1樓：jhs
今天距離高考還有不到兩個月的時間，很多學生陷入了焦慮，很多同學都會覺得：「高考就剩不到兩個月了！！！我還有好多東西不會，我好慌啊啊啊啊······怎麼辦？？？
心態崩了，要完蛋了！！！」在這裡，我有一些小妙招可以幫助大家緩解焦慮。
1、學會調節情緒。
在情緒緊張的時候，可以放下書本，邀三兩好友去操場散散步，聊聊天，分析一下內心的煩惱，很多問題其實就是憋出來的；也可以去操場跑跑步，什麼都不要想，感受風從身邊穿過的感覺，跑到出汗為止，然後回家洗個澡，這個方法親測十分有效；你也可以聽聽喜歡的歌，看自己喜歡的書。
考前最常見的現象就是學生挑燈夜戰，以犧牲睡眠時間去進行題海戰術。前一天睡眠不足，第二天大腦就處於混沌狀態，複習效率極低。但也不能走另一極端，認為考前要好好休息，停止複習。
心理學家認為，人們如果長期處於緊張的工作學習中，大腦中樞會相應建立起緊張思維運作模式，使人能適應緊張的工作學習。如果突然放鬆，原來的生物鐘就會打亂，考生會產生失落、不安和焦慮等不適的心理現象。因此考生應該按照以前正常的作息習慣來安排。
4、以平常心面對考試
臨考前降低心理預期目標，不要總是想我要考多少分，而是以一顆平常心面對考試，只要發揮出自己的真實水平就已經很好了。要知道高考只是人生中的乙個階段並不是全部，我們以後還會遇到很多問題，不要太看重它，有時候太想得到反而容易失去。我們應該把複習與考試看成一種挑戰，以平常心去對待。
四川理科狀元張力以688分考入北大，他說：「我在考試時有點緊張，但是我想，這樣的考試每個人都會緊張，誰在考試時調整得快，誰就能考得更好。結果，我坦然面對緊張，我得到超常發揮。
」所以當你進入高考考場感到有些緊張時，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元也緊張，相信緊張很快就會過去。
5、很多學生考前睡不著，折騰到凌晨1、2點，甚至一晚上都沒睡著，進而十分焦慮，「怎麼辦？一晚上都沒睡著，考試肯定會困，肯定考不好了」。考前睡不著是常事，十
七、八歲的年齡，正是精力最旺盛的時候，一晚上沒睡，對第二天不會有太大的影響，千萬不要自己嚇唬自己，相信自己，也有很多人和你一樣也沒睡著，不必害怕。
2樓：於飛
寫在高考來臨之際：十年寒窗苦讀的學子們，即將迎來一年一度的高考，對於臨考的學生而言，非常的重要，成敗在此一舉。對成功的渴望、對失敗的恐懼，會讓乙個人異常焦慮。
隨之而言的就是緊張不安、注意力渙散、睡眠困難、興趣減退……會嚴重的影響考前的複習和臨場發揮。作為高三學生的家長，焦慮程度不亞於學生自己，很多年的努力付出到了驗證結果的時候。
適度的緊張可以提高人的學習效率，然而過度的緊張，就是焦慮、恐懼，則會嚴重摧殘學生的身心，導致學生失去信心和勇氣，無法有效的複習和應考，也會讓父母失去理智，對本來就已經不堪重負的孩子提出更高的要求，施加更多的負擔，導致孩子的身心隨時都有可能會崩潰，這無疑是在破壞學習的成果。
有個高三的學生找到我，告訴我他很焦慮，有嚴重的強迫症狀，希望我能幫幫他，我說在我這裡諮詢是收費的，他說他沒錢，我說需要你的父母出面，他說他的父母不理解他，就只會告訴他別多想、安心備考，求我一定要幫幫他。我著實糾結了一番，最後選擇拒絕了他。因為我知道，在如此緊迫的情況下，他需要是靈丹妙藥，而對於我而言，焦慮、強迫的療癒是需要時間和過程的，我沒有辦法為其提供快捷、有效的方法，會讓他感到很失望。
而且即使我做出再多的付出，他的父母不參與進來、做出改變，也不會有什麼效果，真正的問題出在他父母的思想觀念和教養方式上，以及父母本身的焦慮和對孩子的高期待和高要求。但我感覺自己如果不做點什麼心裡會不安，於是決定寫這麼一篇文章，給面臨高考的學生和家長，至於他們看不看，就隨緣吧。
