精神狀態特別不好，思考速度特別慢怎麼辦？

1樓：深圳老土

列了那麼多毛病，如果你真心想改變，就先改變作息規律，每晚11點關機睡覺，手機一定不要放枕頭邊，最好放到其他房間，早上7點起床去跑步，其他毛病可以去買本《自控力是訓練出來的》，根據自己情況選擇相應的練習去做，重點是行動，而且要持之以恆。

2樓：宅行僧

乙個人的能力，分為思考力，和心力。

其中，感知力和表現力共同構成心力。

你的狀態，明顯是成長經歷中，心力受損嚴重的表現。

從小都在做著別人要求你做的事，日復一日，機械式反應著，人在心不在，你已經忘記了自己曾經有過的好奇心，你已經不會在別人問你什麼的時候，直接反應並給予回答，而是防範式的想：你幹嘛這樣問我？

最好的解決辦法：軍事化管理自己，包括必須做的事情少過腦子，第一時間反應，養成早睡早起的作息規律，給自己信馬由韁的走神設定時間限制，對自己的慾望盡力克制。

做到這幾條，你的精神面貌會大幅度改善，你眼中的世界，也會變得不一樣。

實在做不到，或者，你可以考慮畢業以後參軍。

3樓：Z-prion

黃芪煮水喝懶得煮可以泡水喝但是有些浪費。。

每天早起一點。。並早睡一點。。

調整作息到大概11點能睡8點前能起的狀態。。

睡不著吃褪黑素，10點半吃了關燈躺在床上想象自己是環境得一部分。。

上午醒了精力不好可以喝咖啡提神。

咖啡和褪黑素不推薦長期使用。。

作息調整過後可以簡單運動。。

簡單活動一下，正常量的活動可能會擊退積極性。。

大概作息好了，簡單運動之後。。就能感覺好很多。。

睡好了情緒問題會好很多，腦袋也會靈光一些。

啪啪啪控制下不要天天來就行。。

精力恢復過來大部分問題都不會和現在這樣複雜了。。

之後可以看看書。。開始可能會覺得腦子不見了。。看書看不進去。。

堅持一陣子。。就算看不進去指著字慢慢看。。大概堅持5-10分鐘。。就可以休息了。。

感覺恢復的差不多了可以加強運動強度。。

效果會更好。

如果睡好了，簡單鍛鍊之後還是沒有好轉。。

建議去醫院瞅瞅有木有貧血。。

一點個人經驗。。以前和你一樣，雖然對我有用但是對你可能效果不大。。咖啡，褪黑素利弊未知。。

循序漸進，祝好

4樓：太子

問題詳細描述太長，懶得看。直接回答了：

精神狀態不好，首先考慮物理方面的原因：如果作息時間不規律，強迫自己規律作息，有女朋友勸她也規律作息，如果做不到，下面的回答不用看了。飲食不要太重口味，買箱牛奶，每天晚上喝一包。

環境因素：周圍消極的環境的確會給處於其中的人造成消極影響，這就需要你鍛鍊自己的內心，盡量不要去想消極的事情，遠離周圍消極的人，放假多出去走走，能旅行最好，開闊自己的眼界，看看外面的大佬是怎麼生活的，告訴自己要脫離那個小環境，並且要明確，你的敵人永遠是自己，不要顧慮周圍的人，自己和自己比拼。

心理因素：心裡消極懶惰是一件很麻煩的事，所以你必須強制自己脫離舒適區，例如早起鍛鍊，堅持晚上上自習，尤其是周五晚上，有時間多看書(心理方面的，勵志方面的，但是切勿沉迷成功學！)，嚴格管控每天玩手機的時間，手機只會讓你更怠惰。

情感方面，鑑於我是個單身狗，不多提意見，但是，別讓她拖累你，也別拖累她，勿做渣男。

以上一切全看你自制力了，否則當我沒說。