1樓：
如果經常運動的話還好說，要是長期不運動的話，別說綁沙袋快走了，不綁沙袋都容易傷膝蓋。有個同事天天開車上下班，有段時間改成步行了，也就二十來分。過了段時間膝蓋傷了，走路一拐一拐的，請假休養，現在沒事了。
2樓：風雲舞
據看過的資料，膝蓋承重大概是我們體重的四倍。如果綁沙袋相當於增加自身重量，我理解是。如果膝蓋原本沒有傷，只是單純靠綁沙袋加重，你按照四倍算下，確定下綁沙袋的重量，應該問題不大。
如果膝蓋有過傷，或者運動後疼痛從而懷疑有傷，建議別用這種辦法吧，無負荷情況下，採取平臥直腿抬起等姿勢（幾種訓練方法，資料比較多，可以檢視）來鍛鍊膝關節，應該更健康。
以上供你參考。
3樓：晨楓
意義不大....對心臟會有很大壓力，平時我長跑5公里感覺心臟沒啥感覺，試過一次綁了3kg沙袋，快步走，走到2.5公里的時候累得走不動了
4樓：啊啊啊啊鋒
如果沙袋綁在小腿位置，那麼膝蓋的負重也就你日常負重，所以你平常走路會傷膝蓋嗎，不會的。反而這樣負重能鍛鍊了腳踝力量和股四頭肌，適當的角度下是有益的。
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