1樓：也沒有誰了
我心理諮詢師跟我說，可以多拍籃球，擊打手心，但不能直接用手打手心，這樣太大力了。然後多曬太陽，曬曬後頸，手腕的地方。
如果真的感覺很難受就去醫院尋求專業人士幫助，或者在學校找心理老師，沒有什麼的，這個和感冒差不多，只是平常人們感冒會服藥，但是國內沒有那麼重視，放任不管才會越來越嚴重。
如果真的抑鬱了，我自己的話，有個小建議。當自己進入抑鬱狀態的時候，就觀察自己的身體狀況已經心理狀況的變化，慢慢的能分出是在抑鬱狀態還是普通的難受，然後通過深呼吸，可以慢慢的跳出來這個狀態。（好像跑題了？）
2樓：我家青慧
不被針扎一次不知道被針扎有多疼
我今年高二，在11月10號那天，因為和後桌一點點的矛盾導致心情不好，然後下午上物理課的時候我的同桌剛好和後桌吵起來，同桌被氣到直接砸門出去了，然後那一節課的後半截我都聽著後桌和他周圍人對同桌的嘲笑和辱罵。
然後我就突然心情低沉，一下課就去找朋友，本來只讓她陪我去散步，她先拒絕了，我負面情緒直接上來就捂臉哭了，然後我的朋友立馬拽著我去散步。
然後一直哭怎麼都停不下來，被別人發現哭也很丟人，晚自習在班主任的辦公室裡繼續哭，然後班主任讓我爸接我回去。
因為一直哭，我爸媽也沒見過我這樣，第二天就給我請假去了醫院掛了精神心理科，然後再確診。
所以說是用處不大，你或許讓你父母看到你支撐不下的樣子，或許他們不理解，但也會心疼你，想讓你更好。
如果父母把你當做矯情無理取鬧，也不要對自己不好，攢錢自己去醫院。
想想開心的事就不會不高興了，我覺得這句話是錯的。想開心的時候就開心，不開心的時候就不開心，隨心所欲才是開心的樣子，強顏歡笑多虛偽昂！
請務必對自己好好的！
3樓：
盡快去尋求專業人士幫助。去當地最好醫院的精神科或者當地的精神衛生中心（如果靠譜）去看看吧。抑鬱症這個還是不能靠自己的判斷，是不是醫生會告訴你的。
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