1樓：鯨見海藍藍
這樣吧，你只要記住一件事
不做沒有意義的事，無論你是閒還是著急，如果說你是在不想學習不想幹某件事，那就可以聽聽歌看看書，做做手賬等比較安靜的事，記住，不要看電視劇集看動漫之類的，這只會讓你看完以後更恨自己，等你心情變好時，安靜下來時，你再設立乙個小目標，比如說在這一小時內，半小時我要寫作業不敢其他事，剩下半小時我再繼續幹點我想幹的事，然後不斷將玩的時間縮短，
心中有了期待，做事才會有效率
唉，我也是個很拖拉的人吶，愁死我了可不……
2樓：此心光明
加入乙個有嚴格紀律要求的群體，借助環境的力量來幫助自已改變不好的習慣，養成好習慣。
比如上軍校，服兵役等等。軍人的特徵之一，就是作事雷利風行，軍隊很適合拖延症的冶療。
3樓：boboandpp
強制自己堅持做一件事的時候就產生了矛盾，自己不想做和逼著自己做的矛盾。
如果這件事就是自己特別想完成的一件事，而且清楚的知道中間會遇到困難麻煩，那就有動力去做完這件事和解決這些困難和麻煩。所以，你要堅持要做這件事的原因是什麼？如果不是發自內心的，其實這麼掙扎很耗費精力。
感覺自己不自律怎麼辦？
大佬 潛意識的問題，因為你已經養成壞習慣了。改變習慣從潛意識下手，1 你要明確你想要的和什麼阻止你想要的。比如想要看書，做作業。2 找出改變的著力點。不去做會怎麼樣對以後有多大的5261影響，做了4102後會怎麼樣。人逃離痛苦比享受快樂的力量要大 3 打斷舊的習慣。時常去想不做會怎麼樣。用新的習慣去...
學習沒有動力，不自律怎麼辦？
有趣的靈魂 自律是對每個人的要求，無論這個人是在職場，還是一名學生，自律的人一般是很優秀的！自律是一種習慣，也是一種強大的內心意志。你學習沒動力，不夠自律，那是沒有體會到身處社會的艱難，我建議你找乙份短工幹上兩三天，到時候我相信你會體會到混社會的不容易，你也會慢慢珍惜自己來之不易的學習生活。等你懂得...
不自律 惡性迴圈怎麼辦
惡性迴圈了的話，就先不要強迫自己，增加壓力了，壓力越大會越想偷懶。覺得困，完全可以先睡覺的，把學習的時間調整一下呀。你平時喜歡看書嗎？給你推薦幾本書 自卑與超越 為什麼孩子不喜歡上學 看了之後應該會有幫助的，能尋找到該如何做的答案。 江楚 不自律的原因，不是你本人不好，而是缺少關愛。你可以看看心理學...