1樓：
那時候喜歡上了乙個人，然後根本吃不下。而且不餓。
那種生理性的作弊伴隨心理性的痛苦，兩個月瘦了10 KG 。。
2樓：羅鑫
你愛的人因為你的身材深深打擊了你
3樓：大洋
其實不光是要瘦。最重要的是塑形。整體身形要勻稱，這樣才更有美感。可以多做做有氧運動。網上有一些塑形的鍛鍊姿勢，可以每天堅持練練。
4樓：
我鄭重回答這個問題是因為我認識的一位朋友也關注了這個問題，我在此告訴她：放棄吧，沒用的，唉~
5樓：周啟人
第一有氧運動，第二，堅持不懈，第三，做到第二點，重複第一點。另附：本人上次感冒嚴重沒有食慾，三天瘦了五斤
6樓：徐大脖子
身材肥胖臃腫，兩個月可以有很大變化，偏瘦的身材，普通身材，想變化，難度比較大。涉及到科學健身飲食睡眠，對於小白就太難了。
7樓：湯雅歆愛健康
eat clean
1每頓飯7分飽 2精糧換粗糧 3炒菜少放油 4看得見的肥肉去掉 5不吃精製糖 6少吃甜水果 7正餐蛋白質碳水蔬菜比例 1:1:2
鍛鍊1每週5-6天休息日做拉伸 2每天20分鐘力量訓練 20分鐘hiit 3運動前後補充少量蛋白質
8樓：嵐山
連續吃兩個月漢堡，薯條，甜品，等等。兩個月後身材肯定變化很大
9樓：鄭小乖
我165，體重54、53徘徊。但是胸小屁股大啊，怎麼辦！？辦了張健身卡效果不佳啊……
10樓：
兩個月要體重跟體型同時出效果有點難，在練體型之前先把體重減下來吧
11樓：唐大炮
要只是身材的改變化，使勁兒吃兩個月一定會變胖的
12樓：
這讓乙個始終想胖，但一直胖不起來的瘦子該怎麼辦。
13樓：
考研那兩天一共睡了三個小時，一過秤，輕了五斤。。。
14樓：光光光光光光光丿
控制飲食，
有氧無氧訓練。
跑步。吃飯的事後想想兩件事
第一件事，吃下去是不是還得減。
第二件事，你女神，或者你男神的身材。
你看看兩個月什麼感覺。
15樓：
和題主身高差不多。
95左右的時候尖臉無肉
100左右不尖了。
最近不停的吃變成105，已經看得出來肉來了…110妥妥的肥嘟嘟…
我理解答主…但是即使是105依舊看得到肋骨啊…如果是不顧及健康的減法，拉幾次肚子就行…還有一頓早飯不吃效果立竿見影…
健康長效就是飲食上注意了。鍛鍊不是很有效…
16樓：謝進
想要兩個月就能身體有變化……餓乙個星期就差不多了，兩個月怕你撐不住。
17樓：Shawn
其實胖瘦與體重的關係不大。關鍵看肉長哪了
18樓：鄒八八
計畫很容易給你，但你能堅持嗎？
19樓：念舊
我也163 現在體重53.6 晚上慢跑25-40分鐘或者打羽毛球1個小時吃飯就是晚飯少吃打算這樣做下去看看有沒有效果
20樓：
規律作息，健康飲食，合理運動
飲食：多蔬菜水果，少肉類零食，少甜，清淡
運動：慢跑每天半小時加以熱身放鬆等
親測兩個月可健康瘦下來氣色什麼的都會變好
21樓：小嚕
健身，堅持。跳pump it up
22樓：琉璃八寶
insanity63天健身操，一輪下來，超級給力，不信你身材沒變化。很多人都跳這個操身材有的變化。
23樓：阿拉丁神蛋
喝酒抽菸熬夜海吃，兩個月後再看看會不會明顯改變
24樓：春岸大寶
兩個月減掉22斤。
早上正常吃，盡量吃好。
中午正常吃，比以往飯量少兩成左右，可以買500ml左右的飯盒，菜和飯放一起。
晚上盡量不吃，頭兩周挺難熬的，慢慢就習慣了。
堅持下去，每天早晚可以稱體重，用excel記錄下來，看著一路向下的曲線，就是自己堅持的動力。
最後的最後，你的胃會習慣現在的飯量，稍微多一點就吃不下去了。
25樓：
我也是163cm，53、54、55kg這樣徘徊，我的目標是100斤，可是，只要我不吃太多就瘦，但是管不住自己啊，人們說胖子都是胃被撐大了，這句話太對了，跟別的女生在吃東西時，她們吃一點點就飽了，而我都要吃好多，啊啊啊啊啊，把我扔到乙個吃辣的地方，然後餓我幾個月吧，我就會自動瘦的
