1樓：公尺斯特誅
影響運動表現有很多因素,
連續12小時的運動必然會產生很多能量代謝廢物，運動中為了散熱也會消耗大量水分，
伴隨著會流失大量礦物質，
體內糖原充足的情況下一般最多能夠支援跑40公里（這個不肯定，大概是這樣），
運動時是脂肪糖原一起消耗的，
糖原不足時會加大體內氨基酸的消耗。
糖原的耗盡會進一步加大疲勞，
有氧代謝會產生更多的H+。
與其用極端的運動來減脂肪，
不如用飲食解決比較好，
乙個訓練有素的運動員，
在調整狀態後，
只要飲食回歸正常水平，
身體自自然然就會恢復最佳狀態，
只是時間相對慢一點而已。
如果想加快速度，
可以在乙個短時期內在每天攝入總熱量不變的情況下，增大蛋白質的攝入量，
減少碳水化合物的攝入量。
個人實踐來說，
運動後還是要注意補充碳水化合物，
但是休息日就可減少碳水化合物的攝入量，
以蛋白質為主，
這樣對於減重相當有效。
2樓：
你的比喻太誇張了。正常來說，運動員或健身愛好者就算胡吃海喝的時間只是幾天的話，然後就恢復運動的話，體型是不會有大變化的。從熱量消耗的原理來說，運動員的新陳代謝較快，幾天的胡吃海喝最後轉化為脂肪的應該很少。
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