1樓：賣夢之枕的王大哥
很多人都會對失眠有個誤解，就是以為睡不著就叫失眠，然而這是不準確的。
失眠是關於睡眠不好的一類現象的總稱，幾乎所有與睡眠相關的異常症狀都屬於失眠。所謂失眠，就是入睡困難、睡眠時間少、睡眠質量低、睡眠淺、容易驚醒、醒得早等等多種情況的總稱，也就是說，只要你的睡眠質量差，都屬於失眠的一類。
那麼導致失眠的原因到底是啥？
失眠也分偶發性的和長期性的，
一些偶爾發生的失眠跟臨時出現的事情有關，比如一些突發事件導致的情緒興奮、情緒緊張。
長期性的失眠主要都是跟工作壓力大、精神壓力大、日常生活作息不規律、飲食不健康、睡眠環境等有關。
怎麼緩解失眠呢？
1，寬心，盡力調節自己的心態
乙個人任何時候都要保持積極樂觀的好心態，不要因為一些小事情影響自己的情緒，造成晚上失眠的情況就得不償失了。
2，臥具要合適，臥室要清潔安靜
舒適的睡眠寢具可以緩解疲勞、在睡眠中減輕骨骼壓力，可以為你提供舒適的睡眠，緩解失眠的症狀，提高你的睡眠質量。
床墊軟硬要適中，平躺及側躺時將手分別伸入脖子、後背、腰及臀部至大腿下面，看是否有空隙，若基本沒有空隙，曲線貼合，說明床墊比較適合。
枕頭的高度要合適，對於習慣仰臥的人，其枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。習慣側睡的人，其枕頭高度與自己一側肩寬長度一致為宜。
夢之枕九宮格睡眠枕——可自由調節枕頭的高度使脖子與枕頭更加貼合來放鬆你的頸椎，兼具支撐性、柔軟性、飽滿性、回彈性，親膚性、透氣性，獨創九宮格設計的夢之枕還新增有名貴的助眠物品沉香和珍珠，好的枕頭會讓我們睡的舒舒服服。
夢之枕九宮格睡眠枕
夢之枕九宮格睡眠枕
室溫控制在15℃~24℃為宜，這個溫度會讓人感到舒適，人體向外散發多餘熱量，心情愉悅。
3，增加睡眠動力
睡眠動力，也稱為睡眠壓力，保持清醒的時間越長，睡眠動力越大，越容易入睡。
失眠的人，可以嘗試不管晚上睡眠好壞，白天不補覺，也不午睡。
每日堅持運動40分鐘左右，如快走、慢跑、游泳等，也能增加睡眠動力，當然睡前2小時是避免激烈運動的，否則會更容易導致失眠。
4，改善不良生活方式
比如臨睡前喝咖啡或茶，晚上喝酒，睡前吃東西，吃晚飯的時間比較晚，導致胃裡的東西不能及時消化，出現胃脹等情況，導致失眠現象。
還有在晚上吸菸過多，睡前做一些劇烈的體力活動同樣會增加失眠症狀的風險。
願你每天都能睡個好覺。
2樓：不想善良
朋友，請樂觀向上，從現在開始改變，早睡早起，健身運動，每日閱讀，注意飲食，生活只會越來越美好，曾經的我，滿臉長痘，身材肥胖，但是當你開始做出改變並積極行動的時候，真的會有很好的收穫，這些都是努力過後，能夠在自己身上看到的非常明顯的改變。褪黑素是可以吃的，但是不能每天都吃，酸棗仁膏也會有效果，每週熬湯喝，慢慢的你只會越來越美，一定要相信自己，改變髮型，改變風格，努力掙錢。只有你忙起來去變美去搞錢了，你就會知道自己沒有那麼多時間去想其他的事情，你以後的每一件事只是為了取悅自己，讓在自己變得更好。
3樓：清煙撫柳
我失眠三個月了，不吃藥一晚上睡不著，每天晚上同時服用三種安眠藥，還有中藥。失眠是病，我找的醫生讓我好好吃藥，最起碼要穩定下來才能慢慢停藥，晚上睡不著的時候要是覺得太清醒可以玩手機看網課啥的，我覺得睡不著的時候不要看時間，越看越焦慮
晚上失眠很嚴重怎麼辦
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