1樓：超級隊長漢勤
結合個人時間分配以及鍛鍊內容來吧。
每個人都有自己的工作和生活，目前也沒有權威資料得出什麼時候是最合適鍛鍊的結論；
有的人喜歡在清晨伴著緩緩公升起的Sunny跑步，有的人喜歡傍晚揮汗拉單槓；
有的人運動後一時半會汗流不止，比如我，曾經嘗試過清晨跑步，但發現洗澡後遲遲不能停止出汗，很影響我接下來的工作，於是放棄。
我曾經無聊的在操場上拉4年單槓，畢業時8塊腹肌；
2023年攝於學校操場
那時候也每想著要煉成啥樣，純粹是因為不想下課後排隊就餐，一次從操場旁邊路過的時候看了看，就在旁邊的單槓上拉起來；
可能是小時候就由幫家裡幹農活的原因吧，剛上手就可以一次性拉十幾個，我至今還記得第一次拉單槓的模樣，雙腿不自覺的前後搖晃，雙手掙扎著往上拉；
就這樣一直持續了一段時間；
因為經常去操場拉單槓，和旁邊鍛鍊的同學一來二去就臉熟了，相互交流起來；
和他們交流過程中，我慢慢知道了應該分組、應該注意蛋白質的攝入，慢慢的，我的鍛鍊方式變成：每次3組，每組15個，每天早晚饅頭+2個雞蛋，只吃乙個蛋黃；
如果說剛開始去操場鍛鍊是因為無聊打發時間
那麼，後來，則是因為條件反射
不知道從什麼時候起，每天下午放學後，我都會先到操場運動之後再會宿舍；
因為身體已經習慣了運動，如果哪天下雨或者其它原因不能出去運動一下，就會感覺渾身難受；
後來查閱資料發現，這個叫多巴胺，是一種正常的生理現象；
那時候也沒想到要鍛鍊到什麼程度，只是因為一時的無聊，再加上飲食比較注意，再加上運動，某一天大家脫了衣服後，我才發現，已經8塊腹肌了，本來也沒啥，但周圍很多人沒有，我就是最有型的那個，一時特別高興
後來竟然發現，因為有了8塊腹肌，我變的更加自信了
大學以前和女孩子說話都會臉紅的，現在根本不可能存在
這一切只是因為，我在鍛鍊這件事上一直傻傻的堅持吧
而且，運動方式也沒什麼大礙
拉單槓鍛鍊的是核心肌肉群
說到這裡，建議大家先做無氧運動練肌肉，再慢慢增加有氧運動（跑步等）；
原因：無氧運動鍛鍊增加肌肉，而肌肉能夠提高基礎代謝值；
且，無氧運動可以對區域性肌肉進行針對性的強化訓練，俗稱「塑性」；
後期慢慢配合有氧運動，無氧能夠幫我們「雕刻」身形，有氧運用則可以幫我們調理整個內迴圈系統，增強心肺功能；
兩者內外結合，事半功倍。
工作後我發現，確實很難保持身材，學校裡巔峰時期體重120，工作後一度達到130，皮下脂肪穩穩的蓋住了8塊肌肉，好在那時候養成的習慣，內心始終有乙個聲音在提醒我注意鍛鍊和飲食；
慢就是快，我從未去過健身房，因地制宜選擇運動方式，飆公升的體重只用了2周，恢復到均值用了差不多乙個月；
只要在正確的路上持續不斷努力，結果不會太差的！！！
再來說一下運動時間吧，下次運動的時候計時吧，相信我，結果會讓你大吃一驚！
不要再藉口說沒時間了。
你計時的時間會告訴你，3組*15個引體向上每組到底需要多長時間。
因為我的工作時間以及身體狀態，我還是選擇了下班後的傍晚鍛鍊
我現在的運動方式是：俯臥撐+仰臥起坐；共勉。
2樓：藏戚觴
其實主要看個人習慣，就我個人而言早上肌肉可以說未甦醒，我相對更偏向於減脂的訓練，下午三四點身體大部分都已甦醒精神狀態良好，我偏向於增肌訓練;晚上身體較為疲乏，我更喜歡做一些拉伸，普拉提之類的小強度訓練。
其實保持飲食的健康與規律，保持科學系統的訓練就好，適合自己的習慣就行。
3樓：
表示黑人兄弟很有毅力
同樣是今天，後悔出去跑公路，欲仙欲死的感覺，如圖：
總結：不要在霧霾天氣運動就是最好的
額……好吧，請摺疊
4樓：八月電扇
有空的時候，想去鍛鍊的時候，有漂亮妹子可以一起鍛鍊的時候，炒蛋想發洩的時候，買了新iphone想測試健身軟體的時候，上體育課的時候...說白了任何時候，鍛鍊不一定為了健身，也可以是為了其他目的；鍛鍊不一定每天固定時間和次數，可以是隨時隨地～一切隨心，為了樂趣～
一天中什麼時間鍛鍊最好？
做個精緻的肌肉男 科學研究人在下午5點到晚上7點，身體激素，神經敏感性處於最好狀態。但我覺得這個說法不是絕對的，還是要根據你自己的狀態很生活多方面考慮。如果我頭一天睡得早，那麼我第二天早上的狀態我覺得我是最好的，如果我早上要工作，那麼就只能下午去鍛鍊，所以沒必要去糾結什麼時間最好，這種差異微乎其微 ...
一天中太陽什麼時候離地球最近？
LYVVV 想了好久的 意識 地球同時進行自轉和公轉。地球距離太陽的距離有近日點 冬至 和遠日點 夏至 自轉一天，導致地球的白天黑夜的變化。公轉一年，導致四季的變化。夏至 冬至，地球距離太陽越來越近。因此啊，7.12 7.13 7.14 地球每天都在接近太陽，因此地球在一天中的00 00是最接近太陽...
一天中什麼時候去故宮遊覽最佳？
神楽阪真冬 其實吧，你要想好好的遊覽一下故宮呢，那最好挑乙個人少的時間。但是中中國人這麼多，每天去故宮的那也是人山人海，所以我建議你周一開大G去，一方面開車遊覽方便也省體力，另一方面人是真的少，夠清靜，拍照都不會有雜七雜八的人出現在背景裡 我認為是傍晚，閉館前乙個小時去。紫禁城夕陽是非常美的，走在東...