1樓：空心
個人的拙見，一步步來，可以先明天堅持一件事，泡腳，鞋子，看30分鐘的書等等，其中重要的是堅持，最好是從中找到樂趣，興趣畢竟才是持之以恆的重要因素
2樓：啞鈴鐺
確定目標就別管別人說什麼、看什麼，自己去做就行了。排除一切外在干擾。也沒必要利用外界給自己加什麼壓力……像打卡群什麼的我覺得沒必要，心裡特別想幹好一件事兒的時候，自己的內驅力會推動你向前走。
如果還覺得不太明白，我其他回答裡也有關於堅持一件事的論述，可以看看。
3樓：慧小豆
把想做的事定乙個目標，這樣更有動力去堅持。同時把想做的事變成一件讓你覺得快樂或者有成就感的事，這樣也更容易堅持。其實任何一件事，你想要堅持乙個月，兩個月都容易，但是要堅持一年，兩年，甚至十年，那就需要你真的喜歡這件事，否則單純靠意志力是難以支撐下去的。
因為如果不是你真正喜歡，那就會讓你覺得不開心，那麼內心自然會有牴觸情緒，時間久了，也就放棄了。所以想要真正的自律，想想自己為什麼要做這件事，怎樣讓自己喜歡上這件事。
4樓：superman
我說一下我最近的感受。
作為創業狗，一直想成為乙個優秀的自律人，但往往事與願違。冥想及每天早上讀書都在堅持不到20多天就斷檔。我沒去找原因，開年事情太多，一直忙於解決公司的事情。
就在前幾天我發現我好像愛上了健身，且非常自律，每天早上無論風吹雨打總能在六點鐘起床，拿著前晚準備好的早餐奔赴健身房跑步，每週上四次私教課。
從大學以來，一直想要成為乙個身材優秀的人，但也像上面提及的冥想和讀書一樣，堅持不了多久就放棄了，更別說自律了，我也一直想找自律大神傳授一二。所以我有這樣的轉變讓我很驚訝，思考過後我覺得是及時反饋讓我熱愛健身，才可以做到真正源於內心動力去堅持。每天的運動過後我會對著鏡子看看自己的成果，而且我的教練最近也頻頻稱讚我的進步，讓我自己每天的堅持都得到了及時的反饋，自己內心非常幸福開心，且成就感很足。
因此就愛上健身。
所以我總結了一下：及時給你的行動設定乙個正向反饋，去感受正向反饋帶來的幸福感，你就會主動堅持下去。
基於以上的結論，下乙個就是養成主動去讀書的好習慣，目前我能設定的對於讀書這件事情的及時反饋是看完書之後，形成一段思考的文字發表在自己的知識星球裡面或者打卡小程式中，並且來知乎回答乙個問題。（最近喜歡在知乎回答問題，正好每次的回答都需要思考，梳理邏輯，也算是重新學習了）後續如果讀書的好習慣養成了，我就再來更新一波～
推一下最近看到男神彭于晏的一段採訪，裡面提及也是關於及時反饋，可以一起學習一下。
5樓：HEYVIKI
你當前的問題是，希望自律，但是每個自律的行為是零星的點，沒辦法串起來，所以單個自律的事情無法堅持下去。
現在需要找到乙個事情把零星的點串起來，也就是目標。我理解自律是為了更好的掌控生活，那麼為了生活過得更好的目標是什麼-為了賺到500萬？為了身體更好？
聽起來很虛，但是很有用。明確目標-拆解關鍵指標-細化事項-逐步實現。
比如我的目標是：35歲退休。
因為我的目標足夠明確，慾望足夠強烈，而事項又是可被實現的，那我就會一直堅持下來。所以找到人生目標，找到發自內心希望去做的事情，很重要～
6樓：ai蓮說丶
自律簡單，難的是堅持！就說長胖這件事，我之前很瘦，以至於現在每個人看到我都說你怎麼變得那麼胖？到你感受到周圍對你的惡意時，當你感受到自卑時，還時刻有人提醒你時，你就有動力了，你就能繼續堅持了~我長胖了20斤，現在又瘦了10多斤，再堅持堅持，我就能瘦回解放前了，加油
7樓：酒痞患者
自律的人生可謂是開掛的一生。在上半年，天天跑五公里不吃晚飯，堅持了三個月，瘦了三十斤，天天堅持下來很苦，但我寧願吃自律的苦，也不願妥協遺憾和失望的傷害。自律的生活天天充實，而且結果對得起你的付出。
