1樓：小學生卡
可以啊！要注意適度，發現不適要減量，不要跑太遠，
其實晚上跑步很危險的，特別是成年人，
因為夜市啥都有，燒烤，麵食，臭豆腐，
2樓：開始不淡定了
完全可以
運動幾點開始都可以，隨時都能進行，只要保持好規律，不要三分鐘熱度，也不要跑一會就半途而廢，其實你平時可以走路啊生活中隨時都可以運動
不過你想沒想過把運動時間提前呢？你晚上12點下班。下班後抓緊時間洗漱睡覺。上午十點或者十一點起床跑步，跑完步吃中午飯，午休一下然後下午開始工作，這樣是不是更好呢？
3樓：hualushui826
下午三點上班，比一般九點晚6個小時，你晚上12點跑等於別人晚上6點跑，我覺得早了，不過你只要晚飯1個半小時後或跑後半小時再進食也問題不大。
4樓：阿不
不建議。本來你的工作時間已經很逆天了。這個工作時間對身體不友好。如果工作結束再運動身體更吃不消。為了自己健康不要下班後再跑步了。
5樓：崔迪
那得看你工作累不累。下班後，你也得回家，不累就跑回去吧。累的話，就算了。
12點下班，跑步40分鐘，一般人，跑完會興奮。你大概就得3點左右能睡覺
6樓：
建議不要。
運動會刺激交感神經，產生的結果就是讓你亢奮起來。
如果選擇半夜12點半跑步，那你不到凌晨3點估計都很難入睡。
所以不妨倒過來，夜裡12點下班，凌晨1點就寢，早晨8點半起床，選擇在上午跑步不也是挺好的麼？
唯一的挑戰就是太陽的問題，找乙個合適的跑步地點（有樹蔭、或者室內）也不是太難。
7樓：科學探路者號
從中醫角度來說是不支援這樣的，因為人體是跟自然環境的磁場掛鉤的，晚上十點以後就應該休息了，各種器官會該休息的休息，該排毒的排毒
但是人體也是很奇妙的，也涉及到你的時間問題，建議你早起鍛鍊，這樣有助於身體健康
8樓：小時候很瘦
瀉藥，本人12年開始跑步，9年跑渣了，早晨能早起，但就是跑不動，習慣了夜跑，大多數時間在19點到22點之間，再晚也跑不動了。
9樓：知青
我也有這個疑問，白天沒時間，晚上洗臉之後才能去跑步，開學以來我已經十點左右、十一點左右跑了半個月了，沒啥壞處（不過時間也短，沒有說服力）
10樓：車幹
可以的。
前些年有一些流傳很廣的理論，說人體不同器官有各自固定的排毒時間，你不按這個時間作息，就會有各種健康隱患。
後來這個理論被證偽了。健康管理認為作息最重要的是保持穩定，讓身體掌握一套相對固定的生物鐘，而不是說這個時間表對所有人都一樣。
根據你的工作時間，後半夜跑步是沒問題的，只要保持乙個相對穩定的規律，盡量不要在胃腸還在消化食物的時候跑，也不要在睡前兩小時內跑。
其實深夜街上人少車少，溫度又涼爽，很適合跑步。我有個跑友就喜歡大半夜出來刷三環，一跑就是50k
唯一問題是你的戶外運動得缺少日照，會影響體內的維生素D水平，進而影響骨健康，建議適當補充，特別是水溶性的維生素D3，效果很好
11樓：陳elvan
這個沒有誰規定說運動一定要什麼時候的。根據自己的身體狀況以及現實情況，可以決定在你覺得合適的時候來運動。但是，但是，按照你說的情況，不太建議你在晚上十二點後來進行運動。
首先，你上了一天班後，特別是這種時間段短班，上完後人的身體可能會感覺比較乏力，或者精神稍微欠佳，這個時候選擇運動，可能會因為疲勞而增加受傷的風險。這樣就得不償失了，你說呢？
其次，晚上十二點後，你也難以找到合適的人一起運動，就算是單人運動，你可選擇性也很少，戶外的相對安全性比較低畢竟大晚上的，戶外人少。容易遭受來自於不可知因素帶來的安全風險，比如遇到一些不法之徒，比如突然身體出現狀況而身邊沒有任何人知曉。如果選擇室內的，除了家裡，你也沒有其它地方可選擇，很少通宵營業的健身房吧？
