1樓：劉一味
一、上山前的體能訓練：
體能的要求並非是為了到山上玩樂用的，而是為了突發狀況時，能有自救及救人的基本能力！
二、出發前準備：
1、糧草要備足，可多試幾種，找出適合自己體力及口味的。
2、揹包裝填：
(1)原則上越晚用到及越少用到的放最下面。
(2)所有揹包外面的繩子或外掛程式的物品要收好繩頭，以免行進時絆到自己！
(3)揹包裝填時要注意不要讓揹包凹凹凸凸的（尤其是背部的地方），這樣重心很不穩，背起來會很累！
(4)揹包打好後要記住自己背了什麼東西並記住每種東西擺放的位置，不要等到要拿東西時又得把揹包整個倒出來！
(5)揹包打好時背上揹包走一走晃一晃，看看重心穩不穩，或是背上有沒有突出物，即背起來舒不舒服！如不行，就重新打包吧！
2樓：岩石
1、合理評估自己的體力，能爬多高，多遠；
2、安排好路線，計畫，提前了解好天氣， 陰雨天就不要去了吧，山路太危險；
3、不熟悉的路線最好約伴同行，相互照應；
4、根據體力、沿途是否有補給，帶上足夠的水、以及充飢的牛肉粒，巧克力等食物；
5、登山杖、吸濕排汗的衣服、保暖的抓絨外套或衝鋒衣、防滑的鞋子、外穿式的護膝、乙個有揹負系統的雙肩揹包、頭燈、充電寶、防意外的傷藥。
做好以上準備，一般的短途爬山都沒什麼問題了。
3樓：順其自然
雨衣、頭燈、一定要帶，最好再帶一件稍微厚一點的薄羽絨，因為天氣不可控外一下雨呢，秋天黑的早了，所以頭燈必不可少，遇到及特殊情況防止晝夜溫差大帶一件稍微厚一點的衣服保暖。
4樓：醫美小N
1、注意禁忌人群：爬山雖然是非常好的秋季活動，但是有很多人是不適合的，比如大病初癒的人、心血管疾病患者、以及身體不好的老年人等，以免出現危險。
2、注意安全：大家在外出爬山的時候一定要注意安全，最好提前規劃路線，並且準備好一些應急藥物，以免出現意外。
3、注意穿著：人們在爬山的時候還需要注意穿著，最好選擇舒適輕便的衣服和鞋子，行李也不要背的太多。
5樓：沒上午星人啊
秋天的山是一年四季中最美的，五彩顏色的森林秋景，還有雪山，峽谷，溪流。
裝備要準備充足，衝鋒衣褲，保暖內衣，好的一雙鞋子。秋天也要注意保暖，山里的晚上應該很冷。
6樓：烏雲飛刀
1，上山時要輕裝，少帶行李，以免過多消耗體力，影響登山。
2，山區氣候變化大，時晴時雨，反覆無常。登山時要帶雨衣，下雨風大，不宜打傘。
3，雷雨時不要攀登高峰，不要手扶鐵製欄杆，不要在樹下避雨，以防雷擊。
4，山上夜晚和清晨氣溫較低，上山要帶厚一點的衣服。
5，登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋為宜，穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌，為了安全，登山時可買一竹棍或手杖。
6，山高路陡，遊山時以緩步為宜，不可過速。一定要做到「走路不看景，看景不走路」，邊走邊看往往比較危險。
7，上山時要帶足開水、飲料和必備的藥品，以應急需。
8，登山期間，應重視身體的變化，適時休息;如不適或受傷，應及時告知同伴。
9，登山應發揚團隊精神，途中留意同伴情況，危險地段互相提醒或協助通過。
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