1樓：夢回
1、注意安全，選擇燈光好的地方跑步，特別是女孩子一定避免到昏暗之處跑步，壞人還是有的。
2、跑步場地，選擇路面平整的，經量不要在水泥地面跑，水泥地面太硬，反作用力大，很容易受傷，有條件選擇柏油路面或者塑膠跑道。
3、飯後跑步，一定要飯後半個小時以上才能開跑，最好是飯後乙個小時。
4、跑前做熱身運動，然後做恢復運動。
我跑的不多，不敢多說，斷斷續續跑了四年，累計2200公里，以慢跑為主，以上僅供參考！
2樓：笨拙旅人
1.晚上太晚了不宜跑步。
夜跑要選擇晚上10點之前，因為晚上10點以後是休息時間，身體的各個器官都需要休息，這段時間不適合運動。太晚了運動，身體各器官都會處於興奮狀態，容易導致晚上失眠，得不到更好的休息！影響第二天的學習！
2.夜跑得最佳時間。
晚上跑步的時間可以選在晚飯後乙個小時或者兩個小時以後，因為飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。最好能在飯後慢走一小時後再跑！慢走有助於消化！
夜跑一般選擇跑30分鐘，應注意跑前熱身，跑後拉伸，避免因跑步導致肌肉拉傷！
3.夜跑注意事項。
夜跑應選擇照明好，車輛少的路段，穿反光的運動服及鞋子，夜晚天黑影響視線，應注意自己身安全！跑步的目的是為了鍛鍊，應做好自己安全防護！
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