危害之一：人所需的能量，主要來自糖，其次靠脂肪。早飯與頭一天晚飯間隔時間長達10個小時以上，胃處於空虛狀態，不吃早餐會造成低血糖，人會變得反應遲鈍、精神不振。
對於上午工作的開展很不利。
不吃早餐的危害之二：午餐時，由於肚子飢餓，必然會吃下過多的食物，午飯後不少人選擇午睡，極易造成體內的脂肪堆積，使人發胖。
由此可見，吃好早餐十分重要。而要吃好早餐，理想的做法是，起床後先做些室內外的活動，呼吸新鮮空氣，舒展身體，可增食慾，有助消化。最少活動30分鐘後再吃早餐。
6樓：孟捷談脾胃
從生理需要上講,早餐是一天中最重要的一餐。經過一夜的睡眠，已有十幾個小時未攝食，而且每天上午常常是學習、活動量大而集中的時間，如果早上馬馬虎虎地混一下，遠遠抵擋不住身體的消耗，特別是到 11:00左右時，因飢餓血糖不能維持在正常水平，學習開始注意力不能集中，思維混亂， 精神不振，反應遲鈍，學習效率下降，因此一定要注意孩子的早餐。
早餐最理想的配給是既有碳水化合物，也有適量的優質蛋白和脂肋，如包子、饅頭、豆漿、牛奶、雞蛋之類混合性食物，在胃內停留時間長，能維持上午能量的需要。
7樓：桃源雪
這個應該是順應自然規律，人體經過一晚上的養精蓄銳，該排空的排空，該過濾排毒的排毒，煥然一新，而且早上陽氣初公升，正是新陳代謝的旺盛時間，這個時候吃早餐，可以非常好的把食物消化，補充運送到身體各處濡養身體。因此早餐是很重要的。
8樓：武漢象魔
俗話說：「早餐要bai吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。」為什麼要這麼安排呢？
每當我們吃過飯後，大約經過4個小時，食物通過在體內的消化吸收，將全部排空。因此，為了不斷給人體補充能量，必須4～6小時安排一次用餐。
早晨，當我們經過8個小時的睡眠後，會感到特別的精神，自然上午的工作、學習效率要比下午的要高。但是，許多人為了趕時間，就把早餐「省略」了。其實，這是乙個很不明智的選擇。
不吃早餐，工作、學習的效率會下降，我們的胃就好像乙個食物加工的袋子，我們所吃進的食物都要經過胃， 消化吸收。當胃裡沒有了食物，時間久了，就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。
另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有兩餐了。這樣，空腹的時間就會變長，每餐的飯量也就會增多了，從而使胃的消化吸收功能增強，吃進去的食物就會被完全吸收。日本的相撲運動員就是這樣來增加體重的。
因此，不吃早餐的人也容易發胖。所以早餐一定要吃飽，以使身體得到正常發育並保持健康狀態。
9樓：事緩則圓
如果不按時吃早餐，往往會導致消化道的一些疾病，如膽固醇，和結石等，吃早餐也有助於提高注意力和改善早上的學習和工作效率。 早餐需要均衡的營養，這兩者都需要有補充蛋白質的食物，如牛奶和雞蛋，也應該有蔬菜或水果也應具有穀類補充能量數量。 均衡營養有助於保持注意力集中，所以對學習和工作有很大的幫助.
10樓：Donney
經過一晚上的睡眠，早上是身體最需要能量，同時也是最佳吸收營養的時間，早餐能提供一天需要60%的熱量，能讓一天的工作學習質量有好的狀態，另外早餐怎麼吃都不會轉換為脂肪， 早餐可以選優質高碳水化合物（主食雜糧甜點）搭配蛋白質 （雞蛋類）
不吃早餐，時間久了又膽結石的風險，精神面貌也會受到影響，早餐一定要吃，並且吃好
11樓：Aspiring
早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持乙個較好的狀態，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的轉化為能量被人體利用，尤其是學生，快速轉化成為ATP後能被大腦利用。
碳水化合物、脂肪、蛋白質、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量倉庫和保護層、蛋白質是組成重要器官和酶（協調人體各種代謝等等）、水為各反應提供水環境和參加部分代謝中的反應。
瘦肉--蛋白質，肥肉--脂肪，公尺、面--碳水化合物（也含有B族維生素），蔬菜、水果--維生素礦物質（主要是水溶性維生素，如獼猴桃含Vc；菠菜含鐵，）脂溶性維生素多含在肉蛋類食品中，如動物肝臟。
營養學家認為早餐是非常重要的一餐，對人的健康十分重要，因為它提供了展開一天所需的能量。不食早餐會令人更易肥胖，因為：
身體感覺較飢餓，以後的食量會增加
能量不足，降低了新陳代謝率，繼以令脂肪更易積聚。
12樓：李大才子
早餐作為一天的第一餐，對膳食營養攝入、健康狀況和工作或學習效率至關重要。為什麼呢？
早餐距離前一晚餐的時間最長，一般在 12 小時以上，體內儲存的糖原已消耗殆盡，應及時補充，以免出現血糖過低、甚至可能頭暈。血糖濃度低於正常值會出現飢餓感，大腦的興奮性降低，反應遲鈍，注意力不集中，影響工作和學習效率
完美的早飯 ：主食就是麵包、饅頭、包子、粥、麵條這些，有條件的也可以選雜糧粥、全麥麵包、純燕麥片、紫薯、玉公尺等粗糧雜糧。
1 個雞蛋 + 1 盒牛奶基本就能滿足早餐對優質蛋白的需求了。
如果早上不方便或不習慣吃蔬菜，可以把黃瓜、西紅柿、生菜等切成片和雞蛋一起夾在麵包裡做個三明治試試，或者把早上的份額放到中午或晚上。
13樓：孫乳酪
從身體執行規律來說，早餐是最重要的一餐
1、經過一夜，身體已經屬於純消耗狀態。從我們頭天吃下晚餐到第二天，中間經歷的時間至少有10-12個小時，雖然其中有我們睡眠的時間，但是就算是睡眠期間身體的代謝降低，也同樣是在消耗能量的。經過這麼長時間，人體已經進入了純消耗狀態。
2、夜晚被消耗掉的物質更豐富。夜晚屬於人體的修護時間，消耗的不僅是簡單的能量，還有各種微量元素和礦物質。
綜上所述。從身體執行規律來說，經過一夜睡眠，人體的各種物質都處於被消耗狀態，有的物質甚至已經出於「負數」狀態，最直接的證明就是低血糖症狀。這些物質都急需補充。
這時候，早餐就成為了最重要的一餐。
14樓：抬槓1572
俗話說：「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。」為什麼要這麼安排呢？
每當我們bai吃過飯後，大約經過4個小時，食物通過在體內的消化吸收，將全部排空。因此，為了不斷給人體補充能量，必須4～6小時安排一次用餐。
早晨，當我們經過8個小時的睡眠後，會感到特別的精神，自然上午的工作、學習效率要比下午的要高。但是，許多人為了趕時間，就把早餐「省略」了。其實，這是乙個很不明智的選擇。
不吃早餐，工作、學習的效率會下降，我們的胃就好像乙個食物加工的袋子，我們所吃進的食物都要經過胃， 消化吸收。當胃裡沒有了食物，時間久了，就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。
另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有兩餐了。這樣，空腹的時間就會變長，每餐的飯量也就會增多了，從而使胃的消化吸收功能增強，吃進去的食物就會被完全吸收。日本的相撲運動員就是這樣來增加體重的。
因此，不吃早餐的人也容易發胖。所以早餐一定要吃飽，以使身體得到正常發育並保持健康狀態。
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