1樓：容安
當人們產生職業倦怠時，主要有以下幾個表現：
情緒耗竭（emotion exhaustion）：冷漠、撲克臉，再也沒有多餘的心力去替別人想想，因為自己已經照顧不好自己了。
低個人成就感（diminish personal accomplishment）：深深的社畜感。「這事誰都能幹，不缺我乙個。我就是顆螺絲釘。」
去人格化（depersonalization）：行屍走肉，把自己變成一台工作的機器，沒有感覺到自己在「活著」。
2樓：吃貨東東槍
有這樣感覺的時候往往有兩個發展方向：第一持續倦怠像狗一樣活著和工作。知道被公司老闆唾棄。
第二身體和魂魄分離，站在體外看自己的一言一行，拆解、打破、重新審視然後改變成乙個全新的自己，然後魂魄和身體和一。
3樓：創騏雲課堂
進入「職業倦怠」期，我們要馬上跳槽嗎？
在職場中，當你工作了一段時間後，你會不會有一種，每天都不想去上班的感覺？總感覺每天都身心疲憊，但是在各種壓力下（還房貸、家庭補貼等），又不得不繼續硬撐著，以此陷入封閉迴圈。
當你每天都提不起勁，沒有動力，甚至懷疑自己幹嘛要去上班的時候，注意，你可能陷入了一種「職場倦怠」的困境！
我了解到，在心理學上，「職場倦怠」一般會有這樣三種典型的表現：
1，價值感低：無法感受到工作的價值，或傾向於對自己做出消極評價。
2，情緒衰竭：過度消耗情感，造成壓力過大，缺少能量反饋。
3，人際淡化：冷淡人際關係，自我過分隔離，容易產生暴躁情緒。
在這樣的情況下，我們會越來越容易把自己封閉在乙個狹小的空間裡，每天都陷入自我懷疑，事實上，真正讓人倦怠的，更多地是偏向於心理上的倦怠，而不是身體上的。為什麼會這樣說？
這裡我想到了朋友的乙個案例，她之前在公司接了乙個重要專案，跟著團隊一起加班加點，不斷地寫方案、改方案，雖然她覺得很累，但是並沒有感覺到厭倦。
要明白，「累」和「厭倦」是兩種不同的概念，雖然每天都加班加點，但是朋友卻感覺到自己幹勁十足、很充實，那是因為，她認可這個專案的價值，覺得自己能夠從專案中獲得成長，做好這個專案，自己就提公升了乙個台階，完成乙個全新的挑戰，這樣她就更有動力去做好這個專案。
這種情況下，我們對於工作就不會容易感到厭倦。
另外，你不妨回顧一下自己剛進入職場的情景，那個時候哪怕薪資很低，工作量多得要命，但是你依然願意勤勤懇懇地做，而不會經常有抱怨，為什麼？
那是因為自己跟對了上司，在工作中可以學到很多新技能，每天的工作對於你來說都是全新的，我的乙個朋友曾說「只要在一家公司還能學到新的技能和知識，能夠讓你覺得自己有所成長，那麼自己就願意再繼續嘗試一下。」
那到底是什麼讓我們陷入「職業倦怠」的困境呢？
最近我看到有句話非常戳心，「當你有了工作的能力，但是卻沒有了工作的動力。」講的就是職業倦怠。那為什麼會沒有「動力」呢？一般來說，以下情況容易磨掉我們對於工作的熱情：
每天反覆做著同樣的事情，而且這些事情都非常瑣碎，在你看來沒有什麼價值；
工作內容跟預期有偏差，並不是自己所擅長的，但是既然入職了，就只能勉強而為之；
無法感受到崗位的價值，只是公司的一顆螺絲釘，被動地扮演「執行者」的角色，而無法參與重要的決策，感覺自己的角色很容易被替代。
面對這樣的情況，我們就會時常懷疑自己到底行不行，對自己總是沒有信心，這時我更多地建議你，還是考慮辭職吧，畢竟這樣的工作，只會讓你淪為廉價的勞動力，而無法發揮自己的價值，長期下來，你自己也會迷失方向，與其在這樣的崗位上耗時間，不如趁現在重新做一番職業規劃。
怎樣才能擺脫這樣的困境？
一般來說，如果在乙個崗位上沒有做滿一年的話，自己的履歷可能沒有多大的價值，加上頻繁的跳槽很容易影響自己未來的就業，那麼，在短期內無法跳槽的情況下，我們怎樣克服職業倦怠，有效緩解疲倦的情緒呢？以下是幾種有效的方法：
1，給職業劃定A/B面。
很多時候，我們只看到了工作的A面（那些直觀暴露出的各種問題，比如：工作量大，重複機械），而除了這些問題以外，我們可以看看是否能翻轉工作的B面，找到更多的可能性。
比如，你喜歡寫故事類的文章，但是如果現在讓你每天寫廣告軟文，你可能會感覺到很崩潰，因為這和你的預期相差太遠，但是我們怎樣挖掘到工作的B面呢？
比如，寫故事和寫廣告之間其實有乙個共通之處，那就是要挖掘洞察受眾的心理，故事面向的受眾是讀者，而廣告面向的受眾是消費者。
也就是說，我們都要去洞察人的心理，在這個層面上，你就可以更多地偏向於從廣告寫作中汲取故事寫作的養分，怎樣寫才能更吸引人的注意力，同樣，寫故事也正需要這樣的能力。