家裡的話，你可選擇的運動方式又少。
再次，人運動後會產生一種稱為多巴胺的神經傳導物質，這種物質會讓人精神振奮，有活力，感到開心和快樂。這樣運動後，就算你運動半個小時，你基本上三點也睡不了的。這會嚴重影響睡眠，造成生物鐘紊亂，腸胃功能紊亂，荷爾蒙紊亂等負面影響，從而影響身體健康。
適得其反啊哥們。
按照你的工作時間，其實你完全可以選擇早上起床後運動呀。十二點下班，到家洗漱一番後一點左右睡覺，早上八點左右起床，吃完早餐大概九點左右進行運動。這個時間段Sunny比較充足，植物吸收Sunny開始光合作用，消耗二氧化碳釋放氧氣，在運動過程中，人體會能夠吸收充足的氧氣。
但是不應選擇過高強度的運動方式哦。
12樓：
不建議深夜跑步。深夜外出不僅不安全，而且跑完步身體處於興奮狀態，容易導致失眠。雖然深夜跑步同樣可以緩解壓力，提高身體代謝水平，讓你第二天不那麼難受，但實際上對身體健康增益效果非常有限，甚至可以說僅僅是維持現有的健康感覺。
不管如何，熬夜都會對身體產生損害。
建議回到家盡快睡覺，白天抽空跑步。
13樓：王樂
你的解決方案是整體倒時差。這樣看晚上跑也只能如此了。
夜跑沒啥問題，雖然不太符合自然規律，不過因為你上班的時間也是反的，所以也就只能這樣了。帶著不完美總比沒有運動強。
夜跑的人其實也蠻多的，只要注意安全就好。
別穿深色衣服，多穿帶反光條的裝備，有必要的話也帶上頭燈。（越野賽跨夜的都這樣）
如果是路跑，最好逆著公路跑，這樣能看到對面的來車，把安全掌握在自己的手裡。
一句話，跑了就比不跑強，跑了首先是注意安全。
14樓：Lily
我覺得不可以。首先半夜跑步違反生活和生理規律，明明是睡覺休息時間你偏要運動，跑完步後身體或疲憊不堪或大腦興奮不已，這樣都不利於入睡，長此以往容易造成內分泌紊亂，不利於身體健康。其次半夜跑步自身安全難以保證，尤其是女生更不建議半夜跑步。
15樓：小虎丫
盡可能不要再晚上12點以後進行運動，運動完之後呢，身體的各個指標會發生變化，也會影響人的睡眠狀況，給身體的各個組織器官增添負擔。像這種因為工作原因的話，可以選擇晨跑，或者選擇其他的運動專案，例如太極拳，八段錦，五禽戲，健身氣功這樣的專案，會對身體有好處，運動負荷相對來說沒有這麼大。
16樓：
我有一段時間都是半夜出去跑步。也是因為作息（拖延）。
手機上碼字，直說結論。
當地治安沒問題的話，凌晨跑也沒什麼問題。反而很多路段車輛更少；
但橫衝直撞的電動車更危險，一些還不開車燈，估計剛下夜班回家心切，不要命一樣。動不動逆行，比較危險；
需要小心路上的一些「暗器」，比如碎酒瓶渣之類。有些時段環衛工人會在路邊休息，某個時段反而這些不會被特別及時清理（也可能他們會選擇天亮前某個時段清理？）還有路上的落葉樹枝之類；
另外有些公園或公路旁邊的樹，都是半夜噴藥打蟲。包括斑馬線畫線、封路鋪柏油之類。那味道刺鼻嗆人；
凌晨溫度低，有些時候濕度反而高。路面更滑，體感是又涼又悶。透氣好一些、但覆蓋面積更大的衣服可能更合適（尤其春秋）。
17樓：愛跑步的建築師
完全沒問題。
如果每天都這樣，其實就是規律生活的表現。就是對你來說這個點不算熬夜，也不算什麼加班，你只是時間偏移了一些而已。
就是人體有個晝夜節律，簡單說就是天黑了要睡，天亮了要醒。你這個作息就相應的要把這個晝夜節律調整為適合你自己的「晝夜節律」，睡眠調整好了就沒啥問題。
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