1樓：La Valse
類似問題已經回答過較多，長話短說就是：
不是去極力避免緊張情緒（或者其他有負面影響的情緒），而是要學會帶病生存，與自己的緊張情緒和平共處。
更確切地說，也就是不是企圖去避免緊張，而是要求自己在緊張的前提下依然盡量彈好。
2樓：向離
第一，緊張不是你上台出狀況的原因，緊張是每乙個上台人的都會產生的情緒無一例外，人人都緊張但是有人不容易出狀況有人容易出。
第二，人人都會出差錯只是憑率高低。
第三，出狀況的嚴重程度和你練習的方法記憶的層次程度有直接的關係。但是這個東西非常細只有非常有上台經驗的演奏家級別的老師有能力幫助你。因為大家都經歷過。
如果我們在這說一下表演者的記憶的維度層次，
1，簡單的第一層肌肉記憶。
2，邏輯記憶：律動，句法，層次，框架結構。
如果你的練習大部分都建立在第一種之上，曲目難度一旦增加到相對專業的程度就算你練很多都還是會錯。因為你上台之後沒有第二個維度中讓你依靠的依據。
換句話說演奏者自己的腦中要有一本譜是由第二維度構成的。並且融匯貫通在第一維度之中。演奏者必須自己為自己打造這樣的一本譜。
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