1樓：花花世界
關於戶外徒步的問題，這方面我還是比較有經驗的，因為對於我來說，對於很多剛入門戶外徒步的人來說，可能覺得靠就是雙腳，走平路、登攀山嶺，雖然靠雙腳在平路上很簡單，但是如果涉及到一些上坡，下坡不好的路況，那麼面對的複雜情況肯定會讓人很難受，下面我來說說戶外徒步上坡的時候應該要怎麼樣呼吸？
相信大家都跑過1000m，當到達乙個臨界點的時候，就會感覺其上不來，如果能熬過這個臨界點，往往感覺自己又充滿了力氣，這個過程針對徒步來說也是適用的，我們要學會如何在上坡下坡的過程中，將自己的腳步與神經興奮點有機的結合起來，現在說說戶外徒步上坡應該要怎麼樣正確呼吸？
當我們在背重灌上坡時，這時候記得一定要放慢腳步，這裡有個小技巧可以跟大家分享下，就是先吸一口氣，踏一步、接著吐一口氣，再踏出一步，這樣子的交替迴圈下來的話，雖然會有點喘氣，但是身體基本山是不怎麼累的，如果感覺氣短的話，那麼就把步伐縮短，然後還是遵循一吸一呼的最基本徒步原則，這種過程你可以堅持2小時以上，基本上你已經掌握了上坡呼吸的步驟了，在爬更陡的坡，背更重的揹包時，則需一吸一吐才往上移動一小步的方式前進。
2樓：京一不二
答案很簡單，徒步累了怎麼呼吸都會喘。
關鍵要平時堅持有氧鍛鍊，注意控制心率，跑步時不太過於追求配速和距離，在乙個還能正常說話聊天的配速跑步。基礎薄弱的人一開始會覺得'沒有鍛鍊感'，通常感覺累得半死才感覺練到位。其實過度疲勞對建立有氧基礎aerobic base很不好，循序漸進，慢慢就會速度提上來也能輕鬆聊天，到這個時候再去徒步就不會那麼喘了。
打坐時，呼吸與意念應該做到怎樣才達到效果？
劉微塵 母音老人說的好 打坐。打掉妄念，坐見本性。不是肉殼子咋滴咋滴的。不過肉殼子做好了容易發現我們在動時的妄念。一心念佛，心念耳聞，不管其他，就好 吳特東 打坐冥想，有很多種方法，有的把注意力放在呼吸上，有的放在某個地方，有的以一念代萬念 我個人覺得有種方式最無為，最容易進入全然覺察，即 感受此刻...
跑步時覺得肺（呼吸）跟不上，應該怎樣調節？
原是條魚 慢慢來。循序漸進一次比一次時間多幾分鐘 這次跑十五分鐘呼吸跟不上，那就開始快走 第二次堅持跑二十分鐘，快走 第三次堅持半小時 看你是跑步機還是戶外了 那會我跑步機跑了十分鐘就受不了了。結果半個多月的堅持，誰能想到我能堅持六十分鐘不帶停下來走的。變速跑更減脂，我大概用6的速度走十分鐘，7.5...
人生應該怎樣度過，才算對得起生命？
若魚 讓自己感覺快樂，精神上得以滿足，回想昨天覺得不是虛度。雖然怎樣做到我也正在探索，和每個人的心態有關吧，而心態這個東西，真的受太多太多的環境影響。就像我，不埋怨，卻真的不快樂，因為在缺愛的環境長大，越覺虛度的時候越是想要放棄，越想要尋找快樂的時候卻越發自卑。 眠不覺 我步入叢林，因為我希望生活得...