在這方面我是有經驗的，有的父母就是一邊在把孩子往死裡逼，一邊帶來做心理諮詢，說孩子自卑、膽怯、退縮……焦慮、社恐、抑鬱、強迫……不愛學習、偏科、厭學、逃課……我通常直接不管孩子，先給父母做心理諮詢。父母的思想觀念和教養方式改變之後，會比我直接給孩子做心理諮詢的效果好很多倍。當父母真正認識到問題所在，做出改變之後，孩子就會隨之好轉。
古往今來，我們的思想觀念是，似乎只有頭懸樑、錐刺股，吃盡了苦頭之後才能取得學業的成功。吃得苦中苦，方為人上人。而實際上，乙個人在焦慮、痛苦的感覺狀態裡做某件事情的時候，很容易感到厭煩，注意力渙散，渾身不舒服，效率低下。
人有趨利避害的本能，會下意識的逃避痛苦、追求快樂。而只有在輕鬆、愉快、專注的狀態下，人才是充滿靈活性和創造性的。能夠取得成功的人，大都是因為熱愛，而不是被強行逼迫去做。
而且人們會對「應該、必須、一定……」有類似本能的質疑和抗拒。
說了這麼多，還是沒有說到方法，這是因為如果不改變思想觀念，還是繼續把行為異常、症狀和負面情緒當成死敵去對抗，試圖與之鬥個你死我活，不僅無法改善，還會使問題更加嚴重。我們要做的是為身心減壓、減負，而不是施加更多的負擔。
至此，我給面臨高考的學生和家長提出幾點建議：
1、不要把一生的榮辱得失全部寄託在高考上面，目光要放長遠一些。學校和家長為了提高學生學習的動機，可能經常給學生灌輸這種思想：高考對你非常重要，你只有考上好的大學你才有未來；如果你考不上好的大學，你以後的人生將一無是處。
高考雖然是人生的乙個重點，但絕非是全部的關鍵。很多沒有考上好的大學甚至沒有考上大學的人，一樣可以很有出息；很多上了大學甚至上了好的大學的人，在社會、職場上也很落後。
2、在面臨高考的這段時間裡，要多為自己放鬆減壓，而不是增加心理負擔，只有在輕鬆、愉快的心理狀態，帶著適度的緊迫感，才能高效的複習和應考，水平正常發揮甚至超常發揮。父母一方面要看到自己的焦慮，以及自己是以怎樣的方式對孩子施加負面影響，同時也要調整自己的思想觀念，通過自己的言行態告訴學生：我知道你很努力，我也希望你能考上好的大學，但是凡事不必強求，即使你沒有考上好的大學，我也依然愛你。
父母這樣的態度和語言，可以給到孩子強而有力的支援和安撫。
3、儘管時間非常緊迫，但是磨刀不誤砍柴工。與其焦慮、痛苦、低效的複習和備考，不如多給自己一些時間放鬆和休息。因為痛苦的學習不僅沒有效率，還會進一步的使人厭煩學習，從內心深處就會開始抗拒學習、抗拒高考，潛意識會「故意」搞砸。
這更像是內心深處對自我、家長要求和學校教育的報復。輕鬆、快樂的心境和學習過程，父母的理解、接納、支援和無條件的愛，會讓孩子發自內心的感恩，孩子就會期待美好的事情發生。
4、一旦與學習、看書建立了痛苦的聯絡，要想恢復對學習的興趣是很困難的，很多高三的學生高考完之後，就再也不想看書了，因為一看見書就是滿滿的痛苦回憶和感覺，甚至看見同學、老師、課桌和學校環境都會感到痛苦，嚴重的還會泛化到痛苦無處不在。如果已經是如此的局面，在面臨高考的時刻就更不可強求，會給孩子留下抹不去的心理創傷和陰影，需要用一輩子去慢慢的修復，會嚴重的影響孩子未來的學習、工作和發展。為了避免孩子會無意識的破壞高考，父母可以帶孩子做心理諮詢，幫助孩子認識自己、成為自己，重新拾起對美好生活的嚮往。
5、至於學校方面會怎麼樣，我們無法干預，也不是學生、家長和老師能夠決定的，如果有學校的管理者看到了這篇文章，也希望可以像前面所說的那樣，在面臨高考的時刻，要多為學生放鬆減壓，而不是一味的要求、恐嚇孩子必須要努力備考。要因材施教的話，師資力量也是不夠的，所以排除部分本身就對高考不抱期望、沒有什麼考試壓力的學生之外，大部分的學生都對高考看的太過重要，對自我的要求和對未來的焦慮太高，當人們把一件事情看的太過重要，事關榮辱得失，甚至事關生死的時候，就會變得異常焦慮、恐懼、脆弱和敏感。在這個時候要引導學生適度的看輕高考的重要性，對未來的種種可能性充滿希望。
3樓：吃松子的赤松子
同是高三看到這個問題挺…親切的？
