1樓：源小二
基礎代謝降低
影響基礎代謝的原因有年齡、性別、飲食、熬夜、健康狀況等等。18～25歲是基礎代謝最高的時候，25歲之後，如果生活中缺少一定強度的鍛鍊，我們的肌肉會逐年流失1～2%。
基礎代謝的降低意味著我們即使和過去一樣的飲食和生活習慣，也會逐漸發胖。
攝入量＞消耗量
簡單來說，就是吃多了。
當基礎代謝降低之後，我們不需要更多食物的能量就可以維持基本生活活動，每天吃多一點點，不斷的累積，就會慢慢的發胖。不要小看每一口食物，都是熱量。
公尺飯吃多了
公尺飯作為精細主食，屬於高GI食物。
簡單來說就是容易飽腹容易消化容易餓，有飢餓感就會想吃東西，無形中增加了食物的攝入量，就會長胖。
但是也不是不能吃，可以適量減少份量，同時多吃點肉類和蔬菜類，增加飽腹感的同時，降低GI值。
除了規律飲食，還要均衡飲食。
如果不想改變現有的飲食模式，可以適量加一些運動，可以從散步開始，逐步增加。
希望可以幫到你。
2樓：隨風而逝
公尺飯吃太多了，不知題主一碗公尺飯，碗有多大？如果是正常的碗，一碗飯裡面的公尺飯大約250克到300克，100克公尺飯的熱量是116千卡，300克公尺飯的熱量是348千卡，一頓兩碗公尺飯熱量就達到差不多700千卡熱量，再加上一餐除了公尺飯之外，你吃的青菜，肉類，喝的湯。一頓飯所攝入的熱量就超過1200千卡，一天兩頓，再加上早上，你吃進這麼多熱量又消耗不了，高只能變成脂肪胖起來了，所以想不長胖還是要控制碳水化合物的攝入
3樓：范嘉
即使飲食、運動都規律的情況下，你的基礎代謝會隨著年齡增長自然降低呀~ 身體本身不再需要那麼多能量了，自然就長胖了。
想保持身材，要麼增加運動量，要麼少吃。
4樓：三三
少吃公尺飯
我之前也特別喜歡吃公尺飯，覺得公尺飯甜甜的，很好吃，也不覺得少吃公尺就能瘦後來有次來例假了，我那周試著少吃公尺
瘦了5斤。。。從60.8降到58
不是從一碗減到半碗的少，是一頓兩口的那種少不用擔心吃不飽之類的問題
怕吃不飽的話多吃菜，菜上油太多也會用公尺飯濾過第二週我又試著回到之前大口吃公尺飯
但是已經沒有那種很爽很好吃的感覺了，就是淡淡的沒啥味道然後就養成了少吃公尺飯的習慣
後來覺得吃公尺飯可能就是一種習慣
有這個習慣的時候，什麼都是好的
一旦被改變或者打破，就覺得也就那樣
為什麼會不喜歡吃蘋果？
蘇打不語 我在看這些回答的時候發現自己越來越受不了，感覺現在自己就在啃蘋果皮一樣，咯吱咯吱難受死了救命哈哈哈 就這乙個咯吱咯吱的感覺我就要忘記蘋果所有其他的好了 硬，不好咬。香蕉，熟化後的獼猴桃，火龍果都是好物。但是老人們愛買蘋果，大概是因為以前沒有什麼水果，只有蘋果可吃，習慣了。 Antwb 很難...
為什麼有人不喜歡吃辣？
不知道叫啥的憨憨 誒這個問題的腦迴路也是蠻清奇的啊這個主要看個人喜好和個人對辣的接受程度吧 首先，我以前很能吃辣從小在新疆長大，吃的辣也不少，雖然頂不上四川人那種能吃辣的程度，但我也不差。以前吃完辣根本沒什麼感覺，一趟廁所也就解決了。這也可能是我之前老長痘的原因 但是現在 我經歷了東北三年和上海一年...
為什麼會突然不喜歡吃甜食？
梓裕也 我也是突然不喜歡吃甜食了，以前也挺喜歡甜食的，像奶茶我幾乎每次出門都必須要買也特別愛吃糖每天都要吃好多醣的。可能是上半年的疫情原因吧，有幾個月都不能出門也就很少能吃到甜食了，然後恢復正常之後有次買奶茶喝我突然就覺得好甜好膩特別想吐，糖也不是很喜歡吃了，從哪以後我發現只要是太甜的東西我都不想吃...