1樓：走向橙熟
我們知道，根據熱力學第二定律，在乙個封閉系統中如果無外界干擾，系統總是熵增(混亂無序的狀態)的。也就是說，要想不讓熵增，就必須有外界能量的輸入。
巧了，人體本身也是乙個系統。所以自律起來，也就需要不斷輸入能量。
你可以試試下面兩點來幫自己自律起來。
第一，你得有事情做。
扯回老生常談的話題，自律的前提你得自己有個規劃。而且這個規劃還是得有一定的壓迫性質的。你想想，我們時常間接性躊躇滿志說要每一天都比昨天的自己優秀一點，但是最後都淪為了永續性的混吃等死。
為何？因為這個規劃缺乏約束與懲罰。
考試周的早起奮戰，追求物件時的保持身材梳妝打扮，你自律的很。就是因為這些個規劃，讓你有一種鬥勁，做不好的話你自己會承擔後果。所以你能自律起來。
其實說到底，自律可以改為他律了。
我們需要有個規劃能分解為任務要我們堅持不懈的去完成，而且要有外界的嚴厲監督和懲罰措施，身體和思想才能約束自身而不去偷懶，自律也就這樣產生了。
當然，有事情做之後還不夠，重要的是第二點，你得知道怎麼去做，怎麼做好。
很多時候，事兒就在那裡，但是怎麼去做完要靠你自己來決定。你知道要複習課程，可是是熬夜來完成的；你知道要慢慢杜絕熬夜，可是一到晚上就控制不住自己。
你需要乙個獎勵機制去不斷誘導自己在合適的時間有效的做該做的事。
以早起且不熬夜的自律行為舉例。
早起的前提是早睡且要睡好。你可以把自己最想做的事(比如追劇)放到早上起來做，這樣你就有動力早起(前提是第一條你已經做到了有懲罰機制來約束自己)，慢慢的去調整，直到找到乙個合適的入睡時間，既能保證充足睡眠又能早上保證起床有精神。
不熬夜的前提是白天已經付出了自己的精氣神晚上就必須要去充電。所以要先讓自己在白天忙起來，然後不斷去追求有效率的忙，把之前的規劃分解到合適的時間，不斷的去完成它。久而久之，自律也就形成了。
總結一下，要想做到自律，就要有事做，做不好有懲罰；並且知道怎麼去做好，做好了有獎勵。
最後推薦一些比較實用的小方法，本人親測有效。
1.安排計畫(任務，知識，技能，理財等)。
包括月計畫，周計畫，日計畫。
從做好周計畫開始。週末晚上花乙個小時明確下週目標，並按照緊急重要程度做乙個排序，標明完成日期。將他放在你隨處可見的位置。
如果可以，也做好日計畫。這樣每一天都去享受那種劃掉計畫的滿足感。
2.做好覆盤。
覆盤是工作中特別重要的一項內容。
做好計畫還不夠，每週都需要對自己上週的工作做個小結，提出優化和反思。久而久之，辦事效率和效益會越來越好。
3.堅持學習，堅持鍛鍊。讓思想和身體動起來!
2樓：
我覺得做到自律前，你先要找到自己喜歡的事，或者有乙個目標。拿我的個人學習經歷來說，我小學時成績很爛，人又內向，感覺在班上都沒什麼存在感，在六年級時語文老師基本上每節課都會請我回答問題，慢慢的我找到了自己在學習過程中的存在感，覺得語文課很有意思；但是語文學習是個長期積累的過程，所以語文老師的提問只是使我找回了自我，語文成績並沒太大提公升，但是這樣我已經很滿足了，到了初中，我對數學產生了興趣，並且從初中開始了我的學習路程，一直堅持到現在。我說我的個人經歷只是想說，當你有對某個事物產生興趣後，你就會想方設法的把這件事弄懂，弄懂這件事的過程並不是一蹴而就的，需要長期的的堅守與堅持，在這個過程中，就會不知不覺間養成自律的習慣。
3樓：羊毛出豬上牛買單
找乙個和自己性格處事方式差不多的朋友互相監督約學習相互進步我現在就是，到考試月，天天約圖書館，如果是自己乙個人，早上會起不來床的，但是約好了的話就能堅持下來了呢加油哇!
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