1樓：
我以前跑步有個不好的習慣，練10公里喜歡最後1公里飆心率衝刺，而且跑完只有拉伸沒有按摩放鬆，於是，一天我終於「瘸了」。
那天先勻速跑了14km，又衝了1km，最後走了5km，回家上樓時還沒啥毛病，但拉伸完再下樓，發現右腿膝蓋針刺劇痛，無法用力和支撐，只能挪著下樓。當時我內心無比慌亂，猜測是不是把半月板跑廢了。
然後就開始做各種拉伸，上網查資料，並計畫明天去醫院。各種拉伸完全沒有作用，右腿還是不吃力，無法支撐。（我直到現在仍鄙視那些只講拉伸不提按摩放鬆的偽專家。）
查的一篇資料說，長期跑步不放鬆，會有機率產生筋膜痙攣，導致肌肉供血不足，產生萎縮，現象就是兩腿粗細不一致。我用軟尺量了一下，右大腿腿圍比左大腿少1.5cm。
當時驚了好嗎，一直就沒想過自己兩條腿會不一樣，甚至還有肌肉萎縮。
萬幸，資料還提供了解決辦法——滾泡沫軸。當時沒泡沫軸，靈機一動，用凍硬的礦泉水瓶代替。滾礦泉水瓶頭幾秒，相當酸爽，大腿筋膜、肌肉電光火石般抽動數下之後，心中就有感覺，傷好了。
滾了五分鐘，試著下樓，結果，好了，沒事了。後續又去醫院檢查，半月板沒事，就是筋膜痙攣導致的肌肉萎縮，於是練了半年多力量，直到雙腿一致。
失而復得萬幸，讓我開始認真總結以往的鍛鍊，再也不去追求速度。認真改善跑姿，拉伸放鬆做力量訓練。直到今天，跑步依舊，傷痛皆無。
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