如果你還不能堅持下去，我個人意見就是定每天的計畫，精確到每小時。然後再想想你堅持下來之後你的處境，你的快樂！一切都有了動力！
8樓：小寶貝
9樓：鄒曉輝 塞爾科技
那就是認知意義上的自律和行為意義上的自律兩方面的執行互補乃至知行合一。關於它們我之前在回答一系列有關自律的問題時已經談到了，如果要有針對性地深入具體地詳解，那麼也許就要做專門的有針對性的工作了。什麼是真正意義上的自律？
為什麼要就自律提出這個具有更深刻意義的問題？怎樣做到真正意義上的自律？對誰，何時，何地需要這麼做？
這些關於真正意義上的自律存在的一系列問題及其解答，不僅對乙個人的終身教育或終身學習等具有特別重要的作用、價值和意義，而且還對許許多多人乃至全社會都具有特別重要的意義（這一來就不得不揭示其內在的系列問題）。
根據我自身的體會，認知上的自律與行為上的自律分屬兩個不同的型別，而且層次也不同。例如，孔子所謂吾十五而有志於學，三十而立四十不惑五十知天命六十耳順七十心悅誠服而不踰矩，就可被視為：社會應用融智學所述的認知上的自律；又如，平時一點一滴的做具體的事情的自律，則可被視為：
行為上的自律；再進一步，就是知行互補和知行合一的自律。
10樓：小心翼翼
所有的事情凡是主動為之，就不會有壓力，就會覺得輕鬆，就以為堅持下去是應該應分。所以，自律的前提是你喜歡，要麼是堅持讀書，要麼是堅持運動，要麼是堅持素食主義，要麼是定期辟穀養生，等等。
之所以能有主動性，應該是每個人都有自己的情結或原因。比如堅持讀書是因為你想與某人比肩，或者是自我提公升的慾望:比如你堅持運動是因為你想保持自己的健康狀態、完美體型以及年輕的樣貌。
只有發自本心的追求和支援，才能成為你堅持不懈的動力。
11樓：yugi li
我每週都健身2-3次，除了節假日，從沒間斷過，堅持了兩年多了。
這算自律吧
我能堅持的原因，不是因為我多喜歡健身，對身材要求有多高。
而是因為公司提供每週兩個小時的帶薪健身時間，而我除了工作特別忙的幾次，幾乎從未缺席。
12樓：Linsa
當乙個人把自律跟優秀、痛苦、堅持、一定要怎麼樣…這些聯絡起來的時候，基本上已經失敗了百分之九十。
基本的觀念是，自律這個東西做不到，是正常的，而做到了，一定是跟開心相關的，跟願意相關的，跟我喜歡這樣或者我喜歡這種生活方式相關的。在乙個人做到自律的時候，如果他同時犧牲掉了一些他比較在意的東西，那自律八成是半途而廢的。
而做到自律，最核心的東西是乙個人的人格結構發展的是否適切，這個東西影響著乙個人認知世界認知自我認知一切的眼光。自律只是自我發展過程中的乙個顯性結果。
所以，快樂才是人生的終極目標。沒必要跟自己過不去！
13樓：求知已
現實生活，能夠長期堅持的事情，絕大部分，都是自己感興趣或者擅長的事情，每天都能夠神采奕奕，精神高昂，數十年如一日，廢寢忘食，不捨晝夜，在外人看來，是自律，再自己看呢，是享受，有句話說，不瘋魔不成才，說的就是這樣的
要養成自律的習慣，並堅持下去，除非是做自己感興趣或擅長的事，在每天的工作中找到樂趣，自然而然就形成自律的習慣了。
如果你非要在討厭的事情上，養成自律的習慣，並堅持下去，除非能在這個事件上，找到人生的意義和樂趣，否則的話，會逼瘋自己的！！！！
14樓：塑小哥
制定自己的原則，堅持自己的原則，不要被外界輕易打破。
可以嘗試給自己制定堅持後的小獎勵或者不堅持的小懲罰，這樣當您享受到成功堅持的快感後堅持就會更加容易些。
15樓：欣典園林
我覺得自律是個相對的話題，要做到真正的自律，那就是確定乙個目標，朝著這個目標去努力和堅持，最後無論結果與否，能做到問心無愧就行。
16樓：要努力的劉今心
我認為自律的前提就是要安排好自己必須要做的事情，定乙個長期目標，並且提前想好會導致計畫失敗的因素，想要對應手段。
