1樓：Evan Li
瀉藥一、在水下
1.減少配重。剛開始學潛水時，尤其是在泳池，教練一定會給你多帶一些配重，為了讓你在水裡能跪穩做技巧。
ow出海時教練為了怕學生飄上去，也會保有多一些的配重。從教學安全性來講，這種做法無可厚非，但是會讓新手無形中增加耗氣量。就像跑步的時候在腿上綁沙袋，我們潛水身上掛著一堆鐵塊，肯定會耗氣。
題主已經是合格開放水域潛水員，中性浮力的控制方法應該已經掌握了一些，所以完全可以適當減少配重。我除了教學期間會帶1.8kg配重，平時自己出去玩是不帶配重的，一潛省30-50bar氣妥妥的。
2.不做多餘動作。潛水到後期其實是懶人運動，我經常對學生說，潛水員們最大的偶像是海龜，基本不動，一口氣呆三個小時。
其實仔細觀察海龜或者其他魚類的游動，你會發現它們只有在需要轉向或加速時才會擺動身體，大部分時間都會借助水流來調整自己。潛水員也一樣，要學會判斷水流方向，借助水流來省力，只有需要時，才擺動腳蹼，除了攝影，手基本不需要動。
3.調節呼吸。ow書上說保持緩慢深長的呼吸，並不是讓我們深呼吸，而是小口持續，這樣不會有窒息感，也不會使我們的肺收放明顯，影響中性浮力。
我們可以調節二級頭咬嘴的入氣量大小，也可以用舌頭輕抵上牙膛或者抵進咬嘴裡，人為減少入氣量。
二、陸地上
1.LJ教練說的瑜伽就很好，幫助你調節呼吸的。
2.如果沒時間上瑜伽課，可以每晚睡前抽出十分鐘，躺在床上，練習呼吸。小口吸氣，一直吸滿，再小口吐氣，一直吐盡。
我們正常一次呼吸大概五秒。這種方法嘗試10-15秒一次呼吸。慢慢增加時間，最後一分鐘一到兩次呼吸。
再潛水時你的用氣量會有明顯的降低。
以上是幾個比較基本的省氣方法，一般在教學期間教練都應該教的。。。至於潛水時減配重調呼吸練中性的具體做法，可以投名師訪高友，不斷在學習和練習中提高。
有機會一起潛水。祝安潛。
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