跟題主不同的是我是理科←
但總得來說高三過到現在還挺開心…？
沒心沒肺↑
首先來說題主的現象很正常，
三黨普遍存在的心態。
比如我昨天學校元旦匯演回來之後
整個人看著沒寫完的大一輪複習書鬱鬱寡歡，一整晚都不想說話。但在寫了幾個物理電場大題之後覺得彷彿重生…！然後就是滿腦子的——我愛學習學習使我快樂。
接下來是正文↓
——如果要調整心態，我建議題主先調整心情。
第二就是心態了。
班主任在班會上不止一次提過——高考測試的是能力而不是做題。我們是通過做題來測試能力，而不是通過做題變成只想著做題的人。
而另一方面，他說如果你很努力卻沒有得到你想要的成績，那沒關係，因為高三最大的目的不是分數，而是培養你堅韌不屈，從容鎮定，沉緩篤靜的品格。這種品格正是你日後進入社會所需要的。
所以只要專心聽課，抓緊下課安心寫作業，該學時學，該玩時恣意玩。集中注意力提高效率，晚上回家寫到十二點，偶爾熬夜，保證充足睡眠和精力充沛——這樣就不會有太大的心理負擔。而高三大部分拼的是心理素質，調整心態讓自己更從容，這樣你就能更勝一籌√
以上希望對題主有用√
4樓：倦鳥有言
我覺著能認識到想的比做的多說明理智很清醒，那為什麼不在精神放鬆的時候想起做的還很少呢，壓力大我覺著很正常，因為自己有目標，我周圍沒有壓力的人都沒有目標，不過距離高考還有一段時間，壓力不用特別大，乙個寒假可以做很多，抓住這個時間，再努力一把，把注意力放到習題上，寒假寫作業感到疲憊時可以看看書，我的高考必看名著就是寒假才看的...另外千萬不要覺得自己有多努力，其實你沒有自己想象中的那麼努力，高考過後我才發現高考其實不「難」
5樓：桃月初八
我高三曾經非常非常焦慮，曾經歇斯底里地在凌晨一點在大街上大哭的那種，以下幾句字字肺腑。
一句話，把握自己的節奏。
換個意思也可以說是，不要被人帶節奏。愛情學習生活上，你都需要把握自己的節奏。
談戀愛，當對方強行推進進度條，不要被影響，以你舒服的節奏來；學習上，別因為別人的強度而改變自己的強度；生活中，多聽別人的意見，最後自己選擇最適合自己的模式。
比方說在你的高三學習中，學習強度學習方法只要是適合你的就是好的，當然你也可以參考別人的，借鑑別人，覆盤總結是否該運用卻在你。當你焦慮時候，你一定一定要堅信，慢慢來，你想要的都會有。如果你被帶節奏，而多做幾題，負面情緒的損耗遠遠大於多做幾題的價值。
如果你不被帶節奏，你的穩的心態是個核心競爭力。
一句題外話，現在大家都喜歡嘲諷雞湯，這個分人真的。嘲諷雞湯不是豁達，相信雞湯不是傻。我真覺著有一批功成名就的人們詛咒著在底層向上奮鬥的人們，打消他們的鬥志，讓自己少乙個競爭者；更多人以嘲諷雞湯為樂，自己該努力還努力。
所以我個人，希望你有分辨地相信雞湯，相信自己。
當如何調整心態？
故事裡的小人物 人生不能靠心情活著，而要靠心態去生活。成功的時候不要忘記過去 失敗的時候不要忘記還有未來。生命中平淡如水的日子，因為愛而博大，因為感動而溫馨，因為信任而厚重。 瀉藥。曾上過化學競賽，投入時間比較多，抱的期望也比較大。由於某些主客觀原因 這裡就不談了，故事太多，而且我覺得算是個人隱私吧...
如何調整自卑的心態？
已登出 自卑的人需要做很多小事情，兩分鐘內就可以做好的，疊個被子，把書擺放整齊，開啟電腦。這會讓你收穫一些滿足感，你會逐步明白自己可以做到，積累成就感，緩解 我不行 的想法，和做法。逃避是人的本能，我們覺得接觸一些事物會讓自己的心理承受某種傷害。自然逃避，保護自己。說起來就是想開點，智慧型生物不一定...
2020考研心態如何調整？
職場動車 在研究生備考階段，如何調整考研心態 1 不要糾結時間夠不夠 踏踏實實安排好每天的學習，時間都會被有效利用起來。如果老是想著時間不夠，自我暗示，會加重焦慮，制定短期的複習計畫和長期計畫會讓你目標更加明確。在 2 選好資料，研究透 在衝刺階段，資料不是越多越好，而是每科選一本適合自己的資料，盡...