缺鐵性貧血患者在生活與飲食上需要注意的問題？

1樓：瑞克生血寧片

先回答一下題主的問題：1）多吃豬肝對補鐵補血還是有用的，因為豬肝中富含著血紅素鐵，血紅素鐵對人體吸收率高，對缺鐵性貧血能起到改善作用。但餐餐都吃豬肝....

確實讓人受不了(#Д)除了豬肝，在各種紅肉、動物血液、動物內臟中也富含血紅素鐵，不一定要每天吃豬肝呀，還可以吃這些其他種類的食物，例如：豬肉牛肉羊肉、豬血鴨血、豬腰羊腰。2）建議減少劇烈運動，適當做些有氧運動、低強度運動還是可以的。

再來說說生活與飲食上需要注意的問題~

缺鐵性貧血症狀除了失血造成的原因外，長期以往的生活習慣也是造成缺鐵性貧血的原因。

1、生活無規律

由於工作、學習及生活壓力過大，很多人會出現精神疲勞、體力消耗過度、食慾不振、飲食時間不規律、睡眠不好等亞健康狀態，長此以往極易誘發缺鐵性貧血。

2、常飲茶與咖啡

很多人喜歡將茶、咖啡作為主要飲品，兩者的養生功效是值得肯定的，但是濃茶、咖啡的單寧酸會與鐵質結合形成不溶解的鐵，即單寧複合物，將會抑制鐵質吸收。

3、長期劇烈運動

很多人喜歡通過運動來強身健體，但是在劇烈運動過程中會大量出汗，而汗水中鐵濃度可達40～60微克/毫公升，過度運動時人體出汗較多，鐵的流失增多，也容易引發缺鐵性貧血。

4、飲食結構不合理

對於上班族，尤其是女性上班族而言，飲食結構不合理是引發缺鐵性貧血的重要原因。很多女性為保持體型，而不吃主食、肉類、蛋類，人體很容易缺乏蛋白質和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。如果人體長期缺鐵，缺鐵性貧血也就難以避免了。

對於飲食上建議，三餐要規律，營養補足不節食。一日三餐要有規律，要吃得豐富多樣，保證人體攝入足夠的鐵元素，有效預防、緩解缺鐵性貧血症狀。