1樓：周周子
我20歲了都。以前一直很自卑，我覺得想繼續長高肯定還是要多鍛鍊，我之前就是邊吃買的鈣片邊鍛鍊，每天都要做拉伸運動，三個月不到我就長了好幾厘公尺，真的是很開心了。整個人感覺被救贖了樣
2樓：小丁小丁人間甜心
20歲從158-167的我有格資回答這問個題!不對過於20多的歲我12cm的要太求高了年齡越小才越好長高但平均的話每個人6到7cm還是有可點能的哈
我專門用尺子量了一下給你們看！
總的來就說是內服+運動拉伸起聽來也不是很對難吧?但為什麼的有人長不高?沒堅持啊!
! ! !
只要堅做持絕對長能高!話不多我說現在就出放我的秘籍!
大家一定要好好看可以免很多麻煩
推薦助的長蔬菜水果
蝦，菜紫，海帶等
豆豆，類幹等
蛋類，蛋黃，雞鴨，蛋蛋等
奶牛，類奶，酸奶，酪奶等
綠色蔬類菜，菠菜，芥菜，大菜白等
另外：
(牛奶非常的很重要人個覺得純牛奶好會一-點我是每天早晚一各杯!! 鐵子們! )
除了常日飲食搭配鈣補片鈣也是非常必要的，一定要購買有正認規證的鈣例片如國家監藥局質檢告報，sc生產許可證，HACCP質檢，FDA,ISO22000認證這都些有的鈣片!最好還要有太平洋千萬保險這個重要保障！我吃的鈣片就是這些都有，屬於這種正規的鈣片我媽還專門拿去他們醫院研究裡面的成分都是助長高和吸收的所以我就一直吃沒換過了
太多人都沒有意識到正規認證這一點花了不少冤枉錢
籃球羽毛球
跳繩摸高(最找好乙個有固位定置的東西天每跳起摸來它最多好跳一會!）
然最後後就是伸拉篇!
拉伸篇! !給你們錄下來了!
給你們親自錄你的們一定行要動不要收光藏不練
最後希望你們都能到自己滿意的身高
3樓：Lion
i瀉藥…
我已經19了
身高這個坎從我初中的時候就開始困擾我了每年的生日願望都是長高高
因為我喜歡打籃球但是周圍的人越來越高我一直不怎麼長讓我空有球技無處施展
等上了大學之後呢我的舍友其中一位長得很高足足得176然後我老問他，她就告訴我她之前吃鈣片，後來覺得不用長個了就不吃了，我就撿剩的哈哈哈哈哈
然後她告訴我還要每天拉伸跳一跳然後我們兩個就一起打卡（她表示不想長高了沒吃鈣片，但是陪我一起運動）
運動時一定要的！是要喝牛奶！不能熬夜！！！
重點就是不能熬夜！！研究發現晚上十一點開始就開始發育了！！
在學校的時候就感覺自己好像長個了舍友也說我好像高了但是一直沒有測一測。
我現在就是自己跟著她買的那個鈣片買了，我看人家還說無效退全款哈哈哈就更放心了。
這差不多就是我的長高歷程~ 我真的十分感謝我的舍友希望看完我長高歷程的友友們也能實現長高的夢想！！
ps：我至今還在吃！在不斷努力中！！早日長到178哈哈哈哈哈
4樓：ABC
我之前都20了，還有長高8厘公尺呢，放心吧，會長高的，不用焦慮。直接上方法，記得住。
營養是身體生長的首要因素，每天都要保證一定的蛋白質和鈣的攝入，例如魚、蝦、豆製品中都有優質的蛋白質，牛奶、海帶等是含鈣、磷等豐富的食物，還有要記得多曬太陽，這樣子鈣質才容易吸收。一定要少吃零食和碳酸類的飲料，會使體內鈣磷失調。早餐一定要吃，而且要吃好，早上多喝牛奶。
鈣的吸收對長高至關重要缺少鈣就會導致我們不長個平常可以適當的去補鈣可以選擇那種含鈣量高的又適合我們這種學生黨的鈣片也可以選擇那種有「iso22000」認證的或者買有保險的都是可以的有這些更有保障一些效果也更好
足球、籃球、羽毛球這些有跳起動作的運動都是很有利於長高。不過注意的一點是不要運動過大，適當為止。平常課間有空就伸展一下自己的身體，也有利於自己的身體。
還有早上起床和睡覺前都可以做一些拉伸，拉伸動作可以自己網上找一下。
充足睡眠，早睡早起，每天晚上22：00到次日2：00是人的身體生長激素分泌較多的時間，所以這段時間最好保持睡眠狀態，如果錯過了這段時間，就不容易長高。
所以盡量不要熬夜，最晚不要超過11：30睡覺。
抽菸喝酒
熬夜男生手藝人（懂得都懂）
當然上面有一些是我自己的經驗總結，如有錯誤懇請批評指正。
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