1樓：
搏擊一是要依靠動物本能反應，這是可以通過訓練提高的；二是要靠下意識預判，對方在出手時判斷其意圖而後閃避，規避看到才能做出動作的固定想法，看對方的眼睛、架勢而不是看出哪只胳膊哪條腿，這需要喂招加實戰訓練。
2樓：哈酷吶嘛塔嗒
保持距離的前提下，根據經驗和身體反應做出閃躲動作。在你不斷閃躲的過程中他來打你，抓住機會反擊，而不是你看到他出拳之後再閃躲。
3樓：雪山阿佳
「快」是技擊致勝之道，唯快才能避敵之鋒，蹈敵之隙，才能出其不意，攻其不備。如果反應如果稍微慢那麼一點點。那麼就慘了。
反應一慢就會讓對手抓住機會對你進行進攻，躲閃不及的情況下，是很容易輸掉。那麼，鍛鍊好自己的反應力就顯得尤為重要了。台灣有那麼人，想出了乙個非常巧妙的方法來訓練反應力。
由兩個人來訓練。一人站在前面。另乙個人站在他身後。
拍肩膀就代表是打左右直拳。拍兩側腰部就是打上勾拳。拍手臂代表是打左右勾拳。
站在後邊的那個人就隨機的進行拍打。前邊的那個人就做出相應的反應。可以說想法真的是好。
這個方法不需要器材，而且方法簡單易學。兩個人可以互相切換進行練習。也可以根據情況加快拍打速度，訓練更好的反應。
4樓：
反應慢這東西就跟電腦的配置一樣，有的好有的一般，反應快的人在少數，特別慢的也是少數，正常人反應就你這種的，你該請教別人怎麼提前預判才對，不要把注意力放在懷疑自己反應慢上了
5樓：鬧壞
不要靠反應，反應再快也要0.x秒；要靠反射。
肉體的潛力是無窮的，多挨幾下反射就建立起來了。
然後打完多在腦子裡回放，場景模擬。
6樓：無為
根據經驗我斗膽說兩句，反應慢一定可以練出來，練到反應快。而出拳慢真的和天資有關，因為每個人的肌肉纖維不同，所以結合自己的身體天賦，練的格鬥技巧是有區別的，掌握不同的搏擊 ，慢慢會發現自己的一套打法。
7樓：一拳運動
你要練的不僅是反應速度，而是通過大量練習預判對手的出拳方向，拳擊發力都是從下向上，腳.跨.腰.
肩.手，所以出拳之前，你的腰部旋轉，肩膀抬動方向，都會影響出拳方向。逐漸對前期發力作出條件反射，才能避開。
當然，還有更高階的打法，就是假動作，很多漂亮的出擊都是靠假動作迷惑對手，直接KO的。所以練拳擊的人都在不停的變動步伐，上身晃來晃去，用前手保持安全距離。
你才練了兩個月，堅持住，會越來越好！
8樓：奧特之父
如果練習的時候是20歲以上，你這種情況非常正常。練習方法就是多對練(非實戰)，先做到拳過來不閉眼，頭部晃動。讓你的對手速度慢一點，固定幾個動作你來閃避或者不發力地迎擊。
如果沒有成年，打完要慢慢想起來，那就是天生比較遲鈍，建議所有精力花在學習和人際交往上。喜歡練身體多往力量方面去學習。搏擊不適合你。
9樓：Areay
本來就躲不開啊。 人類的極限反應速度大概是0.1幾秒。 出拳遠遠高於這個速度。甚至人的身體速度都可以超過。
真正保證你能躲過去的是微小的變化和預判。
比如說看肩膀和身形。那麼怎麼練？ 很簡單的。 找乙個夥伴從慢速一點點加快。 躲得多了，你對相應的出拳的微妙變化會有反應。 每次都是從慢到快。反覆的練。
比如說擺拳。開始肯定不行。慢慢的他一擺出擺拳的姿勢你就知道這是擺拳。
慢慢的擺拳你就能躲開。但是就算你練到死，也不可能百分百閃過。這東西跟心理，預判，節奏習慣，當時的狀況，甚至不同的人都有關係。
所以實戰經驗也是積累對方出拳模型的一種有效方法。要跟不同的目標練習會更有效。
10樓：飲酒和樂
