1樓：Kollee
其實我個人建議不要過分糾結於體脂的絕對數值，因為好身材是建立在肌肉水平加體脂水平的綜合狀態下。例如我身邊有所謂體脂儀測出來全身體脂12的瘦子基本沒什麼腹肌，我本人目測17的狀態也能看到四塊清晰的腹肌。所以我的建議是健身一切以你的觀感為主，你覺得比別人強好看就完事了，強行追求某個數值，且不說好不好看，能不能堅持都是個問題，長期保持較低體脂對於一般人來說（我這種）非常困難，我健身三年多，最低體脂12，就保持過2個月不到，好看是真的好看，難受是真的難受。
啥他媽都不能吃，步步為營，付出太大精力，嚴重影響正常生活，別聽那些什麼自律的雞湯，我們不是專業健身運動員，好看就行了，那種生活你絕對不想過
2樓：小潘潘大魔王
目視估算，網上有對照圖
體脂指脂肪重量佔體重的百分比
沒有什麼運動可以快速減，或者說快速減本身就是乙個錯誤的行為（健美運動員除外），要減你得把飲食、休息、訓練等方方面面都做好
如果只運動，飲食不控制，也減不好的
健身房沒有做檢測體脂的情況下誤導我辦了三十節價值8640元私教課，我想退卡，拿擴音器去鬧有沒有效果？
123 我這邊也是現在各種部門正在介入中，7800多，36節課，我才上兩節，但是不好調節，不是我的問題，我的問題只是合同籤的太草率，他們買課前乙個態度，買課後乙個態度，我這也退了一步要求退6000不過他們不接受調節，我也不想去起訴，調節不好我就鬧去了，也不用鬧，坐那不走了，有人買課就大聲叨叨這個事，...
在沒有安全座椅的情況下，怎樣最安全？
卡西媽媽 面子問題真是老大難。為了面子，勉為其難去做一些不情願的事情，如果不出事還好。出事的也不是沒有！這種情況，建議就是留乙個人在家陪伴孩子，其它人出去玩。什麼叫做不去不好？有多不好？孩子這樣跑一趟受累就好了？ 辛古小新 看到其他帖子裡有人說 帶小孩的沒有安全坐騎時，小孩一定系安全帶，只繫腰部橫帶...
在沒有系統打法的情況下，《怪物獵人》單人遊戲體驗是否比多人更好？
HGO147062 單人打村任務還行，體驗感不錯，但集會所就是多人比單人確實壓力小很多，特別是大腿存在時基本沒壓力 蹭素材必備 不過最新一作世界中，單人難度要明顯低於多人，因為怪物會因為人數而增減難度，有時候還是單人好打一些。 白河朋也 怪物獵人的本質還是乙個單人遊戲。如果你技術很菜，共鬥的時候連貓...