從一項工作中遷移出來，你會看到更多的可能性，由此，我們不妨把現在的工作當做乙個蓄能的過程，現在所做的事情，都在為未來作伏筆。
2，申請調崗或輪崗，找到自己的位置。
大多數人在面對職業倦怠時，往往第一時間提出辭職，但其實還有一種比較緩和的策略，我們不妨向公司申請調崗。
要知道，當你直接提出離職，對於公司來說，這意味著又要重新招人，重新培養人才，成本非常高，而對你來說，你自己又要重新去投簡歷，新工作、新環境一切都是未知數。
但是如果現在其他部門有合適的崗位，那麼你就可以嘗試向公司申請調崗，這樣做或許能讓你在熟悉的環境中，重新找到工作的新鮮感，拓展自己的能力。
申請崗位調崗也要注意一定的技巧，我們可以尋找那些跟崗位相關性較強的工作，比如，你之前是做文案的工作，那麼現在你也可以嘗試去做運營的工作，適當地擴充套件自己的技能。
不過這種方式不一定適合所有人，有的人可能對調整的崗位並不感興趣，這樣一來，不但沒有改善自己的職業倦怠，而且還新增了一些煩惱和挑戰。（攤手）
3，及時給自己正面反饋。
任何時候，無論從事怎樣的工作，我們都要懂得給自己一些正面的反饋，這樣的反饋可以是週末的一頓大餐，也可以是一次長途旅行，短期的職業倦怠，都可以通過這些正面反饋的方式來調節，那麼，我們更多地會把工作當成可以獲得這些獎勵的方式，而不是一種負擔。
另外，如果我們無法從工作中獲得滿足感，那麼我們不妨從業餘的時間中找到自己的興趣愛好，比如下班後到健身房鍛鍊一下，或者參加一些知識講座、讀書分享會，充實自己，畢竟，這世界上並沒有完美的工作，能夠把工作和生活做到平衡，也可以說是一種上上策。
4樓：鹽選職場
造成工作倦怠的原因有很多，整體可以分為工作特徵、組織因素、個人因素3 個方面。那麼針對這些原因，你可以有側重地通過以下 6 點，解決工作倦怠問題：
1. 調整期望、不急於求成；
2. 保持樂觀、對未來保持積極；
3. 換個環境、找到合適的定位；
4. 持續學習、培養專業自我效能；
5. 轉換焦點、尋找工作中的控制感；
6. 嘗試創業、獲得挑戰中的巔峰體驗。
下面我會從「了解你為什麼會進入工作倦怠」以及「如何有效調動積極性」兩個方面，幫助你重燃鬥志！
首先，你要知道工作倦怠就跟「談戀愛時，為什麼兩個人相處越久，越變得無話可說」一樣，工作中出現疲勞期，這是很正常的現象。
剛開始工作的時候，內心充滿著期待與鬥志，感恩公司提供平台與機會能讓自己施展拳腳，最大化地發揮自己的才能。於是努力學習，賣力加班，只因為自己是真的喜歡這份工作，體會著每一次成功帶給自己的喜悅與成就感。
然而時間長了，對於工作的新鮮感蕩然無存。你慢慢發現，日復一日的工作重複而瑣碎，尤其是情緒性勞動的工作（客服、銷售、醫生、教師等），更加令人感到身心疲憊，回到家連話都不想多說半句。
戀愛是兩個人的事，分手卻只需乙個人。工作也是如此，當初「兩情相悅，情投意合」地走在一起，為何最後卻讓自己如此消極與疲倦？
都說新官上任三把火，火燒完了可就沒油加了。看著朝氣蓬勃的實習生賣命的加班工作，一邊感嘆著自己真的老了，一邊繼續抱怨著「一周總有那麼七天不想上班」。
不想工作是因為個體心理對上班產生了抗拒和牴觸情緒，心理學家習慣把它稱作「工作倦怠」。它包括三個方面：「情緒耗竭、工作懈怠、專業自我效能降低」，小紅拖拉機曾經解讀為：
「心好累、不想幹、我不行」。
那麼，你是不是倦怠了？
工作倦怠得從床說起。
再次啟用小紅拖拉機的倦怠打油詩：
如果你出現以上的情況，那麼恭喜你病友，找到組織啦！
沒有什麼事情是偶然發生的，這種對工作的倦怠感也並非是一蹴而就、突然冒出來的感覺。那麼，究竟哪些因素會讓你產生職業倦怠呢？
（一）工作特徵
①角色衝突與角色模糊
角色衝突：個體在工作中面臨的角色定位與實際期望不一致。
角色模糊：個體在工作中缺乏清晰明確的工作職責、權力、目標等。
Schwab 和 Iwanicki 的研究發現，角色衝突和角色模糊在很大程度上影響著工作倦怠。
這個很容易理解，當你發現應聘時的崗位定位和實操中的完全兩碼事，老闆畫的餅和實際幹的工作是兩碼事時，自然會產生心理落差。心裡一邊 OS：霧草，還有這種操作，一邊咬牙忍忍看：
還不是因為窮。
當負面情緒越積越多時，如果不能及時進行有效的調整與排解，它就會不聲不響地反饋在你的工作裡：遲到曠工、工作效率降低、績效變差......
