1樓：飛天紅豕
健身厭倦期是哪怕很多專業健身人士都會遇到的問題，如果沒有處理好，後果很嚴重。
產生的原因主要是邊際效應下降，例如進入平台期，近期生活上的事情較多導致分心，達到一定目標後動力沒有以前那麼強等。
這種情況，可以採取DELOAD的方法，例如減輕重量和強度，飲食上可以稍微放鬆下等等。
主要目的是為了將習慣保持下去。注意，這是對於已經建立起的健身習慣的人而言，不要把自己逼得太緊。如果你的習慣還沒有建立起來，你要做的是把自己逼得緊一些。
2樓：木子李偉大的偉
運動量可暫時降低30％ 將此值設為標準值!
量不在多在於精按狀態調整狀態好應該高於標準值狀態不好應該至少能達到標準值
運動頻率按需調整比如一天一練改成隔天一練今天練手明天練腿分模組練最後就是休息休息好才有精力鍛鍊熬夜後不應該鍛鍊狀態不好又傷身體!
3樓：錦衣夜行的貓
有目標的話就不會那麼懶散了，給自己定個目標，定個期限，然後再分化到每個月，每週，每天，這樣有動力一些，或者如果你不想這樣的話，你可以乾脆懶散一段時間，休息夠了再重新開始健身
戀愛進入了厭倦期，女生該怎麼辦？
小西瓜 意思是男生進入戀愛厭倦期嗎，首先要看女生有多愛這個男生，也要看這個男生厭倦的程度和態度，如果態度很惡劣，我覺得女生沒必要去忍受，不需要過度委屈自己，如果跟之前戀愛過程相比只是沒有那麼膩歪了，我覺得沒關係，女生需要確定男生對自己的愛是否還一樣，是否進入習慣和家人關係，只要沒有到自己的底線都是可...
健身進入平台期？
jimmy 看你自述很佩服你的毅力一定要堅持看你的健身計畫和飲食安排都基本合理在我看來你10月份才開始健身到現在也不過幾個月的時間而且你的體脂女性裡面已經很低了無需再減了你知道脂肪代表了雌激素嗎如果女性體脂率過低就代表雌激素太低是會絕經的而且你這個體脂一定有馬甲線了在我看來你的訓練安排還屬於初級安排...
健身遇見瓶頸期了，怎麼調節訓練？
退役的啞鈴 健身越健越窮，增肌增到破產。拋開身體問題，增肌增不了很有可能是你真的吃得不夠多，之前有朋友問過我，我三餐都吃得很飽啊，但就是不漲。呵呵。當你確保飲食跟得上的時候再看看自己的訓練計畫。肌肉生長需要破壞和刺激，當身體習慣某個重量的時候就不會有明顯的增漲了。每一塊肌肉都有很多不同的訓練動作，可...