1樓：心悅昂兮
記住長途跋涉完後一定不能馬上坐下來休息，要稍微拉伸放鬆後再坐下來休息，這樣可以儘量減少後期肌肉和關節帶來的勞損。如果是已經造成損傷了的話，回家之後可以泡個腳，放鬆一下。不過對於我們這種經常出去徒步旅行、爬山的來說，這種效果也是微乎其微了。
記得最開始我是用筋膜槍來舒緩肌肉，但是到後面就沒什麼效果了。後面有位經常一起徒步的驢友體驗了幾次秀域點陣波之後發現對我們這種肌肉痠痛有很好地緩解效果，而且做一次能管很長一段時間，後邊大家自發地就多了乙個專案——去秀域做點陣波。每做一次點陣波，就像是乙個有十年經驗的按摩師傅不斷幫我按了2小時一樣，而且效果更好，因為它由衝擊波改良，這個是利用聲波技術，能量滲透的更深。
我們從今年年初開始，只要準備出去爬山或者徒步了，就都會去秀域做一次點陣波。不過最近秀域上線了乙個小通機械人，估計有些地方還沒有，我們這邊已經有了，我也先嘗鮮了一下，感覺這個更高科技，還配上了祛痛光合頭，對於消腫祛痛的效果更加明顯了，不愧是疼痛小克星！
2樓：SenLin wolf
如果感覺受傷了建議立即就醫。如果不是受傷只是身體部位不適，建議無汗時冷水敷腳，按摩痠痛部位，多喝水，適量服用維生素。多去室外呼吸新鮮空氣，減輕肌肉缺氧痠痛
權力的遊戲夜王長途跋涉找布蘭原因是什麼？
Rainejou 夜王被森林之子創造出來的最初目的是用來對抗先民。夜王剛被製造出來時，還有人性尚存。綠先知因為可以有操控動物的能力，他的使命就是進入夜王體內去控制夜王，讓他對抗先民。後來長冬來臨，夜王越來越強大，他的人性漸漸泯滅，漸漸可以對抗綠先知的控制。但是兩人仍有通感，這就是為什麼夜王可以在夢中...
練腿的時候如何緩解痛苦？
amok 先提公升你的心肺功能吧，練腿消耗是極大的，而且你說你體重增加了20斤，隨著體重的增加，心肺功能會跟不上，我有一段時間也是這樣，那段時間基本都是練力量，不怎麼練有氧，心肺功能下降，所以訓練強度大的時候就想吐。而且你的組數可以先降一降，深蹲和哈克可以改為4組，6組稍微有點多，做的時候可以把節奏...
有誰能分享下跑步腿過猛腿疼如何緩解嗎？
我以前跑步有個不好的習慣，練10公里喜歡最後1公里飆心率衝刺，而且跑完只有拉伸沒有按摩放鬆，於是，一天我終於 瘸了 那天先勻速跑了14km，又衝了1km，最後走了5km，回家上樓時還沒啥毛病，但拉伸完再下樓，發現右腿膝蓋針刺劇痛，無法用力和支撐，只能挪著下樓。當時我內心無比慌亂，猜測是不是把半月板跑...