1樓：奴性十足的破乎
跳繩能帶給你的好處包括但不限於：
發展腳部的力量、強化整體肌力，提高心肺耐力、平衡能力，對關節形成良性壓力刺激關節軟骨的生長；
增加腳的速度，讓移動和支撐點的轉換更加快速、輕盈；
幫助正確地執行「落下」這一動作，即保證重心全部落在蹠球部；
讓你學會與地面巧妙互動；
提高你運動的精準度和整體的發力效率，縮短觸地時間。
2樓：Raikes
可以，但問題在於你怎麼去跳。
例如雙搖幫助就不大。我們跑長跑的時候，大概每一步的距離在0.8公尺到2公尺之間。
取1.4公尺吧。如果你是800公尺的話。
大約需要571步。你可以按你平時800公尺的時間，單腿交替跳571下。然後在通過縮短時間，或者相同時間步數加多的方法，逐步提高。
這樣訓練的強度就有了。
接下來訓練的量，按照平時在學校訓練老師安排得組數，間隔去完成就行了。
不論什麼距離的，都可以按照這樣的換算方法去算。然後再去keep找著k4等級的核心功能訓練加上，就可以了。
請問如何提高長跑成績。求詳細方法？
美魔女健身教練 建議提高髖關節穩定性肌肉的耐力。髖關節穩定性肌肉耐力，是指髖部穩定性肌肉可以重複產生足夠的力量，以便吸收著地時重複產生的衝擊負荷。以90步每分鐘的步頻跑步乙個小時，髖關節穩定性肌肉要收縮5400次，因此，必須具備足夠的肌肉耐力。肌肉和電池一樣，也是會沒電的。在長跑運動過程當中肌肉儲存...
每天跳繩可以瘦嗎？？？？
silvia 每天跳繩，如果飲食不調整不控制，也是無用。跳繩，鞋子舒服，衣服透氣，運動時頻率可以選擇變速，不要要身體適應節奏，要最大限度調動身體活力。運動完後注意拉伸。瘦下來是產生了熱量缺口，如果吃進的熱量大於消耗，即使運動也還是瘦不了。 想吃拉麵啊 瘦是肯定可以瘦的啊！但是見效感覺還是因人而異吧 ...
七天可以提高高中成績嗎？
想什麼呢？大佬辛辛苦苦三年，你告訴我七天，嗯？有這方法，為啥沒有人人985，遍地是清北？還是洗洗睡吧，夢裡啥都有，啊乖 力與運動的關係 做了太多無用功，不了解高考的四九法則 即考點裡的40 常考 必考題型，分數佔到了高考卷的90 比如數學，就259個核心考點，120個常考必考題型，每個題型2 3個變...