Jackson 等人同樣發現，角色模糊對於專業自我效能降低有著顯著的相關。
當你在工作中缺乏清晰明確的工作職責、權力、目標時，甚至會對自己產生懷疑：我到底每天在幹什麼？感覺自己很沒用，交代的事情都做不好。
在工作中缺乏成就感，進而會惡性迴圈對工作產生牴觸情緒。
②職業特點
大量研究指出，從事情感性工作（如醫療、教育等領域）的從業者，常體驗到更為嚴重的工作倦怠感。
因為他們的工作物件是人，日常需要處理複雜的人際關係，有時甚至會受到侮辱和攻擊，並且得不到積極的支援與反饋。
想一想，孩子成績不好了被家長罵；沒及時處理患者問題被家屬罵。雖然好氣哦，還要保持微笑：）長這麼大都沒這麼憋屈過，心好累感覺不能再愛了。
Schutte 等學者發現，由於藍領的工作較為單
一、重複性高，所以他們比白領群體會更容易產生工作倦怠感，離職現象也普遍嚴重。
③超負荷工作
這包括兩點：數量上的和質量上的。當你發現每天花上 24 個小時都沒辦法做完工作時，或是在自己的能力範圍內沒有辦法去完成它時，你會怎麼辦？你能怎麼辦？
幾乎所有的研究結果都顯示：工作超負荷會導致個體產生工作倦怠感。所以，在倦怠這件事上，你並不孤單。
（二）組織因素
①組織氛圍
提到組織氛圍，那就不得不說說組織支援，它包括物質和精神兩個層面。
作為程式設計師，如果公司連像樣的電腦配置都配不齊，還讓你自己帶傢伙來上班，又或者把你安排在靠近銷售或是客服的工位附近，我只想默默問一句：此刻你的心理陰影面積有多大？
好吧，如果公司規模小，那我就忍了。物質上給不了支援，那精神上總要補償一下吧。
Lee 和 Ashfoth 通過研究發現，上司的支援會大大降低個體的工作倦怠感。而團隊的氛圍也會對情緒耗竭和工作懈怠產生影響。
②獎懲機制
發現自己在假努力，且存在職業倦怠怎麼辦？
ming 經濟條件好的話就去旅遊，多去看看貧困地區的人生活狀況，你就會找到重新奮鬥的目標了。你的假努力和倦怠都是因為你物質基礎保障了，當你沒有了這個經濟保障，你可能就每天打雞血工作了 烏鴉君 跳出舒適圈。長期呆在舒適圈，人的鬥志跟激情都會被慢慢的磨滅掉。那為什麼會出現假努力呢？反觀我們自己的內心，好...
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赤誠先生 我說一下我都是怎麼辦的 不在乎任何人或物的眼光或是言論哪怕是呼吸！別人怎樣做如何評價幹什麼與你無關！自己的人生要自己走 都是人都會生老病死有啥怕的?你很優秀只是你沒有看到罷了。 liamlu 這些問題都是表面。核心問題是，你不接受你自己，你無法面對你自己，你禁錮了你自己。你有個想象中應該達...
上大學感覺自己很差勁怎麼辦，社交有嚴重的問題，我感覺很自卑？
覺得自己差勁可能有兩種 一是自己其實並不差，處於普通人的水平，甚至挺優秀。在這種時候還自卑的話就是心理原因了，建議多和他人接觸，多進行戶外運動，應該會有所改善的，實在嚴重的話可以去做個心理諮詢。二就是自己確實挺差勁。這樣的話其實挺簡單，剛進大學時大家都是普普通通差距不大，只要能花點時間堅持做一些改變...