1樓：豆芽麻咪
你在考試時會慌亂說明你沒有好好安排做題時間，心裡沒數，太在意時間了，害怕自己做不完題，這就需要你在做練習時一定要進行嘗試，看看每種題型安排多少時間合適，然後嚴格按照你規定的時間來做題，如果時間到了還沒做完就先做後面的題，千萬不要浪費時間。遇到不會的或是沒思路的題一定要學會放棄，先放下，等試卷做完了再回過頭來思考，能做到哪一步就做到哪一步，要留充足的時間檢查試卷。當然做題也不能只圖快，而不管正確率，這兩樣一定要兼顧。
你還得對自己有信心，你平時測驗都能考上130，說明你是有實力的，所以你完全有理由考出好成績，你不能因為以前犯過這樣的錯就一直想著它，變得畏畏縮縮的，明明會做的、再簡單不過的題都要反覆思考，浪費時間，害怕自己做錯，其實你越是這樣就越容易出錯，一定要學會放鬆自己的情緒，別把自己繃得太緊，最好以平常心對待考試，那樣才會發揮出你應有的水平。
2樓：題小呆
鍛鍊自己專心寫題，其他啥也不想的能力。
雖然這句話很簡單。但真的做到其他啥也不想，是需要功夫的。
你給考試附加的價值太多了。
3樓：蘇碧瑤
你可能陰影啊，可能是又一次把題目算錯了，然後就導致你一直緊張。
你自己回想下自己考的最好的一次，然後每次考試，你都回想想，你當時的狀態，給自己乙個好的預期。考試的時候全情投入，相信你可以的。
4樓：八重櫻
上考場的時候應當明白一件事，就是最重要的是試題，成績是後話。
集中精力解題，而不是去考慮這道題錯了丟了多少分，這以外的事情都不要想。
個人覺得有用，把這個區分開後，覺得就不會過度緊張和擔憂了，也避免情緒帶來的考場上不必要的時間浪費。
5樓：張世傑大物理
這個事情也不是方面的原因，不光是心理素質的問題。更根本的原因是平時的知識積累不夠。
所謂「藝高人膽大」，如果平時學習努力，認真聽課，認真做題，考試的時候自然就不虛。
當然，也有一部分學的不錯的學生也害怕考試，一到大考就發揮不出來水平。原因往往有兩點。一是確實心理太脆弱，害怕承擔考差承擔的後果，過於緊張。
二是考試的時候不注重細節，題會做，但抓不住分。
6樓：程雲朗
考試後期應該是跟日常一樣了，自己平時在家做卷子的時候也自己給自己強行要求時間和環境，培養出來拿到卷子跟正常吃飯喝水一樣就行了。你吃飯喝水的時候總不會緊張吧。
看題目細心一點，強迫自己大題反覆瀏覽題目3遍以上再動手。
7樓：心之愛心理諮詢
心之愛心理諮詢師，袁寒柏：
給你的建議一是多刷題，孰能生巧是考出好成績的基礎；二是降低期望值，不要老想著要充分發揮出自己的水平。說實話，臨場能考出七成水平就應該感到滿意，一門課不發揮太失常不會對整體成績有太大影響；三是特別要注意成績的結構，不要在數學一門課上吊死，結構合理了，其他略差的功課開拓空間或許更容易，這會降低你在數學課上的壓力，反而易於發揮出水平。
8樓：傑心教育
這種情況需要調整考試狀態，找到自己出現這種情況的原因，是過於緊張、壓力大導致的，還是什麼原因。調整心態，輕鬆應考，平時能不錯考試就出錯，只能說明考數學時的狀態太不好了。
9樓：面面
我表哥就是這個情況，明明基礎特別好，應試能力卻非常一般。
他是給自己壓力太大。我不知道你具體的情況，所以就根據他給你點建議。
你現在是復讀一年的，而且你的基礎也是不錯的，所以請你對自己有信心，不要搞得特別緊張！擺平心態！(你都是參加過高考的人嘞！)
考試前深呼吸，對自己說，我是最棒的，我可以的，老子都復讀了，比別人多讀一年，我肯定可以的！
考試的時候，認真寫每一題，仔細審題，不要瞄了幾眼就開始寫，別糊里糊塗的。
如果遇到不會的，就下一題，不要磨在上面。(請在第一遍寫試卷的時候就認真一點，不建議複查，往往會把對的改錯)
老師最後三十分鐘提醒的時候你也別慌，有什麼可慌的，你又沒有整張試卷沒寫，你越慌，時間過得越快，你越無能為力。
還有，平時多給自己定時間寫題目，題量可以稍微大一點，訓練自己應對短時間內還有題目沒寫的情況，鍛鍊自己的承受力。
10樓：黃海輝
我覺得你應該自我督促，從小型模擬考試的形式中訓練自己對考試時間的適應能力，甚至平時做練習題時也可以自我模擬。實踐證明，這種訓練方法非常有效。你答的題多，他要做的題也多，這就要看平時訓練做題的速度了。
若實在碰到有一定迷惑性和隱蔽性的題，也可改變一下答題順序，把它放在一邊先不做，轉移注意力，可以克服焦慮帶來的緊張感。
11樓：sky
平時多做模擬練習，模擬時要以高考的標準和心態來做練習，考試時保持一顆平常心，可以帶幾片濕巾，答題時擦一擦臉可以保持清醒，考試快結束時可以喝點兒水、嚼塊口香糖或者做做深呼吸，從而緩解緊張壓力。
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