1樓：一帆
1焦慮多是因為對未來事情的不確定性。想想你的目標，看看現在的你能為所焦慮的事做點什麼。大處著眼，小處著手，一步一步來。事情是做來的，不是等來的。
2跟好朋友出去大吃一頓，侃侃大山吐吐槽，結束好好回去睡一覺，第二天該幹嘛幹嘛。
3焦慮的時候做事兒先從簡單的起，給自己一點信心，再往難的做
2樓：情緒賦能師丁丁
當外部要求過高，而我們自身無法面對的時候，壓力就產生了。這是一種緊張的狀態，一種會打破平衡的身體上和精神上的壓力。
儘管壓力和焦慮並不是一回事，但是我們有時會在這樣的情況下感到焦慮，好比職場新人的焦慮往往就是在外部壓力下產生的。輕度的焦慮會造成害怕或恐懼 、缺乏安全感、無法集中注意力、興趣減退、做決定困難、行動笨拙。焦慮會使我們要花費更多的精力和時間去達成目標。
嚴重焦慮還有可能造成高血壓、胸悶、呼吸困難、腹瀉、頭疼等等情況。
既然外部壓力下的焦慮有可能會影響我們的正常生活，那麼我們要如何做才能緩解焦慮呢？
1、發現焦慮的源頭。
2、確保良好的睡眠和健康的飲食。
3、不要整天看壞訊息。
4、養成每週體育鍛煉三到四次的習慣。
5、遠離負面能量的人。
6、改變你的關注點。
7、養成言語積極的習慣。
8、多肯定自己。
焦慮的複雜性主要因為人的主觀性。在不同的情景下，不同人的焦慮的情況有所不同。如果你覺得需要的話，也可以尋找專業人士的幫助。
我是丁丁，一名情緒賦能師，祝你人生旅途一路好情緒。
3樓：密斯於
沒辦法，因為我也很焦慮，控制不了，情不自禁，我覺得對我來說，第乙個就是睡覺，睡覺就不想了，第二個就是忙！讓自己超級忙！第三去學習，學什麼都行，學習一項技能，或者學習一篇文章，什麼都行
4樓：文問
第一，找到那些引起焦慮的原因
第二，找到你自己認為他重要的原因
第三，找到原因裡面的漏洞，放縱自己一下，看看能不能從這種情緒裡面釋放出來
第四。如果不能，制定計畫，超越自己現在的狀態，來尋找成就感第五，運動和看書都是不錯的放鬆方法
5樓：陸九
情緒是一種資訊，帶來了內心深處最想要的東西。
焦慮是因為不滿足目前的狀態，焦慮很正常，說明你是積極上進的人，解決焦慮最好的辦法就是立即行動。
6樓：鄧雲天
想要消除焦慮情緒，恰恰最好的方法是允許焦慮情緒，在難受就難受了，管他的呢，你繼續做你的去。
因為首先情緒本身它是人正常的一種表現，它並不是問題，如果你總是去對抗情緒本身的話，反倒陷入了以情緒作對的一種衝突裡面，只會加重我們的情緒。同時情緒是有規律的，來了他自然也會淡化。如同暴風雨一樣來了之後呢，它自然在接下來也會晴起來。
然後就是焦慮總有原因，是不是對自己太苛求了，太追求完美了。把這個原因找到調整一下自己的心態，慢慢焦慮，情緒就會有所改善。
7樓：今天 你微笑了嗎
寶貝，在看到邀約問題的一瞬間我愣了。 其實這也是我在尋找的東西。
這是我第一次回答問題呢！
如果是焦慮症真的建議你有必要就配合一丟丟藥物，那會讓我們好過很多。 2023年 27歲， 心跳最高一分鐘142次。 冠心病的症狀， 卻被判定根本不可能冠心病， 那個時候莫名的無法呼吸 。
後來各種醫院各種查。 有位北京的心臟大夫也了解心理這方面。 再聊完以後，抑鬱症焦慮症。
因為自己心理上過度的疼痛，而造成的生理上的表現。 後來有配合藥物， 最起碼別人看起來我是正常的了。
好希望我們都會開開心心的， 不去計較不怕得失看得透人生愛護自己第一位。
抱抱， 很累就休息休息嘛 。 如果你是學生有假期。 如果你已工作有週末。 就算沒有，也去大膽的請個假。 去外面走一走。
8樓：A夢哆啦
劃分成小計畫，開始做，哪怕從簡單的任務做起，很快就會緩解。
其次是想一想最糟糕的情況，是否真的那麼糟糕？是不是某種失去也會帶來新的機會和可能性？其實也沒什麼好擔心的，不是嗎？
看看書，聊一聊天，和朋友去吃個飯，放鬆一下，換換腦子，把自己從死迴圈中拔出來。
9樓：果晨留糖
健康良好的的焦慮，可以幫助你意識到你可以改變的不好的事物，相反不好健康的焦慮感會阻止你正常的生活。
你的焦慮的產生有可能是家庭因素、來自外界、自己個人的情況，只是舉例也不完全是，焦慮也可能是未知的恐懼或者未來有些事情的擔憂。
一焦慮的產生，它是如何產生的。
假如你很喜歡乙個女孩，你和她在一起但是她僅僅是你的第一任你在擔心她會和你分手感到擔憂或者焦慮，你會很考慮她的一些想法建議並且說出自己一些想法讓她同意，當你們發生爭執時你害怕失去她，你會不斷的公升級自己改變自己讓她覺得放心或者等等。
