1樓：袁靜林
超過150斤了嗎？
最好不要跳繩，因為我們每乙個人的膝蓋都是有壽命的，當你再爬坡或者跑步的時候，你的膝蓋會承受你身體體重的6倍！非常傷害膝蓋！
2樓：陌上花開
1.跳繩的目的？
2分析自己的體重比例是否適合跳繩。
3.適合的話，那建議先學學正確的跳繩姿勢，很多人都因為沒有掌握正確的跳繩、跑步姿勢傷了膝蓋的，尤其是體重偏重的人。
4.主要跳繩的技巧和時間點和身體所能承受的範圍，循序漸進。
3樓：圈那個圈
體重大的人，，跳繩會對膝蓋壓力比較大！！開始可以先快走！！方式方法正確後再跳繩！當然，如果你是產後媽媽，盆底肌沒修復好，就不建議跳繩了！
4樓：sky-cj
個人認為可以跳，那些拳擊運動員尤其是重量級及以上的也在跳說明體重大是能跳的，關鍵是把握好度，充分熱身，循序漸進，努力堅持，就會越跳越好
5樓：周暢
不能，對膝關節損傷嚴重，跳起落下時膝關節承受的不僅僅是你身體的重量，加重力勢能，是身體重量的幾倍，短時間也許沒感覺，時間長了一定有損傷。就好比天天超載的汽車壽命一定比天天保養的短，即便一開始沒事。體重大就是想減脂唄，這還是和長期過程，你天天跳繩不行，也太單一
6樓：嚴賽偉
我兩百斤一天跳五千個，到今天為止跳了11天，減了七斤。
這個問題仁者見仁智者見智，相信很多人會反駁我，但是我只說一句抽菸還有害健康呢?
多試幾中運動，自身感覺良好就開始幹，幹就完了就這樣。
7樓：等夜明
瀉藥沒有專業知識，靠自己經驗答
我181 目前體重200+
完完全全可以跳啊，我跳了十幾天了，慢慢加數量，現在一晚上三四十分鐘左右，跳兩千個，累了就歇一會，膝蓋不疼，就是晚上不吃飯跳完了這個點不睡覺的話會餓。
跳吧，不傷膝蓋，我早晨跑三公里的話到是覺得腿挺疼的。
8樓：略略略的大wanting
不建議，有點傷膝蓋。可以先快走慢跑之類的，等體重稍微下來一點，再跳繩？
而且跳繩如果要堅持的話還是有一定的強度和難度的。很容易喘不過氣（個人覺得~）
合理改善飲食習慣，健康飲食才是最重要的。
加油加油~
9樓：李絨絨
體重很重的話不建議哈，因為姿勢不當很容易對膝蓋會造成很大影響。
樓主可以買乙個毽子，踢毽子也很鍛鍊的哦，大概十分鐘左右全身汗。先適當減一點體重再跳繩可能更好哦！
10樓：
額·，知乎的大資料真厲害。
我就不發圖了，別的地方發太多了。
大體重，開始跳繩是18年3月，到現在2023年1月，中間沒有中斷過，每個月保持跳繩21天以上，每次半小時，一天約3500個。
體重從原103千克一直到19年9月87千克。由於今年冬天沒有節食，又到90了...馬上又要開始節食。
感覺沒啥太大影響，因為其中都會有跑步，感覺跳繩比起跑步壓力輕多了。因為跳繩幾乎是不可能幾千個不斷繩跳下來的。所以間歇頻次很高，整體壓力比跑步少。
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