1樓：小琦
每天給自己定個小目標，比如你打算一天學習三小時，頭一天不要一下實現，頭一天十分鐘，第二天堅持十五分鐘，逐漸增加以此類推，做個記錄本，每天完成後打鉤，這樣循序漸進，堅持下去，自律性就會逐漸改善。
2樓：willianMUSE
瀉藥還有什麼比鬧鈴更管用的如果沒有就訂兩個
自律是行動上的除非你腦力發達要不然就是體力發達兩者都沒有可以說是懶無關自律
3樓：龍門陣
這是乙個讓無數人獲以成就的方式。
自律是什麼，戒菸，戒酒，戒色，堅持鍛鍊，堅持為了你的目標去做一件對你而言很艱難的事。這是一種克服心理障礙的過程，對你而言首先做這件事的意義要明確，如果你都覺得沒有意義，你絕對沒有堅持下去的動力。
自律我覺得你應該作為一種新時代的成就來完成，當身邊的人都覺得自律難的時候，你就該把它作為異於常人的光環來看待。
我的煙和酒都是認為抽菸可恥，喝酒可恥，別人戒不了我就給他證明我可以。我就是純粹為了證明自己可以，讓別人另眼看我，我堅持下來了，我就做到了，而且得到了別人的高度認可，這就是自律給我帶來了心靈上的安慰！
4樓：楠楠1213
自律，首先要給自己樹立乙個明確的目標，目標分解，該如何完成，然後做計畫，按部就班的去完成。無論是乙個習慣，乙份工作，一件計畫已久的事情。
5樓：萬頃麥穗
有三點:1，給自己訂個小目標，按目標去做
2，給小目標乙個時間，在規定的時間完成
3，給自己設個鬧鈴，到了這個點就必須做這件事，先堅持乙個星期看效果。
6樓：
1.認真的思考自己想成為什麼樣的人，樹立明確的年度目標和每日目標。
2. 從堅持小小的好習慣開始，不斷獲得自律帶來的正向反饋，讓自己更有持之以恆的動力。例如堅持每天抽30分鐘做總結學習。
7樓：白夜行
自律能力的強弱在於人的意志，想要鍛鍊自身的意志，來自於自身的強大，需要給自己定目標，有規劃的生活，不斷完成自己的小目標，從中不斷磨練自己的意志，從而使自己的自律能力變強。
8樓：專哥影視剪輯
自律都是堅持的，乙個人的自律習慣大概是21天就會習慣了，我覺得堅持跑步可以很好的提公升自己的自律，我之前開始跑步的時候都是每天早上六點起床，然後就去跑步，剛開始還是要來鬧鐘的，跑了差不多乙個月的時候，感覺自己已經習慣了早上6點起床的了，就是到了這個時間就會自然的醒來，哪怕是下雨天不去跑步自己都會覺得渾身不舒服，不管做什麼事只要不堅持的人都會半途而廢的，這樣的人做什麼事也不會成功。自律是乙個很好的習慣，當你堅持一段時間以後，在回過頭看看，其實也沒那麼難。
9樓：碳碳明天不會黑
自律性本質上就是對人性弱點的控制，比如說貪婪、恐懼、衝動等等。快速提公升就需要針對性的鍛鍊，克服是克服不了的，適當的進行有意識的訓練還是會起到一定作用的。關於方法，個人提供以下幾點供參考：
1、計畫性訓練。對自己需要處理的事務進行規劃，用文字化去規範自己的預期和方向，用量化去控制自己的主觀反應和偏差。
2、目標性訓練。明確即將處理的事務的目標，並且將目標的執行性予以時間節點的控制，目標用清晰可追蹤的指標予以標記。
3、分離式執行。自己對自己進行自控是相對困難的，弱化自己主觀意志的好方法就是通過別人去執行。
4、刻意性訓練。有意識主動的去控制自己的一些行為舉止，以達到中止或者完成既定目標為評斷標準。
5、痛苦式訓練。記錄曾經因未做好自律而承受的痛苦事件，文字或影像，市場翻閱，並強壓自己回憶或者複述痛苦，以達到加深記憶的目標。