也就是當你去做某件事情無論去幹什麼在你思考你的一方面不想失去另一方面想要去保住，這麼說你的焦慮的源泉來自於一些事情的渴望/期待/關注，你的以往的經驗會感覺到會失去，或者你不希望這件事情發生。
如果這件事情沒有你的關住無論世界發生任何事情，你都不會產生一些想法/擔憂或者你不希望看到的事情。
健康的焦慮可以幫助你更好的行動/得到你想要的東西，不健康的焦慮會影響你的一些行為，你總是在擔心去過度的關注或者自己慌亂導致喪失自己的控制力，事實上你的焦慮/恐懼不健康的情緒來自於對乙個事物的觀察與判斷。
有一些不切實際的信念往往是自己放大而已，自己編造自己嚇自己還會做一些愚蠢的事情。
二焦慮的情緒的自己所導致的，你也完全可以改變這種情緒
你的焦慮情緒也是一種自我保護的狀態。
例如：你會擔心自己工作丟失或者事情出現不好的負面情況，自己做出的一些改變。
焦慮情緒也有一部分來自你不確定性，你不知道事情會往哪些方面去發展，有些事情就是無法控制，最好的情況是你可以去改變，你產生的情緒取決於你的思想、行為等各種方面。
你要學著去控制自己情緒，你雖然無法控制不確定性的事情所要發生，如果這些事情發生到你的身上你是可以通過自己一些想法自己當時反應去控制緩解自己焦慮的情緒。
這個個事情已經經發生了，要採取一些措施去應對而不是任由事情接著去發展下去，到這其實生活難免出現各種問題，各個階段有不同的事情需要我們處理。就像誰都不願意不好的事情發生在我們身上，可是它已經發生了我們要做到去適應去找到自己合適的方法。
參考：《控制焦慮》
10樓：
11樓：平常心
我覺得焦慮情緒的產生，並不是完全來自於環境或外界因素，每個人都會有焦慮的時候，但經常焦慮可能就是自身問題了，焦慮可能更多的是因為你對當前需要應對，或是即將要發生的狀況難以掌握，所帶來的的不確定性導致的。而且最重要的是，你內心十分懼怕如果往不好的方向發展所產生的結果對於你的影響。比如說一次至關重要的考試，或是等待乙份醫學檢測結果～ 相信大多數人此時或多或少的都會有焦慮感產生，但每個人的應對方法和消化焦慮情緒的快慢確大不相同。
這是因為會受到前期準備工作、社會閱歷、年齡、性格等多方面因素影響了。
借用曾國藩說過的一句話：「物來順應，未來不迎，當時不雜，既過不戀。」 雖說境界相較於我們這些塵世中的凡夫俗子來說多少有些高了，但是慢慢參與理解，已此種心態來應對生活工作中的瑣事，也必然會從容不迫，淡定許多！
12樓：鹹魚一條
該怎麼告訴你，焦慮是當代社會人的一種常態，對現狀的不滿意卻又害怕改變，無力無心改變，每個普通平凡人大多如此。接受自己的平凡，然後去努力，向上，去做。拒絕拖延，拒絕多慮，心裡的想法就要讓它實現。
13樓：隨便拉
去做一些能簡單獲得成就感的事情，讀乙個小故事，搞一下桌面衛生，做乙個簡單的自己喜歡的菜。然後接著完成小任務的成就感，去直面心裡那個讓你覺得焦慮的大問題，一點點，一塊塊的解決它。
14樓：A心理諮詢師劉競
為什麼要消除呢？沒有焦慮對比哪知道快樂的可貴？它是必須的情緒，就象痛一樣，如果乙個人只有快點可能就是躁狂了。只要焦慮不粘著你就不必擔心。
15樓：光明源自於黑暗
我覺得首先你要認知到你焦慮的原因，多問為什麼會這樣？不這樣行不行？然後多讀書，許多問題書中自有答案，可能尋找答案的過程你還會困惑，別著急，堅毅的勇氣會陪伴著你，你會幸福的。
親愛的陌生人，給我一些鼓勵好嗎
雖然最近比較忙，只看過一點綜藝，但是有句話我比較贊同，和你分享 敢，就有萬丈光芒。卸下一些負擔，不要在意那麼多，不要害怕，不要彷徨，怕什麼呢？進一寸有進一寸的歡喜。我們還年輕，還有那麼長的路要走，我們還有犯錯的機會，做事的時候不要想著失敗了怎麼辦，做不到做不好怎麼辦，努力就對了，最壞的結果能是什麼呢...
親愛的陌生人，可以給我推薦一些書嗎？
記憶宮殿 一本書快速提公升記憶力 邏輯記憶追求的是不記而記的一種效果，很多資訊其實就是我們的生活本身，而記憶高手能發現生活和抽象資訊的關係就自然而然記住了。凡是我們要記憶的資訊，都應該賦予其形象，並將它們儲存在固定的場所。 小謝謝 追風箏的的人。每乙個人成年以後，回首往事，總有讓自己心痛的經歷，總有...
親愛的陌生人，可以給我一些溫暖的話嗎？
態時 當第一線光明照徹天際，當第一縷Sunny灑滿人間，當第一絲清風拂過臉頰，當第一曲鈴聲悠然響起，那是我的第一聲祝福早早來到，願你擁有一天好情緒。 37.2無糖加冰 如果你感到生活疲憊，就在夕陽下山傍晚去湖邊坐著吹吹風，閉上眼睛，就靜靜得坐著，放空自我，在無比寧靜的心中感受暖陽的滲入。我所理解的這...