26樓：小牛咩咩
163；55體重很合適了！那是我的目標，和你情況差不多，不過我是60上下浮動。目前也在健身中，每天聽著自己喜歡的歌兒，然後運動到渾身大汗真的很爽！
吃就不控制了，我吃的本來就不多，再控制就沒法活了+_+，一起加油吧！
27樓：唐寅
有一本書叫《四周練出一身肌肉》，隨便翻過，裡面有各種計畫。
但是木有實踐過，期待實踐過的童鞋給點乾貨。
28樓：朱雯
我在2013初年用了三個月的時間從128斤減到95斤，現在仍是95斤，基本是通過改變飲食結構實現的。簡單說即減脂期間嚴格——注意一定是嚴格的——少鹽無糖無油高蛋白。糖是指任何形式的碳水化合物，包括主食、很多青菜和水果；油是指各種形式的油脂，包括食用油，堅果，動物油等等。
三個月裡基本以雞胸，去皮去油的雞腿，極瘦的牛肉，魚，蝦，蛋清，黃瓜為食物，做法僅限於蒸和煮或生吃。減到理想體重後一直堅持少鹽低糖低油，主食以蒸土豆、山芋、南瓜為主，再加以每天1小時左右的快走，效果那是剛剛的。不但瘦了而且肌肉增多了，體檢表也變得非常好看了。
樓主加油！
29樓：
暑假之前身高170cm體重73kg，絕對看起來顯肥了，暑假裡沒怎麼改變飲食，但是一直保持規律，之後就是各種鍛鍊，跑步游泳，也沒有天天練，一周固定時間練幾次每次半小時到一小時，暑假結束67kg，不算多，但是掉了肉身材馬上有變化，精神面貌自我感覺也都會好些。現在天冷了，一周能跑個兩三次長跑，保持狀態。
30樓：
我跟題主的身高體重精神狀態簡直一模一樣(￣￣)我少吃也不能瘦持續關注!
31樓：
先應該做矯正訓練，再是模式訓練，之後才能考慮力量訓練靈活性穩定性等等。先矯正真的很重要，很多人的本身的肌肉是不平衡的，發力模式也是錯誤的。
32樓：PC愛玩水
三分練七分吃，增肌減脂都是如此。
不是說不吃，而是你吃對了沒～盲目節食的話營養攝入不足，反而事倍功半。
其實最重要的還是堅持
身材好不好不重要，這是個看臉的世界
33樓：
87天，減重25.6斤，體重記錄如下:
34樓：BiuBiuBiu
周一三六分別無氧刷胸腹腿，有氧半小時。
PS：上面是隨便寫的，反正題主要的應該不是這個，寫了也沒有用，告訴你你也堅持不下來_(￣^￣)_
學生黨，140斤身高170怎樣在兩個月內瘦下20斤！！
曉丹 用我自己的親身經歷告訴你，絕對可以，第一方面減少飯量，改變飲食結構，晚上可以吃碳水，中午豐盛點，可以吃肉和青菜，晚上盡量不吃，十天左右會到乙個平台期，這時候可以嘗試一下輕斷食，這個輕斷食，不是不吃飯，可以按照輕斷食食譜來吃。第二方面，每天上稱稱體重，最好找乙個監督你的人，如果漲稱了，就罰錢。我...
懷孕四個月發現老公在兩個月內給其他女人發了一萬多塊錢的紅包怎麼辦？
卜卜 收集好證據，就去問老公，免得擱在心裡難受，要是真有鬼，那就去醫院問醫生孩子能不能拿掉，反正這樣的人確實是留不得，就算最後和好，這種信任感安全感你已經沒有了，只要有點端倪或者別的你就心神不寧胡思亂想，很累的。 楊亞男 任何情緒下，你都要冷靜對待你肚子裡的寶寶，不能拿傷害自己寶寶的辦法去懲罰不值得...
如何在兩個月內讓學渣的考研英語通過國家線
乙隻萌小白 二戰吧，知道自己學渣還不提前複習？即使熬到第二年拼時間也很難在兩個月內有很大提公升的。不過你可以試試大量背單詞，不是任何考研英語單詞書而是歷年真題重複出現的詞彙，然後玩命做仔細閱讀，不僅選出來還知道為什麼選，最後全文翻譯。作文就去找模版瘋狂背。剩下的就不用準備了，仔細閱讀上來翻譯自然上來...