首先一定要在自己動態的節奏裡，在運動中的節奏裡不論是進攻還是防守隨時可以完成，節奏亂了或者沒有節奏或者站著不動很難閃躲，即使閃躲了一拳還是會被對方連擊的組合拳乾到，而且自己也無法反擊，看到空檔也跟不上打不上去，如果這個時候你是在自己的節奏中就可以打防守反擊。
先練跳繩，包括花式跳繩，你的腿動不起來可能和體力以及腿部力量有關，而跳繩是練習腿部力量，找節奏感練體能的好方法，體校拳擊隊可以連續跳2-3個小時。
11樓：Newbee灬SY
首先，作息正常。其次滴酒不沾。再次，少近女色。用中醫的話來說就是保持元氣充盈，用西醫的話來說就是將神經系統維持在最佳狀態。
12樓：
建議先不要上實戰，先把基本功和組合練好，挨拳不要緊，能馬上反擊就行，沒有拳手不挨拳的，但是反擊是一種下意識行為，如同高讚說的，是預判，是肌肉記憶，需要大量的喂靶來實現，你之所以反應不過來是因為你平常的訓練中沒有對這種攻擊模式的反擊或者防禦躲閃訓練，多找靶師喂靶，不要單機打沙袋
13樓：實名太二
反應慢是正常的。
人的神經反射速度，本來就跟不上有一定水平的格鬥出招速度。
所以，搏擊才有「意在拳先」的說法。
這個意思是說，搏擊的時候，（因為神經反射速度不可能跟得上搏擊的節奏，所以）不能靠見招拆招來取勝，必須根據對手的特點和現場的形勢，提前規劃好戰術套路，讓對方跟著自己的節奏走。
其實就是設個套兒讓對手鑽。
這有點像評書裡說的，「賣個破綻」，讓對手「不知是計」，一頭落入自己規劃好的陷阱裡。
比如，UFC的「嘴炮」麥克格雷格，就經常在比賽的時候脖子往前伸，好像伸頭讓對手打一樣。他這麼幹的時候，往往是對手前手直拳最舒服的擊打距離和擊打位置。然後只要對手出拳，「嘴炮」必然乙個動作極小的後搖閃接迎擊擺拳，躲過對手前手直拳拳鋒，然後在對手後手拳打出來之前，迎擊糊對手臉上。
大多時候，對手明明清楚他的這個套路，但當嘴炮伸脖子擺出一副挨揍的架勢時，還是會忍不住手欠出拳擊打，落入陷阱。
下面這個是嘴炮早期比賽五次精彩KO，其中有三次都是這個套路。
Top5 | 嘴炮康納UFC生涯5大最精彩KO / 慢放拳拳激情到肉_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili
這就是典型的「意在拳先」，設好陷阱讓對手鑽。
題主的問題裡說，擂台上戰機總是稍縱即逝，抓不住。
偶然出現的戰機你抓不住難道不是再正常不過的事麼？頂尖的UFC選手遇到這樣的戰機，一樣是反映不過來，抓不住的。
他們能抓住的那些戰機，都不是偶然出現的，而是他們設好套兒，創造機會營造出來的。這樣的戰機出現在什麼時間，什麼位置，他們都提前有預期，有充足的準備，當然是一抓乙個准兒了。
14樓：福州禪武
反應速度主要取決於人的感受器(視覺、聽覺)和其它分析器的特徵以及中樞神經系統與神經肌肉之間的協調關係。
專項練習方法，聽聲擊打靶，同伴突然舉靶，你速擊打，同伴用泡沫棒擊打你，這些方法都是練習反應的方法，但要注意，這些動作要在興奮或是注意力集中時練習效果最好，一但疲勞就不要練反應速度。
回頭看第一句話，「反應速度主要取決於人的感受器(視覺、聽覺)和其它分析器的特徵以及中樞神經系統與神經肌肉之間的協調關係。」人的反應與專注度是有必然的關係，例如，如果你今天得了體育彩票一萬元，你今天和馬雲握了握手，你的心情就會很好，自然你做事的節奏就很好，你的體形並沒有改變，這時改變的就是你的神經募集肌纖維的能力，你的內分泌系統改變，從而刺激了肌肉，神經。
