1樓：
同男生，幾天內練成是不太可能的，即便練習時間和強度足夠也至少需要半個月及以上的時間，首先肌肉彈性本身就低，起步又晚，而且每一次極限拉伸之後都需要減量休息，那幾天一般會痠痛，沒法再壓太多，前幾天我壓的有點過了疼了好幾天，因為我已經可以下去了所以就休息了，等想練的時候再說。
橫叉需要開啟的地方太多了，題主能下去多少？如果還不足140度的話練習要做夠，包括側壓腿，側踢腿，橫叉前傾等等都要每天做，另外我真的建議你去買點沙袋，綁腿綁腳都行，但重量要夠（至少單腿8kg以上吧，要不然不夠，問這個問題的一般都是沒人幫壓的，關鍵是這個年齡段就是有人幫壓也很難速成，我一直在練所以說如果有人能幫我徹底的搬下橫叉就可以完美了，之前沒練過的應該很困難），還可以買個彈力帶，用這些力量壓開，盡量堅持，5分鐘起步，慢慢加時間（上限就看自己的了），一定要保證腿是直的，也可以90度把重力壓到胯上，具體查踩大胯大概是這樣，第二天如果感到痠痛也要壓，強度略微降低，直到恢復狀態。
壓的時候如果覺得痛也要盡力放鬆呼吸，實在不行可以出聲（雖然我做不到，實在不行了就放過待一會兒然後再重新壓）
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請問怎樣才能快速入睡？
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唯愛華晨宇 剛開始先接觸一下社會，突然發現沒有自己想象中的那麼難，然後，就這？哈哈，來來，一起浪。不過之後千萬別去回憶，否則會社死的 羅布.道格拉斯 其實我想說可以變但沒必要變。如果乙個內向的人想變成社交達人，那必然要先轉換成外向，內向轉外向的過程需要時間的堆積，我剛上大學的時候就是乙個非常內向的人...