1樓：BIGASH
外貌是可以通過你的努力改變的，心態也一樣。焦慮是現在普遍存在的問題，我們可以承認我們的焦慮，但不要去刻意放大它。每段生活的節點，我們的目的都是讓自己更滿足更幸福，記得這個終極的目標，隨之彌補自己內心的不足，盡量去平衡心態。
焦慮終歸來說就是"太閒了"，內心不夠充實，當你置身投入熱愛，煩惱就會減少，熱愛生活熱愛點滴，焦慮自身也會變得焦慮和懼怕，我們一起瓦解它，相信你的焦慮只存在這一時，並永不復返。
2樓：極致
uu你得要先學會提公升自己的外在形象，減少和別人的比較，因為你所有的焦慮都是來自於與別人的比較還有對自己的外在形象不夠滿意上，化解外貌焦慮請先停止與其他美女的比較，並不斷的讓自己的外在形象更上一層樓，當你覺得自己也變得更漂亮了的時候，你也會變得自信，同時也會在很大程度上減少外貌焦慮
3樓：卡肉肉
可能某個年齡段都會有這個階段吧
沒事的放寬心
想漂亮就付出努力去學化妝穿搭
實在太懶或者不成功也沒事啊
學會欣賞自己除了外貌之外
還有更多可以培養的發光點
總有機會會遇到為之欣賞的人
4樓：富富
我也經常容貌焦慮，即使別人誇我好看，我依然焦慮，經常為此痛苦，所以下定決心賺錢，有錢了。還有啥容貌焦慮，一心只想暴富，然後我可以愛誰就追誰
5樓：Rucchi
整容？不想整的話化妝？
化不來的話去學啊
焦慮的話就去做點什麼讓自己不焦慮啊
我不會勸你什麼內在美最重要啦人還是看內涵
那不是焦慮就去改變少說廢話
6樓：丁丁
你要改變自己的認知，愛美之心人皆有之，人有美的，也有醜的。美醜的標準不統一，有比你美的，也有比你醜的，不止乙個。何必糾結長相，提高自己的內涵吧。
7樓：季瀟漪
乙個人為什麼會焦慮呢？是因為沒有安全感，為什麼沒有安全感呢？是因為無所依賴？
為什麼無所依賴呢？是因為沒有」鐵飯碗「，我所說的鐵飯碗，不是體制內的工作，不是坐吃山不空的財富，而是自己的內心，乙個內心強大且有趣的靈魂，就是自己最可靠的安全感！
8樓：莊文靜
我曾經也有。總是覺得自己這裡沒長好，那裡沒長好。
因為身高的關係，曾經被前男友的父母嫌棄過。所以在心裡面留下來陰影。從那兒以後，我都不敢和比我高太多的男生交往 。
但後來，慢慢與人接觸中。發現別人願意與你交好，最終並不是因為你的外貌，而是性格。所以，我們少一點外貌焦慮，多乙份從容吧
9樓：請勿關注請勿搭訕
我靠，別提了姐妹，我也是。我甚至一度因為這個焦慮到睡不著。而且一直覺得自己越來越醜，產生了那種如果有一天醜到不想看到自己了就自殺的那種想法……
10樓：為愛心理諮詢
似乎每個人都變得很焦慮，拼命想靠近乙個千篇一律的標準，於是都認為自己雙眼皮不夠寬，鼻子不夠挺，下巴不夠尖，髮際線還可以調整，法令紋太深，蘋果肌不飽滿，手臂太粗，屁股太塌，等等等等。
當每個人的外表都已經有一套完美的解決方案時，我們還能坦然面對不夠完美的部分嗎？是不是對美的訴求，已經慢慢變成一種對不完美的焦慮了。
其實整容和化妝、穿好看的衣服一樣，都是一種選擇，沒有褒貶之說，更沒有高下之分。只不過埋在我們心底的，到底是發自內心地想變得更好，還是只是束縛於某一種審美標準的外表焦慮症。
這其中的區別在於，發自內心對美的追求，是已然接受了自己的全貌，擁有了對美的判斷力，然後想依照自己的審美，讓自己更好看一些。
而對不完美的焦慮，只是迎合了當下的某個既定標準，害怕自己被這個標準拋下，而一直辛苦追趕者。
簡單來說，一種是「我知道要成為什麼樣的自己」，另一種卻是「我害怕現在的自己」。
患上了容貌焦慮該怎麼辦？
要自信：
在心理面反覆的告訴自己「我可以的」「我沒有問題的」，讓自己能夠在心理面相信自己
要樂觀：
讓自己保持著樂觀向上的心情，這樣也就能很快的化解焦慮與不安的情緒，可以很快的恢復自信的情況
要營養：
保持吃清淡食物，均衡營養，推薦攝入少量的加工食品和豐富的水果、蔬菜、全穀物、豆類、魚類和瘦肉等平衡飲食
避免飲酒、大量食用油炸食品、不安全的肉類以及高含糖食品、熬夜等
要運動：
運動可以消除一些讓自己焦慮的化學物質，使人們的精神更加放鬆，心情更加愉悅，閒下來的時間跑跑步、游個泳，也是不錯的選擇。
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