1樓：大叔好物說878
我也是過來人浪費了不少時間
當你該做的來事沒做，該學自的東西沒學，卻把時間用在玩手機上，當然會有這種心理壓力心理負擔，甚至成癮後，玩手機佔據大量時間，誤事誤人，從而發展成為焦慮並伴失眠，這就嚴重影響身心健康。玩手機，還是有個度吧，必須在業餘時間。
你可以想一下將來這些東西是一點作用都沒的
所以最好不要太浪費時間在這些東西上
多些體育活動什麼的絕對比這好
要不就搞些其它興趣吧
每個人的時間元氣福報生來都是有限的你有緣份才會感到真理實相。
2樓：自強吖
我不知道你們是什麼樣的，每一次我都會有乙個明確的計畫，總想著玩一會手機就去工作或者學習。但是，每一次我都會上癮，一玩就是很久，懶惰心理在作祟，我就會把計畫推遲，每當這時，我就會很愧疚，有點難過，還有對自己的失望
3樓：趙海傑
找到自己感興趣的會刷一刷，我覺得我玩手機久了，主要是忽略了陪伴家人而有內疚感，所以我一直控制的自己玩手機的時間，但是有時候實在是因為工作，也會抱抱孩子，互相理解一下啦。
4樓：幻紫菀
有這種負罪感，但是我不怎麼在意之前高中玩手機挺狠的我，上課玩手機下課也是一樣，不過我那時候學習成績沒怎麼下降。
對於這種情況只能慢慢恢復，先學習，玩手機就是放鬆，明確自己現在的目標是學習，一定要記住這件事！！！不玩手機就交給別人保管，管住自己然後你們兩個人一起學習，這樣應該會有效果
5樓：November Ginger
試著坦然地接受這種狀態，大方地告訴自己：休息是為了更好地學習。
如何消滅這種罪惡感呢，按我自己的經驗而言，第一：設定週末固定的學習時間，如晚上2小時（19-21點），在這個時間段內就做學習相關的事情，手機關機；第二：把週末的學習任務，安排至平日完成，平日每天多學習30分鐘。
如果都做不到，也沒有關係！考個好大學不僅僅的靠週末學習，還有學習方法、運氣等等。切記不要給自己太大的負罪感，我們都只是乙個普通人。
6樓：
聯絡看看。
【【30天挑戰】離開智慧型手機的30天，我學到了什麼...-嗶哩嗶哩】https://b23.tv/JphR2ka
7樓：風飛沙動
有的，不過是潛移默化的，從最初開始玩半小時開始有負罪感，到現在玩幾個小時甚至半天才會產生負罪感。
為什麼會這樣呢？
因為手機已經從最初的娛樂工具，變成了生產力工具，這個潛移默化的過程，可能作為學生階段的你還無法體會到，沒關係，下面會說如何控制。
為啥手機成為生產力工具後還會有負罪感呢？
因為我的世界變小了，也變短了，小的我只能在方圓十幾平公尺的出租屋活動，短的只能讓我看到眼前幾公尺之內的物體。
因此，我的眼睛不堪重負，所以我還是會有深深的負罪感。
我妹妹也在讀高中，不過是讀高三了，今年國慶回家看到她，發現瘦了一圈，看來在學習是真的辛苦（沒看到，也不知道真假），說實話蠻心疼的。
對她來說，我更希望月假回到家裡好好放鬆休息一下，畢竟在校學習時間長，壓力大，比較辛苦，好不容易回到家，放鬆一下是有必要的，而且乙個學生一直處於壓力之下，並不利於長期發展。
題主的父母其實做的挺好，月假帶出去玩，吃點好吃的，一方面是對孩子在校吃不好住不好的心疼，一方面是犒勞一下努力上進學習的孩子。
題主在家學習首先精神上已經得到放鬆，就像我在家辦公和在公司辦公一樣是不同的心態，在家學習更需要注重的是效率，如果分配再多的時間而效率低下那樣也不好，題主可以自己設定乙個番茄學習法，定時25分鐘作為乙個學習階段，學完25分鐘，休息5分鐘再繼續學習即可。
8樓：軒昀
我覺得你既然已經完成了學習任務，在家的時候好好休息一下也是可以的。休息不只是玩手機嘛，你也可以看看書、刻章子或者其他是興趣愛好。高二還是不要給自己太大的壓力，要好好享受高中生活。
到了大學就沒有太多時間做自己喜歡的事情了，挺忙的。比如我上大學以來就沒時間看自己喜歡的書了，感覺挺累的，每天都忙忙碌碌的。
9樓：張牧雲
一張一弛是文武之道，所以，辛苦學習之餘必要的放鬆和娛樂只會更加有助於你的身心腦健康，讓你更快「回血」，也為返校後繼續高效快樂主動學習提供了條件。
所以，問題的關鍵在於什麼是「必要」，你又是如何定義「很久」的。如果現有時間安排上已經影響到了你完成正常學習任務，可以考慮增加你玩手機的成本和難度。比如把它放在遠離你的地方，請父母協助保管等等等等。
另外，學習是一輩子的事，考上好大學只是我們解鎖了乙個人生的新高度，在那之後，還有更為廣闊、新奇、複雜的新課題。所以，高中不必太辛苦，大學也不能太放鬆。珍惜能夠在校園裡靜心學習的每一天，是對自己的人生負責的開始。
10樓：
我也是。
最好的方式就是物理隔離，直接交家長
別說啥搜題啊，學習要用
對我們這種沒什麼自制力的人來說，讓手機在我們可解除範圍為10公尺之內，準沒好事兒
希望題主學業有成
11樓：炎妮