就比如早睡早起、早上吃早餐這一點，如果碰上加班，老闆讓你加班到12點，你又談何早睡呢？所以如果你想好了一般情況下，日常時間安排，就能早到早睡，又能想到在特殊情況下，可以犧牲掉什麼時間來做到早睡。如果加班到了十二點，不能早睡，但也多長時間裡完成睡前步驟，對應調整好所有時間，第二天早上可以相應晚起多久，改變吃早餐的地方方式。
所以事事可以從容應對、心裡有規劃、成算才能做到自律。否則，都是一時衝動，很難堅持。
再其次，就是你本身的生活狀態，生化狀態也是有選擇的，就算是選擇996也是可以規律的，選擇體制內生活也有可能不規律。更何況，有人選擇的就是晝夜顛倒、沒有生活只需要衝動和激情的工作。
17樓：預防指南
自律的形式、目的很多，看你的目的是什麼，才能確定你應該達到何種的自律，以及應該堅持多久。
而健康的生活方式從某種程度上來說，也是一種自律的方式。
同時，合理膳食和運動還與癌症預防相關。
進行體育鍛煉可以幫助達到並保持健康的體重，並影響某些可能導致癌症形成的激素水平，從而降低癌症發生風險。而長時間坐著則會產生相反的效果。
建議成年人每週至少進行150分鐘的中等強度運動或75分鐘的劇烈運動，而理想的運動量是每週300分鐘或更多的中等活動（或150分鐘或更多的劇烈活動）。當然，也可以選擇中等強度運動和劇烈運動的相結合，1分鐘的劇烈運動相當於2分鐘的中等強度運動。比如，150分鐘的中度運動，75分鐘的劇烈運動和100分鐘的中度運動加上25分鐘的劇烈運動的組合可被視為相同的運動量。
另外健康的飲食能夠幫助個體維持合理的體重，還能預防多種疾病，健康的飲食習慣包括：
· 富含維生素，礦物質和其他營養物質的食物；
· 熱量不高且有助於保持健康體重的食物；
· 各種顏色的蔬菜（深綠色，紅色和橙色）；
· 富含纖維的豆類；
· 各種各樣的水果；
· 全穀物（麵包，麵食等）和糙公尺。
另外，各種含酒精的飲品都會增加罹患癌症和其他健康問題的風險，無論是啤酒，白葡萄酒，紅酒還是混合型酒精飲品，不存在安全劑量，如果喝酒的人能夠做到戒酒也是一種自律，而其中的好處可以說是不可估量的。
18樓：飛簡悅
14年畢業開始跑步，15年開始每年考一證，開始嘗試自律，做一些最起碼看起來比較規律收到事情。
不間斷的跑步，從繞圈跑到參加馬拉松挑戰身體和心理的極限，當我第一次跨過馬拉松的終點時，除了欣喜可以堅持下來之餘，才感悟到前面的積累可能就是自律的一種態度吧。
當自律成為乙個網路的熱詞，我們是否思考過適合自己、真正的自律到底是什麼樣的。堅持去健身房、堅持跑步、堅持看書還是其他看著像自律的事情。
當然我也會胡吃海喝、熬夜追劇，但是當我設定目標的時候，我可以立馬付諸行動並且堅持下去做，即使短期沒有回報。
我理解的自律是可以控制自己去做有挑戰的事情，而不是浮於表面一些事情。當然前面那些表面的事情也是一種習慣的積累。
怎樣才能做到真正的自律？
有翅膀的感覺 我個人認為，首先先了解自律，什麼是自律，為什麼自律，自律與慎獨是不是差不多意思，我真正了解自律嗎，自律是動詞嗎，自律是有意識的高節奏生活。克己慎獨，要對自律做大量的認識，學習。 敷詆 艮卦，取象於山，兩山相重，行人怎能不止？但艮卦的止並不是絕對意義的停止，其互卦 345爻 為震，象徵運...
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喵筱沐 每個人對自律的定義都不一樣，首先你要確定你的目標是什麼，這樣才好判斷你是不是做到了自律。如果你的目標只是每天早起，那麼你每天按照定好的鬧鐘起床這就是自律，如果你的目標是好好的吃頓早飯，那麼每天起床後給自己做頓簡單精緻的早餐然後吃掉也是自律。所以，先給自己定個目標，然後定好為了目標要做什麼，不...
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