所以練習反應靶的方法，就是利用聽覺，視覺，中樞神的瞬間起動，肌肉的協調靈敏。
非專項練習，就不是很貼近實戰的內容，可以打桌球，羽毛球，可以同伴用網球扔你。，這些都是屬於視覺和聽覺的反應練習。
最後就是多練身體的靈敏素質。各種複雜的運動，具體的內容很多，可以搜下，靈敏素質，速度素質，網上很多。
15樓：Nemo Yu
我之前實戰，一直被踢……後來，又苦練了三年，就習慣被踢了。
總之就是多練，多練，多練。會觀察，而且要動腦子。比如，我打泰拳，不能盯著他的腿看，等他腿起來了你再反應肯定來不及，你得看他得胯是不是動。
胯動了就抬腿擋，同時準備後手拳，因為他有可能是假動作，如果假動作得話，一般是跟個正蹬，那你肯定會吃到，這時候就立刻接後手拳打回去，或者推開踢。
所以，還是多練，只要你的是正經拳館，練多了，你就知道怎麼應對了。搏擊不像拳擊閃避那麼多，因為進攻的點多。經常是你打我一拳，我踢你一腳的對拼。
有時候你越怕，對面越狠。我剛開始的時候，每次都被館裡乙個小個子一直踢，他瘦小，但是速度快，我擋不著。我教練就教我不管什麼情況被踢到了，立刻回踢一腳。
果然，幾次之後，挨踢的次數變少了，因為小個子每次踢之前都有所顧忌了。
16樓：踏雪尋梅
不請自來
練了兩個月，實戰訓練中太慢？被打到臉上才想起來躲閃？？對手的破綻失去了才想到進攻？？？？
太正常了！！！如果不是這樣的話你就是萬中無一的天才。多練，多實戰，多挨揍。
半年以後就有感覺了。搏擊中的閃避多數靠的是肌肉記憶和不停的晃動。。。。。太多要學的東西了。
多問教練多練習多挨揍。。。。。
17樓：Silence
我也一直覺得自己反應很慢，被刺拳點頭點到崩潰。但後來才知道人類的正常反應速度本來就是躲不開這種快速的直線拳法的，我們看到的比賽中的精彩閃躲很大一部分是通過預判對手的動作做到的，並不是在對手出拳後才做出的閃躲動作。所以閃躲一部分靠反應速度，還有一部分是靠不停的移動，腳步的移動，頭部的移動。
移動除了能閃避對手的進攻，還可以打消對手的進攻企圖，面對乙個不停動來動去的頭，對手會下意識的謹慎起來，減少出拳的頻率。
反擊意識上，反擊是得分或者KO的好時機，同時，也是打斷對手組合的最好方式，幾次有效反擊就可以打亂對手的節奏，失去一次反擊可能就會面對接下來的狂轟濫炸。我經常在空擊的時候想象對手的動作，我閃躲，反擊，打組合，而這些想象的動作在擂台上完全打不出來，因為反擊完全是條件反射，來自於大量的實戰訓練。
放鬆心態，身體上的緊張會明顯影響反應速度。閃過對手的每一拳是不可能的，追求完美閃避和格擋是不理智的，有些力量較輕的拳糊臉上也沒那麼可怕，可以請隊友先在臉上輕輕來幾拳，習慣一下挨揍的感覺，我們對練之前經常這麼幹。
打拳是一件娛樂性很強的運動，打人和挨打都是日常，保持娛樂心態，心理和身體上都放鬆下來，會提高運動表現。
祝玩的開心
怎麼訓練搏擊實戰中的反應能力？
ShengHon Han 我建議是手靶和實戰一些接網球什麼小遊戲又可以提公升你的反應無論如何千萬不要脫離實戰！你要把你平時的訓練應用進去你是否掌握這個是靠實戰檢驗的如果你不實戰你平時訓練再怎麼嫻熟等你到了實戰你會發現你很難應用 剛拳兒 多摸肩，多打反應靶，平時找個球，握著，前手打出去，抬高過頭頂，鬆...
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