放假之前在學校裡想著，我回家之後要學什麼，怎麼學，甚至腦海裡都能自動顯示出在家學習的具體畫面。
自己非常投入的做某些題，或者補一補不熟悉的知識點，興致衝衝的帶了很多書回家，彷彿提前感覺到了假期之後補好所想內容的滿足。
等假期結束才發現，帶回來的書根本沒動，如果不是有一些老師布置的作業，必須完成，怕是連書包都不會翻開。
這應該是很多人的放假基本流程，不管是每月的小假期還是寒暑假這種大假期。
理由嘛，看起來也很充分，在學校裡也算一直學習，放假了就好好放鬆一下。
嗯，確實很有道理。
如果不是放鬆的方式是玩手機，有時候還附帶熬夜的話，我怕是就信了。
先說一下建議吧。
對題主或者大多數高中生來說，如果在學校裡不會一直想著玩手機，那其實並不算對玩手機上癮，或者說有多大興趣。
問題的關鍵在於，自己潛意識裡覺得，在學校學習很累，所以放假了就好好休息。
其實在學校裡學習是真的很累嗎？
我回想了一下自己的高中時期，在學校裡要學很多內容，是有點累，但是也很充實，而且這個累是自己的身體能夠接受的。
反倒是每次放假，因為一直熬夜沉迷玩手機，每到開學都有種感覺身體被掏空的疲憊，當然還有深深的自我譴責和愧疚。
假期越長這種反應就越大。
至於為什麼放鬆的方式選擇玩手機呢？當然是因為簡單，易得，又有趣了。
手機裡有那麼多的資訊，總有乙個能吸引到你，何況其中很多的內容設計，本身就是為了更好的吸引你的注意力。
不知道你有沒有聽說過這樣一句話，你永遠無法叫醒乙個裝睡的人。
什麼意思呢？你不想做的事，別人很難強迫你去做。
你潛意識裡不想做的事，別人也很難強迫你去做，哪怕這個人是你自己！
所以，改變的方式就是，改變自己的想法。
比如這樣提醒自己。
【 我在學校一點都不累，我玩手機也並不會讓我放鬆。
如果感覺很累，我可以允許自己出去運動，去旅行，去吃美食。
總之，我不會選擇讓自己的精力耗費在玩手機上，那種空虛的感覺我本來就可以不要，只要我選擇不動手機。】
【我現在開啟書，就堅持三分鐘，看不進去也沒關係，先對著書看三分鐘就可以。 哇！三分鐘到了，那就再堅持兩分鐘，總要給自己乙個跟書本交流的機會嘛。】
通常，5分鐘足矣讓你投入狀態，可以看書了。
如果不夠那就再哄哄自己。
【哎呀，書上有乙個知識點它很想我，我都沒把它記到腦海裡。
這些題目還等著我去探索呢，它們說只要我認真探索一下，就給我獎勵的。
這些內容太想跑到我腦海裡了，我總得給他們乙個開始的機會吧，就看幾分鐘唄。】
如果你想說，就這？這不就是心理暗示嘛，對自己說說話，腦海裡想想這些就可以了？
是的，足矣。
因為，心病還須心藥醫！
不信？那你敢去試試嗎？
總結一下。
1，改變自己的想法，在學校裡學習其實並不累，假期也不需要一直放鬆。
3，5分鐘見面法，先給自己和書本乙個見面的機會，堅持三分鐘，再堅持兩分鐘。見面三分情嘛，5分鐘基本就能想學了。
最後我想提醒一點，如果不是寒暑假這種比較長的假期，都浪費掉了。
其實根本不用愧疚和自責。
緊繃的弦很容易斷，一直長時間學習也確實需要放鬆的。
月假這種短一些的假期，放鬆一下很正常，只要不是一直玩手機，而是去社會上，去自然裡，去運動，去享受都是很好的。
高考不只是考我們對知識的掌握，還有心態調節，這個真的很重要。
祝你考出好成績哦！
12樓：懂得太多
當你該做的事沒做，該學的東西沒學，卻把時間用在玩手機上，當然會有這種心理壓力心理負擔，甚至成癮後，玩手機佔據大量時間，誤事誤人，從而發展成為焦慮並伴失眠，這就嚴重影響身心健康。玩手機，還是有個度吧，必須在業餘時間。 一定要管住自己
13樓：愛拼才會贏
高二好好學習不行麼，為什麼一定要在高二玩，高考完你隨便玩誰管你啊，高考一輩子能經歷幾次？不要去隨便相信別人說高考沒考好不要緊，還能考985，211的研。那都是扯淡。
不要為了一時的快樂讓未來的自己付出代價，你的每一次罪惡感，都是未來的你在罵你知道不
14樓：知歲
有，而且不用玩很久，玩一會就有負罪感。
所以我準備了乙個計時器，計算我的實際學習時間，強迫自己集中注意力，不玩手機。
上岸上岸上岸
15樓：景儀
開始下個決心，把手機專注模式開啟，直接時間拉滿，然後開啟。這樣不管你後面意志怎樣不堅定都沒有辦法改變手機暫時變成板磚的顯示，親測好用。
最好還是能從中找到樂趣，比如解題成功後的成就感，寫完作業後的滿足感，或者找個卷王同學當好朋友，感受來自卷王的危機感。。。都是好選擇。
或者把休閒時間換成看書也是可以的，我發現手機這個東西確實會上癮，戒手機也會產生像戒毒一樣的反應。
也可以去運動，比如籃球之類的，這樣你就不會一直想著手機了高中最重要，適當放鬆，有個好心態也可以，也是不可以過度的。
最後祝你最後能考上好大學！
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