10樓：憨爺
確定乙個自己的生活目標，然後為之奮鬥。把大目標劃分成小目標，今天做什麼，明天做什麼，按部就班去完成，你就會增強自律能力。小目標乙個個完成了，實現大目標也就不遠了。你會自信滿滿。
11樓：李旗起
先讓自己做感興趣的事情，做飯極致，然後不斷加強自己的極致能力，從而培養自己的專注力和職業精神，自然自律性就會加強，還對自己有幫助！
12樓：
克制慾望，不要讓自己同時做很多事；面對現實，看清自己的真實能力水平；
我認為好多目標不是靠意志力或者自律去完成的，這個世界上絕大多數的人意志力都差不多，意志力超強的人我還真沒見過。
某人完成了某項目標，一定是對自己有著清晰的認知，靠著適合自己的學習方法，首先走出了舒適區，然後進入了伸展區，逐漸進入了困難區，慢慢的困難區也變成了舒適區，這樣自己的能力會越來越強。這就是所謂的自律吧。。。
13樓：軒軒軒
自律就是自我約束。但是人的本性是懶惰的，很多下意識的反應就是給自己找乙個不堅持的理由。
想要做到自律，感覺最重要的把自己不自律的退路斬斷了。退無可退就只能前進了
14樓：山靈
先從小事做起，比如每天睡前做乙個俯臥撐，每天睡前看一頁書，早上早起10分鐘。先按這個做乙個月。到第二個月變成兩個俯臥撐，兩頁書，再早一分鐘。這樣堅持一年試試看效果怎麼樣。
15樓：張鋼蹦
喜歡的事，您不用堅持，自然會上癮。
厭惡的事，你要和人性做對，有些難。
其他方面，必須面對且需要自律的事，找乙個對立面，放大對立面帶給你的痛苦。人性的弱點，離苦得樂。
16樓：Gaia9763
沒有真正意義上的自律，只是你要學會讓可以提公升你能力的事情成為一種習慣，那些事或許都不令人喜歡，但只要習慣了，何談自律與否呢
17樓：第五個生肖
一一要想自律能力增強，首先要知道自情對人的生活，工作的重要性。必須要有較強的自製能力，要強化主觀能動性，嚴格約束住自己，自己的自律能力。
18樓：浪子
如何，讓自己的自製能力強，其實這個話題，我已經回答很多次，就是圍繞你自己的目標，只有你有了內驅動力，發自內心的自己願意改變，才能讓自己的自製能力強
19樓：半介布衣
說乙個具有操作性的方法。用A4紙裝訂乙個本，清楚的寫上每月每天，甚至分開上下午。假如你的目標是每天鍛鍊身體。
鍛鍊結束後，登記在上邊，可以詳細一點。第二天繼續，如果沒有堅持，寫上原因。本人已經堅持了三個月，中間也有斷開的時候，但效果很明顯。
今年已經結束，明年我會繼續堅持，我的本子起名《水繩錄》哈哈
20樓：醒悟
個人自律健身已經400多天了，每天堅持；每天學習300多天了，每天學習！
建議剛開始的同學，不要定太高目標，定乙個低目標，如我自己定的目標：每天鍛鍊10分鐘。然後不斷堅持，當有一天發現自己可以堅持的時候，有多的精力的時候，再定額外乙個目標，再不斷堅持！
以此類推，最終自律到極限
我可以做到，你也可以做到！
21樓：小朋友
自律就是乙個人的自控能力
想要自律就得先對一件事產生興趣，一旦興趣上來了，你就發現做這件事情很有趣，就好越做越快樂，越做越想做。
但是你對這件事沒有興趣，就想辦法找到其中的樂趣，然後做下去。
說白了就是乙個玩的過程，在這個過程中堅持的越久就越想做，進而就會更自律
（以上僅代表我個人觀點，不喜勿噴）
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