1樓：Alisa7
現在落枕了沒有，落枕的話順著箭頭方向推，然後白點的地方按揉。一邊推一邊活動脖子。【經常落枕的話與長期伏案低頭有關，還有枕頭的高低，休息要枕枕頭的，枕頭與自己的拳頭高就行了。
可以做一下頸部的公尺字操活動，還可以用瑜伽帶輔助練習，瑜伽帶輔助鍛鍊肩胛的活動，從而放鬆一下斜方肌等；還可以跟著keep上面艾揚格瑜伽，總之經常鍛鍊身體還是有好處的】
2樓：淺淺小Y
接下來分享幾個緩解頸椎病的懶人法寶！
1、保持正確的坐姿
左右邊臀部均勻貼著椅子，不要一側翹起來，更不要翹二郎腿。腰板和上半身自然放鬆坐正，
不可含胸駝背，頭前傾，對頸椎也不好。腰部貼住靠背，有乙個支撐。一定要注意每40分
鐘做起來活動活動，這一點也灰常關鍵。
2、注意睡姿，提公升睡眠質量
人們每天大概有三分之一的時間都是在枕頭上度過，睡姿建議右側臥。很多人的頸椎病久治
不癒都是枕出來的！
正常枕頭的高度，應該是自己乙個豎拳的高度；或者頭靠牆自然站立，脖子與牆壁之間的寬
度；要保證枕頭要針對情況調整，滿足自身弧度高度的要求；並且是剛好枕在頸椎上！
另外枕頭寬度不宜太寬，太寬有的人會感覺到後腦勺那個地方會有壓迫感。
3樓：福州中德骨科醫院
落枕或稱「失枕」，是一種冬春季常見病。從本質上來說就是頸部軟組織或肌肉損傷。
落枕原因很多：
1、睡姿不正確
如睡姿及工作姿勢不良會使肌肉長時間緊繃、甚至痙攣，從而導致落枕；
2、長時間低頭
電腦、手機的普及和應用催生出低頭一族，低頭導致頸椎持續保持曲度變直的姿勢，頸椎前方的椎間盤和後方的肌肉和韌帶持續受力。
3、枕頭、床墊不合適
人的頸椎都有著自然的生理弧度，枕頭高低不合適、軟硬不當都會破壞這種生理弧度，讓脖子後面的肌肉持續疲勞從而出現頸肩部的肌肉筋膜無菌性炎症，而出現明顯的頸部疼痛和活動受限。
4、頸椎病
患有頸椎病或頸椎關節錯亂的人，稍微受些風寒或者睡眠姿勢不良，就很容易發生落枕，甚至是反覆落枕。另一方面，經常落枕的人，也易誘發頸椎病。
5、頸肩部受涼
由於睡覺時不注意頸肩部保暖，尤其是有些人經常露肩而睡，容易使頸肩部受到寒冷風邪刺激，引起區域性肌肉痙攣性疼痛。
4樓：上海開元骨科醫院
首先，我們需要明白造成落枕的原因，針對原採取有效的措施。
1.枕頭的選取:頸部具有一定的曲度，為保持良好的正常生理曲度，我們應當選取適當高度的枕頭，不宜過高或過低，所以並沒有乙個適合所有人的枕頭。
2.注意保暖:尤其在夏季，大多數人徹夜開空調或者開著風扇對著頸部吹，長期如此會引起頸肌痙攣，造成落枕。
3.保持良好的睡眠姿勢:極度疲勞狀態下以不良姿勢睡去或長期側臥頸部卻轉向對側的姿勢，都會導致頸部過度屈曲或伸展。
4.頸部活動:由於伏案工作，低頭玩手機等原因，越來越多人頸部會長期保持在乙個體位，為防止頸肌勞損，應注意定期進行頸部活動，從而預防落枕。
同時，還有慢性頸部疾病等原因也會造成習慣性落枕，建議有空去專業的醫院進行詳細的檢查。
5樓：鐘文
反覆落枕，需要考慮幾個方面的可能，一，是否因長期伏案工作造成頸曲變直或頸肩部軟組織勞損，引起肌張力過高，椎體失穩。二，是否有椎間盤膨突或椎間孔變窄的可能，壓迫神經根引起區域性肌痙攣，也會出現類似的情況，三，枕頭高度是否適合，睡的位置是否合適，過高或過低的枕頭，會造成頸肌過伸或過屈狀態過久，或者因睡覺時頸部支撐不足，都容易誘發落枕。
所以睡覺時枕頭應該以自己拳頭那麼高就可以了，枕頭下緣要放在胸椎第一第二節處，枕頭上緣要支撐著後枕部，這樣子才能支撐整個頸曲，另外，多做一些拉伸鍛鍊，像單槓拉伸 頸肌對抗訓練這類，如果還是沒有改善，就要考慮就診檢查。
6樓：老潘經驗
經常落枕是一種病態，同時易引起頸椎病。
引起落枕的原因用不一句來說就是不良姿勢。不良姿勢就有很多種了，如睡姿不當，枕頭不適合，斜看電視或電腦等等。
落枕了處理方法是中醫正骨，一般手法正，動作到位5分種左右就能處理好。但要避免不經常落枕，就要找出是哪些姿勢不當。可以向專業的，有處理好經驗的醫生諮詢，配合醫生找出自己犯的不良姿勢。
以後只要注意就可以避免經常落枕了。
為什麼人會落枕，落枕了怎麼辦？
微基因WeGene 現代人憋屈的一天，可能是從落枕開始的。也許是前一晚的睡姿不好，或者是用的枕頭不好，總之整個人都不好了。落枕的小夥伴懂的，脖子一動就疼，簡直像前一晚和長頸鹿們來了一場別開生面的 脖鬥 所以 落枕到底是一種什麼體驗？根據美國 2010 年的相關調查，超過 17 的女性 12 的男性有...
你有沒有經常落枕，該如何避免？
愛回答 落枕與枕頭過高或過低 過硬，睡覺姿勢不當等有關，因此選擇合適的枕頭對人的睡眠健康至關重要。專家認為，長寬比為2 1且內部填充物結實的枕頭比較有利健康。枕頭的理想高度是側身睡時，頭頸部相對肩部保持在正常位置上，也就是大約相當於雙手由食指到小指這8根指頭的高度。 鐘文 反覆落枕，需要考慮幾個方面...
經常鬼壓床怎麼辦？
Zero 遇到鬼壓床，如果腦子是清醒的，可以嘗試先動動手指頭，周圍沒人的話，不要試圖發出聲音，這樣只會讓你更加難受。動動手指再努力，就會猛的醒來。其實鬼壓床並不可怕，意識不到自己鬼壓床是最可怕的，例如那種套娃夢，就在昨天早上，由於實在太累，於是睡了個回籠覺，我在夢中夢見自己被鬼壓床，無數次掙扎著起來...